Hỏi về cách chạy thể dục sao cho đúng ?

Hỏi về cách chạy thể dục sao cho đúng ?

Lâu lắm rồi mình ko tập thể thao, khoảng 1 tuần trở lại đây mình có đi chạy . 1 vài hôm đầu khi mình chạy , cái cổ chân phải lúc nào nó cũng mỏi nhừ, cứng cả chân. Tưởng là lâu ngày ko chạy nó như thế, bây giờ đã hơn 1 tuần rồi, mà mình cứ chạy đc 1 lúc là cái cổ chân phải nó lại mỏi, mà cổ chân trái lại ko sao cả, như thế là bị ntn nhỉ ? và phải làm thế nào cho hết bạn nào biết giúp mình với , vote ngàn ***

làm thế nào để nhìn dáng chạy đẹp như trong film Hàn Quốc ạ

Trước khi chạy bác khởi động kĩ vào, xoay lắc cổ chân
Mới lại xem lại giầy xem sao, đừng đi giày quá chặt

hixx em khởi động cực kỹ bác ạ, giầy của em cũng ổn ko vấn đề gì ạ . Mà chỉ mỏi 1 bên, hixx bác nào biết giúp em với ạ

Thời gian đầu tập lại thể dục thường bị đau, nhất là các môn nặng như chạy.
Bác nên bôi dầu nóng, xoa bóp, dán cao xem sao.
Tập rồi nghỉ 1 ngày, sau đó tập tiếp.
Nếu sau 1 tuần mà không đỡ, hoặc càng đau thì nên đi khám.
Có thể trước đây bác bị chấn thương gì đó nên giờ nó không chịu nổi việc tập luyện, lúc ấy thì không thể ép, hại người lắm.

Chay thẳng lưng, đầu luôn nhìn song song với mặt đất. Chạy theo nhịp 1 - 2, 1 - 2 chân tiếp xúc đất bằng 1/4 bàn chân phía trước. Have fun ^^

Em nói thật chứ chỉ có vận động viên nó mới chạy được bằng cái kiểu nửa bàn chân thôi. Người thường thì em chả thấy ai làm nỏi

Tớ chạy hay đi, thành thói quen rồi, chỉ tiếp đất bằng phần nhượng chân (đúng từ không nhẩy)