Tập gì cho ngực to bụng teo ạ:~)

dạo này cân tăng chóng mặt~Xcũng bắt đầu đi tập tành rồi nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu cho hiệu quả
nhờ các bác tư vấn[r2)]

mún bụng nhỏ cứ tập bài tập của SWAT, mỗi tội tốn vô cùng nhiều năng lượng

Ngực to bụng teo là 2 khái niệm gần như không thể đi liền với nhau (trừ khi bạn là VĐV thể hình chuyên nghiệp với chế độ luyện tập và dinh dưỡng khắt khe).
Bạn nên tập để bụng teo trước. Sau đó tập cơ để ngực to. Khi đó bạn sẽ có thân hình siêu mẫu.
Còn tập ngực to rồi mới nghĩ đến bụng teo thì sẽ thành xôi thịt như tớ

hì, mình chả cần thân hình siêu mẫu. Chỉ cần tập để hạn chế tốc độ phát triển của vòng 2 là được, vòng 1 to ra được thì càng tốt
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------
hì, mình chả cần thân hình siêu mẫu. Chỉ cần tập để hạn chế tốc độ phát triển của vòng 2 là được, vòng 1 to ra được thì càng tốt

tập bụng nản lắm bạn ợ, với cái bụng fệ thì cực lắm.

Bơi

tự tập ở nhà cũng đc
lên youtube search ABS là ra 1 rổ
ngực nở thì cứ chống đẩy 1 ngày đủ 200 cái ( chia nhỏ mỗi lần ra. mỗi lần 20 -40 cái là đc )
ngực nở ra bắp tay săn vào đẹp lắm

cũng có nhu cầu
nhưng chắc khó lắm mình ko kiên nhẫn được, thôi đành tập ngực và tay to ra cho cân bằng bụng

Tay to đánh chồng dữ dội phải biết

cái này em cũng muốn tập, bụng em đang có dấu hiệu to ra
mà ko biết cái bài nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy ( ót ) rồi gập người lên gập xuống, chân cố định có tác dụng gì ko nhỉ? Trước em có tập mấy ngày mà chả thấy xi nhê gì?