PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO ( Tập 2) *) Lời tựa :Sau khi số đầu tiên của phương pháp giảm béo được phát sóng ? ngay sáng nay , mặc dù thời tiết HN giống y ngăn lạnh trong tủ lạnh , nhưng 1 số SV béo vẫn tung tăng nhẩy chân sáo bên bờ sông Tô Lịch trên đường đến trường với nụ cười chết ruồi . Các bạn đã thực hành rất đúng phương pháp của chúng tôi ? !!! Hãy giữ mãi nụ cười và luôn luôn sẵn sàng !!!
PHƯƠNG PHÁP ĐỊNH LƯỢNG : Phương pháp này được chúng tôi mày mò và tìm hiểu từ các nhà dinh dưỡng học để dành tặng cho những ai không thể thực hiện được phương pháp định tính kia . Các bạn hoàn toàn có thể tham khảo để tìm cho mình được 1 cách tối ưu , mọi điều may mắn sẽ đến với các bạn .
*) Định Lượng : Phương pháp này cho chúng ta biết được chế độ ăn uống , tính toán kiêng khem làm sao cho hợp lý , để từ thân hình phù nề của các bạn bây giờ có được những thay đổi kinh hoàng ? đến 1 thân hình vừa vặn .
Với phương pháp này , các bạn vừa phải sử dụng ý chí vừa phải kiểm soát hành động của mình trong mọi tình huống . Chúng tôi biết đối với những bạn đã quen thói ăn uống thục mạng , tứ bất tử .. mà phải sử dụng cách thức này quả là 1 điều khủng khiếp . Nhưng không còn sự lựa chọn nào khác đâu bạn ơi . Nếu không muốn giữ mãi thân hình ô van kia thì bạn hãy ?Nghiến răng mà làm liều đi .
Mọi ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ hay tâm lý của các bạn đã có uỷ bạn sức khoẻ và môi trường trung tâm nghiện cứu động vật quý hiếm Bang Ohio Mỹ chịu trash nhiệm . Chúng ta hãy bắt đầu .
NGUY HIỂM : Trước tiên , xin cảnh báo với những bé béo quá háo hức muốn sở hữu ngay thân hình lý tưởng , Sự cuống quýt , vội vàng của các bạn chính là tiền đề báo trước 1 sai lầm cực lớn ? Có khi còn tử vong . Đó chính là việc mua những viên thuốc giảm béo cấp tốc ngoài hiệu thuốc ? những thang thuốc đông tây y kết hợp của các dân tộc ? cà nhú , Khoằm lé? Những liều thuốc không lai lịch , không chứng minh , chẳng seri kia chẳng quan tâm đến sự hối hận của bạn sau này đâu .
Trong những viên thuốc đó chứa độc tố , kìm hãm sự phát triển của các bộ phận trong cơ thể ? chứa thêm những chất lạ , có khi sau này các bạn đẻ con hói đầu , mắt lé , môi trề cũng là vì nó ? Có khi còn đếch đẻ được ,hoặc đã béo nay lại càng béo hơn. Chưa nói đến những biến chứng ngay tức khắc như : Trĩ độc trĩ hại , cấm khẩu , Á sừng vẩy đỉa? Hãy đừng quá hấp tấp mà đi vào ngõ cụt .
*) TỪ BỎ THÓI QUEN XẤU : Hầu hết các bạn mang thân hình phì nộn kia đều có thói quen là ĂN . Ăn mọi lúc mọi nơi ,bất kể không gian thời gian , ăn không loại trừ , ăn tất tần tật , ăn tạp, ăn vặt ?ăn không suy nghĩ , không ngại ngần , ăn không dày vò , không đau đớn , ăn không cay đắng , không bi luỵ .
Sáng ăn : 3 quả trứng vịt , 2 bát bún , từ sáng đến trưa ăn vặt hoa quả : cam quýt mít dừa .
Trưa ăn : 9 bát cơm , lát xe thêm : ¾ cái bánh trưng? Từ chiều đến tối ăn vặt bánh kẹo : bimbim , chíp chíp , kẹo hồ lô ?
Tối ăn ít hơn : ăn vã nửa nồi giả cầy , không ăn cơm . tọng thêm 5 hộp sữa chua , níc thêm 4 túi sữa không đường ?omẹ bồng con?,
đêm mò dậy chơi nguyên 10 gói mì tôm , đập 6 quả trứng gà nguyên vỏ .
Cả ngày uống rải rác 5 lít nước gồm : coca, fanta , pepsi , ?
Với 1 hiệu suất ăn uống như vậy trong 1 ngày ! đề nghị các kử nhân kinh tế tương lai ngồi thử tuyến tính , thống kê xác suất và dự đoán xem ? Bao nhiêu ngày sau thì người này sẽ tăng được chẵn 50kg ? !
Tất cả day dứt , lo lắng ngày hôm nay các bạn đau đáu trong lòng tụm lại cũng chỉ vì chữ ?oăn? ? Đến lúc hiểu ra được thì mọi người đã đặt cho bạn những cái tên mới như : mụ bán thịt lợn , thùng phi di động , trái lựu đạn ? luôn đập vào tai những từ : béo ú , mập phì , phình ,?.
Chính vì thế dù muộn vẫn còn hơn không ? đã đến lúc các bạn phải nhìn lại chính hành trình ăn uống của mình để nhận ra 1 chân lý rằng : Quay đầu là bờ !!!
1 NGÀY ĂN 3 BỮA : Với thời gian đầu thực hiện phương pháp này ? ! Xin các bạn hãy nghĩ đến từ ăn chỉ trong 3 thời điểm : Bữa sáng , bữa trưa , bữa tối . Sáng dậy ăn sáng , đi học về ăn trưa , và tối về thì ăn tối . Đấy , đơn giản quá còn gì nữa ? ! Tránh xa thói quen : tạt vào quán quen làm bát bún , rủ con bạn thân ghé KFC, ?
Và hãy khẳng định rằng : trong túi của bạn không chứa chấp đồ ăn vặt như trước đây . 1 quả táo , 1 quả khế , mấy cái bánh từ tối hôm qua , 3 ,4 cái kẹo mút cởi truồng trấn của đứa em ? Tất cả chúng nó chính là kẻ thù của quá trình rèn luyện của bạn . Giữ cho môi khô xinh xinh lip ice ? Chứ không phải luôn làm cho nó bóng nhẫy bởi mỡ thực vật ,mỡ động vật chưa kịp chùi.
Thêm 1 lưu ý nho nhỏ nữa là 3 bữa của bạn giống y như mọi người ! nghĩa là làm sao ??? nghĩa là không phải 1 bữa của bạn bằng 3 bữa người khác , ăn sáng xong , nhịn đến trưa , đói quá bạn téng nguyên nồi cơm điện đầy cơm và hầm bà lằng thức ăn : thịt cừu , thịt ngựa , hải sản , ?Như vậy thì cũng thành công cốc ? ! Giữ mức tối đa 1 bữa 3 bát cơm(bát con , chứ kô phải bát ô tô , công nông) ? ăn nhiều rau , ít thịt . Hoa quả lát xe sau bữa ăn . tránh ăn thức ăn nhanh .
Tôi biết , thời gian đầu các bạn sẽ bị cái đói dầy vò , quằn quại , đau đớn lắm , nhưng chỉ sau vài ngày như vậy , các bạn sẽ quen ? ! Và có khi còn thấy thú vị với cảm giác đói ? Cảm giác mà trước đây chưa bao giờ bạn cho nó tồn tại . Sau khi bạn đã quen với định mức ăn uống như vậy , mà vẫn muốn đi tiếp , xin mời đọc tiếp .
1 NGÀY ĂN 2 BỮA: Nếu cảm thấy vẫn chưa tự tin lắm về cơ thể , muốn số đo giảm vù vù nữa . Thì việc bạn giảm hẳn 1 bữa ăn so với bình thường cũng là điều nên làm . Tôi có 1 người bạn 1 ngày cũng chỉ ăn 2 bữa ? từ thân hình béo giờ đây trở thành ?rất béo . Căn bản đói quá không chịu được ? ăn vặt , ăn đêm lở đồi loét núi .
Chính vì vậy , nên nhớ các bạn thực hiện cách này sẽ phải kiên trì đến mức nào . Tốt nhất là đảm bảo sáng sớm dậy sớm ăn sáng ? 1 bát bún , 1 bát phở , xôi ? cơm nắm , hay bất cứ thứ gì bạn thích ?! Buổi trưa sẽ không ăn ? Nhịn từ sáng đến tối quả không dễ dàng ? ! Bù vào đó ,bạn nên chia thời gian uống nước , uống đều ? ăn thêm 1 chút hoa quả để không bị đói quá tụt huyết áp mà lăn đùng ra đường . Nên chú ý là 1 ít . Chứ không phải là 1 nải chuối hay 1 quả mít .
Bữa ăn tối của bạn nên có nhiều rau xanh hơn nữa , những đồ xào , chiên ? nhiều mỡ nên bảo người nhà không nên để trước mặt , không lại mất kiềm chế.
Và rồi đến 1 ngaỳ bạn cũng sẽ quen với lịch ăn uống đạm bạc như vậy . Hãy thử nhìn lại cơ thể xem , Có thấy thon thêm phân nào không ? Không hả ??? Vì
TÔI YÊU THỂ THAO : Đừng để cơ thể ít vận động trở thành ù lì , cơ của bạn sẽ nhão nhoét như 1 đống bầy nhầy không hơn không kém . Đi đôi với quá trình ăn uống khoa học bạn cũng nên biết tìm cho mình 1 thói quen nhất định trong thể thao . Những bạn béo khi được hỏi đến thường không chú tâm đến việc rèn luyện thể thao ?Đó quả thật là 1 điều sai làm , nó cần cho tất cả mọi người trên trái đất chứ không riêng gì đống thịt là bạn .
Tập sáng sớm và chiều là hợp lý nhất .
Dậy sớm chạy bộ , đánh cầu lông , đá cầu , đá bóng ? giữ ổn định thời gian tập ? Nó cực có lợi cho bạn , thậm chí bạn chỉ cần dậy sớm hít thở không khí trong lành , vung tay múa chân vài phát rồi đi ăn sáng , như vậy cũng đủ để bạn khoẻ hơn rất nhiều những kẻ vẫn còn dúi mình trong chăn đến 10h trưa
*) LƯU Ý CUỐI : Đừng áp dụng phương pháp nhịn ăn quá đáng , ví như 1 ngày ăn có 1 bữa , hay cả ngày chỉ uống nước cầm hơi . Cộng thêm tập luyện thể thao , không thể đảm bảo được rằng không có ngày bạn sẽ ngất trên cành quất bất cứ lúc nào? như vậy hại cho cơ thể vô cùng .
*) GOODLUCK !!!! Những người bạn của tôi , đừng quá muộn phiền vì vấn đề mà bạn đang gặp phải , vì ai ai cũng có những đau khổ cho riêng mình . Nhiều người vấn đề của họ còn lưỡng nan hơn bạn gấp vạn lần , nhưng khác 1 điều là không có ai biết đấy thôi . Chính vì thế hãy luôn mỉm cười , ăn uống khoa học , rèn luyện thường xuyên . Mọi điều may mắn sẽ đến với bạn .
YÊU TẤT CẢ MỌI NGƯỜI !!!
Trồng Cây Chuối !