Bữa phụ của các bạn gồm có những gì, ăn khi nào?

đồ ăn phụ của mình là hoa quả, bánh quy và sữa, ăn sướng mồm thì dừng, chẳng nghĩ gì hết, lúc nào hứng chí thì đi ăn nộm, bánh bột lọc...vv và vv

cơm còn hok có để ăn nói gì tới bữa phụ

Cám ơn các bạn đã cho ý kiến, mình sẽ soạn một thực đơn hàonh tránh để vỗ béo.

món cà chua của bạn Miieoo hay quá, mình cũng thích ăn cà chua và ăn đc cà chua sống, thế mà ko nghĩ tới món này, vừa rẻ vừa ngon hà,
cà chua này bạn mua ở chợ hay siêu thị thế? loại quả to hay nhỏ? ăn luôn hay ép ra?
nếu bạn nhớ giá thì càng tốt nha.

Ngoài 3 bữa chính, thì bữa phụ của mình vào tầm 2h chiều khi ngủ dậy, hoặc 3h chiều khi đã làm việc đc 1 tiếng. Ăn bánh ngọt, pha thêm cốc sữa, hôm nào có hoa quả bày sẵn trong phòng thì khỏi sữa luôn. Tối tầm 9,10 h lại ăn thêm hoa quả hay cái gì đó mình thích.

Ngày nghỉ, thì ngủ xuyên trưa, nhịn ăn sáng. Bữa phụ tầm 5h chiều, trước khi đi tập thể dục. Tối tầm 9,10h đêm lại ăn

hì....có baby òy hả em....chúc mừng ná

Ngày thường đi làm k ăn uống trong giờ được nên chỉ Chủ Nhật là ăn đàng hoàng.

8h sáng: ăn sáng.

10h sáng: 1 hũ yaout + trái cây tùy thích (ăn trong lúc nấu ăn),

12h-1h ăn trưa bth (ko ăn vặt, ko trái cây).

4-5h chiều: 2 trái cà chua sống + 1 hũ yaourt + trái cây.

Tối ăn chính 7-8h 1 miếng thịt nạc + canh rau (ko ăn cơm).

Thức khuya đói thì ăn dưa leo/trái cây ít ngọt/trà sữa.

T2-t7 đi làm đến 5h30 về nhà, ăn cơm tối luôn, 7h đi tập GYM, 8h về ăn nhẹ (bò xào rau củ/trái cây/yaout...)

Hết ạ. Ăn nhiều quá nên béo

Bình thường thì mình chẳng ăn vặt, chỉ ăn đủ 3 bữa chính. Giờ đang bầu bí nên cũng thêm 1-2 bữa phụ:
3-4h chiều: pha sữa + có hoa quả hoặc bánh quy thì ăn.
8-9h tối: thêm cốc sữa nữa, có hoa quả thì cũng ăn, ko thì chỉ uống sữa.
Tại tính mình chẳng thích ăn vặt.
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------
Bình thường thì mình chẳng ăn vặt, chỉ ăn đủ 3 bữa chính. Giờ đang bầu bí nên cũng thêm 1-2 bữa phụ:
3-4h chiều: pha sữa + có hoa quả hoặc bánh quy thì ăn.
8-9h tối: thêm cốc sữa nữa, có hoa quả thì cũng ăn, ko thì chỉ uống sữa.
Tại tính mình chẳng thích ăn vặt.

7h Sáng : Súp , canh, sandwich trứng ốp la, cơm chiên, xôi chà bông ...( cái này tùy thuộc vào buổi tối hôm trước e thèm cái gì thì sáng e nấu cái đó)
10h sáng : Bánh quy, ly nước cam, lipton...
12h trưa : ăn cơm ( đi ăn cùng mọi người trong cty, thường là ăn cơm có đầy đủ món luôn: canh, đồ xào, đồ mặn, trái cây)
1h : 1 ly ca fe sữa tự pha ạh.
3h chiều : Bánh quy, bánh mặn, kẹo béo, trái cây... cái này tùy thuộc vào khả năng tích trữ lương thực của e []
5h30 : ăn trái cây, chè, hoặc bột chiên, mỳ xào, bún xào....ăn nhẹ thui nếu ở nhà.
10h tối : Một ly sữa chua, ít trái cây nữa.

Thường là như vậy, ăn hoài mà chẳng thấy mập. Chán toàn tập.

Mục đích ăn bữa phụ để tăng cân, giảm cân hay chỉ là ăn bt thôi?
Mục đích khác nhau món ăn khác nhau, giờ ăn khác nhau.

Cà chua trái to, đỏ chín (xanh ko tốt vì có độc tố gì đó). Bỏ tủ lạnh. Mình ko nhớ giá, nhưng mình hay ăn 2 trái cà chua hoặc 1 trái dưa leo loại to (2 món này ko nên ăn chung, vì sẽ làm giảm vitamin C trong cà chua).
Dưa leo có tác dụng trắng da, gây no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Cà chua có tác dụng hồng da, giàu Vitamin C. Cà chua tốt hơn khi ăn chín.
Bạn mua tầm 10k 2 loại là ăn nhòe được 3-4 ngày.