Hỏi về cách luyện tập tăng cường sức khỏe.

Mình đi làm được gần 3 năm rồi, làm công việc về máy tính, suốt ngày ngồi 1 chỗ. Lâu dần, nó ỳ người ra, thấy uể oải hơn hồi sinh viên nhiều.
Nhân tiện năm mới mình cũng muốn tập tành tí để nâng cao sức khỏe : 1st là làm việc nó hiệu quả hơn, 2nd là sắp tới có lấy vợ thì vợ nó đỡ chê
Vậy a em nào có kinh nghiệm trong việc tập luyện tư vấn cho mình phát.
PS : về tình hình sinh hoạt của mình thì hàng ngày đi làm từ 8h sáng đến 6h chiều. Tối thức đến 12h để onl, đọc báo, game, chat chit lung tung. Tuần đi học 3 buổi tối đến 8h30. T7, CN thì ngủ đến khoảng 10 sáng. Chiều tối đi chơi. Nói chung là thời gian cũng khá là eo hẹp đấy ah

Mùa hè: sau giờ làm kiếm cái bể bơi nào nhảy ùm xuống bơi chục vòng rồi về.
Mùa đông: rét đậm thì nghỉ tập, rét vừa trở xuống thì chạy bộ

Tối 11h30 ngủ. Sáng 6h dậy tập tạ đi bạn

Nên thay đổi lại thời gian ngủ nghỉ, nên ngủ 10h, 5-6h sáng dậy, chiều về chạy bộ hoặc bơi.

Tớ cũng đang học theo thời khóa biểu thế , nhưng khoảng 2 tháng trở lại đây chiều lạnh quá nên ngồi nhà lướt net .

Chúc mừng năm mới

chạy bộ là phương pháp nâng cao thể lực nhanh nhất

tập võ đi

Thui đừng tập tạ như bạn Hải, nhìn xấu lắm (xưa tớ tưởng bạn Hải to vừa vừa, giờ nhìn cái ava..zì mà cái tay bạn í to bằng cái chân tớ. Chán). Tập làm sao để giống Johny Trí Nguyễn í. Vừa vừa người, săn chắc. Bụng thon. Híc, nói đến đây lại tự mình xấu hổ..

Tớ đề nghị 2 món: Chạy bộ và barra fix (xà đơn) nhá..

chạy bộ, đi bộ, vận động nhẹ nhàng
sau 3 tháng bạn sẽ có 1 thân hình đẹp như chuyên gia Lee

để khoẻ bên ngoài: chạy bộ

để khoẻ bên trong, khoẻ máy để phục vụ bồ: yoga. hít thở.

Vote cho chạy bộ, và tập tạ Tập tạ thì đừng nhăm nhe tập mỗi ngực (trông ngu lắm) hãy trú trọng phần cơ lưng và bụng, đùi nhé [r2)] Ngoài ra bạn có thể tập thêm yoga để trông đỡ thô cứng [r24)]

Nhưng xem cái lịch sinh hoạt của đồng chí chủ topic thì chắc phải đợi đến lúc về hưu mới có time đi tập, lúc đó thì tập vẩy tay (dịch cân kinh) như chim cánh cụt mà các cụ hay tập ngoài công viên nhé