Có bác nào biết cách thiền không ạ?

hì hì, vì tôi chưa thấy bạn tham gia nên tôi hò tên bạn vào giải thích chút thôi mà, vì tôi biết bạn đang tập cái này, không thích thì xin lỗi bạn nhé!

Bác ác thế, số em đã hẩm hiu rồi mà đến vụ "giả sử" bác cũng cho hẩm hiu nốt, huhu.

Bác hướng dẫn em cách tập 1 mình được ko? đợi partner chắc em về chầu ông bà roài. "tập trung vào hơi thở" , hơi thở phải như thế nào mới tập trung vào được chứ nhỉ?

Thi thoảng em để ý thì tự dưng thấy gan bàn chân như có khí nóng tụ lại. Nhưng e chưa tập gì cả. Khả năng tập như các bác trên đây chắc ko theo được, chỉ muốn hỏi 1 bài thở đơn giản, giảm stress là được lắm rồi ạ

Đơn giản mà phức tạp lắm. Mình khuyên bạn nên học khí công. Vì làm chủ bản thân thì học môn gì cũng dễ dàng hơn.

Cảm giác khí : thỉnh thoảng bạn ngồi bị tê tay hoặc tê chân khi duỗi được ra sẽ thấy một luồng máu nóng chạy vào các phần cơ thể bị chèn ép.
Cảm giác khí cũng không khác đấy là bao.

Thở đơn giản : bình thường nhịp thở của người bình thường khoảng 1s. Trước tiên tập hít thở chậm : hít vào 3s, thở ra 3s xem sao.

Muốn hướng thiện ta toan ngồi thiền/Nhưng vì chưa thiến, nó cứ chỉ thiên.

Ơ thế bạn là nữ ah! Mình viết các giả sử chỉ để minh họa cho bài khí công thôi . Các cái râu ria khác mình thêm bớt chỉ cho vui thôi mà ! []
Mình luyện khí công dựa trên khoa học chứ không luyện mù mờ thần bí khó hiểu. Nói toàn những điều cao siêu mà thực tế chả lợi ích bao nhiêu.
Bài tập đầu tiên là bạn tập thở sâu nhé!
Ngồi khoanh chân hoặc ngồi ở tư thế kiết già , lưng thẳng , người thoải mái . Từ từ hít vào , không cần biết là hít vào đâu. khi hít cần cảm nhận là khí đang chuyển vào người mình là được. hít căng hết cỡ rồi thở ra. Thở ra cũng điều khiển cho nó chậm và đều nhau chứ không phải lúc mạnh lúc nhẹ bụng lại thóp vào theo tự nhiên.

Tinh thần phải chú tâm vào hơi thở , nghĩa là chú tâm vào bài tập, chú tâm vào việc cảm nhận hơi thở đang chạy vào cơ thế. chứ không để đầu óc nghĩ lung tung. luyện khoảng 15 phút mỗi ngày . nên chọn một giờ nhất định. Nhưng giờ tốt nhất có lẽ là cuối tỵ đầu ngọ ( 10h30 - 11h30 )


.......................


Bạn cảm nhận được khí ở bàn chân là rất tốt. Nhưng đó cũng là điều bình thường vì :
" nước chảy chỗ trũng" mà. Khí cũng vậy khi hít vào chảy xuống chân là dễ nhất vì chân là vùng thấp nhất. Chính vì thế mà khi luyện khí chúng ta thường ngồi ở tư thế khoanh chân hoặc kiết già. Tư thế này chả có gì là thần bí , nó cũng không phải là vấn đề mấu chốt của thiền. Mà là nó ngăn không cho việc khí bị phân tán chảy xuống chân.

Đa tạ bác ạ, hihi

Người bình thường mà thở 1s thì quá nhanh như cái máy cũng phải vài 3s chứ bạn. Bình thường chúng ta thở " vô thức " . Vô thức ở đây có nghĩa là chúng ta không cần để ý đến việc thở mà vẫn thở được bình thường. Còn việc tập khí công là chúng ta đã chuyển sang thở "có ý thức" rồi đấy!

Học khí công thì liên quan đến rất nhiều thứ . Nếu chúng ta chỉ tập thở không thì cũng chả có ích lợi gì . Tôi xin lấy VD trong chuyện này :

"Hãy đến với tác phẩm thần điêu đại hiệp của tác giả Kim Dung, ta thấy tác giả là một người rất am tường về môn khí công của trung hoa, đoạn: "Dương Quá (truyền nhân của Âu Dương Phong) được Âu Dương Phong đến truyền thụ phương pháp luyện nội công thâm hậu, bằng cách đến chỗ vắng người rồi trồng cây chuối, làm máu huyết kinh mạch đảo ngược, làm cho cơ thể phải tự chống lại với sự thay đổi này và vô tình đã vận khí huyết kinh mạch lưu thông đảo ngược, trồng chuối một hồi đứng dậy đánh chưởng thì chưởng lực sẽ mạnh hơn, tập thế này thì rút ngắn thời gian luyện khí công, tuy nhiên cũng vô cùng nguy hiểm nếu cơ thể yếu kém hoặc không phù hợp. Dương Quá nghe lời tập theo quả nhiên thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, nhưng có một hôm đang tập bỗng từ xa có người gọi, Dương Quá vội thả người định đứng dậy, như ôi thôi chân tay tê buốt lảo đảo không đứng dậy được,một hồi lâu mới bình thường... cũng may Dương Quá mới tập chỉ ở mức sơ đẳng chứ tập ở mức cao hơn những lúc như thế có thể làm tồn thương đến cơ thể..."

Nên chú ý đến những câu như " cơ thể yếu kém " " không phù hợp " Những người như vậy luyện khí cũng chả có lợi gì ! Nếu chỉ luyện khí không tôi thì cũng sẽ làm cho mạnh kém lưu thông. Đang ngồi mà vội vàng đứng day ngay thì cũng sẽ bị choáng như Dương Quá!

Nếu tập thì các bạn phải áp dụng phương pháp sau :

VD như bài cơ bản đầu tiên bạn GaiOC luyện được 15 phút . Sau đó không được đứng lên ngay mà phaỉ ngồi duỗi chân cẳng một lúc. lấy tay day xoa mình mẩy, đầu mặt . Cho thư giãn rồi mới đứng lên.
Khi đứng lên rồi thì nên tập các bài về vận động, chạy nhảy đến toát mồ hôi ra thì càng tốt cho kinh mạch lưu thông nhiều hơn. không nên ngồi im hay nằm lì một chỗ.

Với những người tập mãi không thấy khoẻ thì phải có bài cơ bản là " bài tập mang tên : "tỉnh toạ " chữ tỉnh ở đây có nghĩa là thức tỉnh nội tạng làm cho nội tạng khoẻ mạnh thích nghi với việc luyện khí.
Rất tiếc là ở các nơi khác đều dạy khí luôn mà không dạy bài khoẻ nội tạng này.

Kinh thật, thế mới biết trên đây nhiều ngọa hổ tàng long.
Bác Rick ơi, bác bảo thời gian tập tốt nhất là từ 10h30 đến 11h30 (ban ngày ạ), thế thì cũng khó chạy nhảy cho toát mồ hôi được. buổi tối về đêm thì càng khó hơn

Ở trên mình có nói là cuối giờ tỵ đầu giờ ngọ nghĩa là buổi trưa đó bạn. Thời gian này tập kể ra thì cũng khó . Vậy bạn có thể tập vào sáng sớm 5h30 - 7h sáng , hoặc chiều từ 6h -7h30.
Luyện khí là việc tác động từ bên trong ra bên ngoài. Bên trong ( nội tạng ) mà khoẻ thì bên ngoài tất mạnh. Bổ trợ cho việc đó bạn cần phải luỵên cả bên ngoaì nữa gọi là các phương pháp luyện " Nhược bì " day xoa lên da để có làn da khoẻ khoắn giúp khí lưu chuyển tốt hơn.
Sau khí ngồi tập thở sâu bạn hãy dành 10 phút để luyện nhược bì nhé. Sau đó đứng lên vận động.
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

Thông thường chúng ta thở vô thức nên khi ta hít vào cũng không hết dung tích của phổi. Khi thở ra cũng không thở hết . Lượng khí còn lưu lại sau trong cơ thể gọi là thán khí làm cơ thể mệt mỏi.
Việc bạn tập bài thở sâu giúp cho cơ thể thở hết khí tồn đọng trong người. Giống như bể bơi được thay nước thường xuyên vậy. Lúc hít vào cũng làm cho các phần khác của phổi, của cơ thể được cung cấp ôxy mà cách thở thông thường không cung cấp tới được. Khi nhận được oxy thì quá trình trao đổi chuyển hoá năng lượng sẽ xảy ra ở các phần đó. Các chất độc còn lại sẽ bị đào thải. Gọi nôm na là thanh lọc cơ thể đấy!