ăn + tập gì để mặt bớt béo, tay to, bụng nhỏ lại

người em hơi bị mất cân đối các bác ạ
mặt to quá, trừ khi giảm cân thì mới tóp lại chứ tăng cân thì tăng chủ yếu ở mặt chứ người ko tăng
thứ 2 là tay em nhỏ quá, cổ tay í, nhiều lúc đeo đồng hồ mà... nản
thứ 3 là bụng em chỉ cần ăn no là sẽ thấy phình ra, làm thế nào để nó ko bị vậy nữa !!
thanks

em....... có bị stres ko?? sao lại để ý mấy chuyện này hả em?
Theo mắt cận của chị nhá: bo dỳ em khá ổn, ko vấn j hết, chỉ hạn chế ăn đêm nếu ăn đêm đều đặn và ko dứt dc thì cố gắng tập gym cho cơ thể rắn chắc

ko, dạo này có mấy người bảo thế, mà em cũng thấy mặt em béo thật, trong khi người ko béo thế nên trông ko cân đối. một ngày em phải uống 1lit sữa, em chả thấy người béo gì cả

Em là gái hay zai ? Nếu là zai nên đá bóng, nếu là gái nên lắc vòng. Mà nếu là zai, 1 ngày uốn 1 nít sữa thì e rằng có vấn đề...

Mặt và tay ko có điều chỉnh đựoc nhá.
Đầy nguời mặt bé tí, mà body như con gấu - và ngược lại.
Nhìeu nguời, nguời mỗi ngày một nở mà cái cổ tay cổ chân nó ko nở miếng nào.
Vòng bụng ai ăn no mà chả thấy nó nở ra tí. Cứ yên tâm mà chơi bóng bàn đi. Giờ đi làm rồi, ngồi nhiều là bụng nó có xu hướng ....có lãi (interest, ko phải giun). Cho nên tăng cuờng vận động để bù lại thời gian ngồi ở vp.
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

Giai ngày uống 1 lít sữa chả vấn đề gì, nếu vẫn thấy okie.

Sai rồi. Lợi sữa thì phẳi ăn hàu, ăn hải sản, ăn thịt bò, ăn trứng vịt lộn ko kèm rau răm chứ.

''lợi'' sữa thiệt hả bác, sao e chưa nghe thấy ai nói về vấn đề này bao h! để hỏi anh google xem
PS: dạo này em muốn tăng cân nên uống hơi nhièu sữa, chứ bình thường em uống tầm 200ml/ngày và uống rất nhiều nước suối [r23)][r23)]
trở về chủ đề chính đi các bác

Tôi đã giảm được 12 kg trong 3 tháng vừa qua (từ 84kg xuống 72 kg và bụng từ 93 xuống còn 82 cm) bằng cách:
Ăn: bữa sáng, 2 bắp ngô hoặc 1 củ khoai lang, 1 cốc cà phê đen đặc (1 chút đường) và 1 quả chuối.
bữa trưa, một đĩa rau luộc to, 1,5 lạng thịt bò hoặc gà bỏ da luộc và 1/4 bát cơm + 1 quả chuối hoặc 1 quả dứa.
bữa tối như bữa trưa.
Lưu ý tuyệt đối không uống bia, rượu, nước ngọt và ăn vặt
Luyện tập: Đi bộ nhanh vào mỗi buổi chiều, tôi thường đi bộ 6.6km trong 1h (vâng, thể lực tôi khá). Tôi có tập Vịnh Xuân quyen nữa, nếu hôm nào tập tôi chủ yếu tập du đẩy.
đó là kinh nghiệm của tôi chia sẻ thế. chúc bạn thành công