Tập tạ + Bia Hà Nội 450ml thì thế nào nhỉ???

cụ thể vào cái vấn đề bác hỏi nhé!
1. Uống bia trc bữa ăn làm giảm năng lượng thức ăn bác nạp vào. cá nhân em mà uống là ăn ít còn bác thì ko biết thế nào.
ăn nhiều đạm, ăn nhiều thịt, nói chung cứ thức ăn mà táng cơm ăn ít thôi thì mau tăng cân.
2. Do bác đang gầy ko cần tập nhiều, tập nhiều chả giúp gì cả. khi nào cân nặng tăng lên thì hãy tập chế độ nặng hơn.
3. Trong bài tập nên tập ít hiệp (giảm thời gian tập) và tăng cân nặng (vừa phải với sức đừng nhẹ quá) và cái chế độ tập của bác là tập cho ăn uống ngon miệng để mau lên cân. chứ ko phải tập cho lên cân.
4. Lúc tập chỉ nên uống nước lọc, hoặc nước khoáng (bổ xung muối) hạn chế đường. Sau khi tập thì nốc thật nhiều thức ăn vào. tối thiểu 3 bát đi + ngủ đúng giờ + uống thuốc jun định kỳ + tâm lý thoải mái. KO béo lên cân nhắn hỏi em địa chỉ em đọc cho mà đến chém nhé!

Ngàn lần cảm ơn bác.
1 tháng này em sẽ thực hiện nghiêm túc phương pháp của bác. 1 tháng sau Em sẽ pm cho bác báo cáo tình hình.[r2)][r2)][r2)]