Đồng hồ sinh học của các bác thế nào?

Em từ lâu rồi bị rối loạn đồng hồ sinh học...ăn ngủ thất thường loạn hết cả lên..
...Có dạo thì 8h PM ngủ - 3h AM dậy, bây giờ thì 3h AM ngủ - 12h AM dậy.
Còn các bác thì sao?...Ai có cách giải quyết cùng share nhé[r2)]

Đồng hồ của mình : 9-10 pm.
Nói chung cũng thất thường lắm. Rất khó sửa

9h ngu? - 10h day ha bac?

6h sáng ngủ, 3h chiều dậy.

Thỉnh thoảng thì 6h chiều ngủ, 6h sáng dậy.

Thỉnh thoảng thì 3h sáng ngủ, 6h chiều dậy.

Chả biết đâu mà lần []

bây giờ bác tập thể dục buổi chiều khoảng 1 đến 2 tiếng gì đấy cho mệt, tối bác mới ngủ sớm được, đặt đồng hồ báo thức trước khi ngủ, buổi sáng đặt chậu nước cạnh giường, ngại dậy thì thò tay vào chậu nước, giời này bác thò tay vào chậu đảm bảo dậy ngay, dần dần sẽ điều chỉnh được [].

ra trường đi làm cty nước ngàoi thì giờ giấc phải chuẩn, mất 1 tuần là vào khuôn khổ ngay.

00h ngủ 7h dậy
13h ngủ 13h30 dậy