Mọi người cho em hỏi làm thế nào để chữa mất ngủ ạ

tình hình là mấy hôm nay tự dưng em bị mất ngủ ~X mà không phải do cà phê, trà đá, trà tranh, buổi trưa cũng không ngủ nhiều ... cố gắng thì cũng ngủ được 1 lúc rồi lại tỉnh 2 hôm vừa rồi ngày nghỉ thì còn chịu được chứ sang tuần mới đi làm mà cứ thế này thì không ổn mọi người có cách nào giúp ngủ được, ngủ sâu thì chỉ em mí em xin hậu tạ = cách vote các bác ạ.

p/s: chống chỉ định với các loại thuốc ngủ nhóa

đồng cảnh ngộ đây

hóa ra là chứng mất ngủ dây chuyền àh

đi tập thể dục ạh hay bác dùng tâm sen nhoé, còn nếu có điều kiện nua mua thuốc bắc, ta sắc ta uống.. còn điều kiện nữa nữa là ta tìm ng êu ạh

Làm vài phát xx xong dễ ngủ và ngủ sâu ngay.

Phát hiện mới nhất của giới khoa học Mỹ Latin ft Nhật cho rằng mỗi ngày chỉ nên ngủ 3 tiếng Bác ngủ k ít hơn từng đấy là đc []

Ham àh, hổng ngủ được thì On sẽ bày cho Ham 1 cách nhé,
Ham mua tim sen về nấu rồi uống thay nước nhé, ăn nhiều hạt sen có thể là chè hoặc luộc ăn tuỳ sở thích của Ham, hạt sen có thể là sen khô hoặc sen tươi ( sen tươi thì tốt).
Buổi tối trước lúc đi ngủ nên uống 1 ly sữa nóng tốt cho giấc ngủ, bỏ lên đầu gối ít vỏ cam chanh, hoặc hành củ hay tỏi vỏ hơi bị trầy xước chút xíu, sẽ dể ngủ.
Cách nữa là cầm cuốn sách đọc, nếu ko thích đọc thì cứ dở đi, dở lại rồi nhìn cũng được hem, lát sau sẽ có triệu chứng ngáp ngáp buồn ngủ.
.............Còn nhiều cách khác nữa, nhưng trc mắt Ham hãy thử cách của On đi
On thường bị mất ngủ tầm khoảng 2-3 giờ sáng. On làm những cách trên đạt hiệu quả tích cực, giờ chuyển sang ngủ tầm, 10-11 h, có khi sớm hơn. hehe

em đề nghị bác chủ cho em so điện thoại để em làm 1 số vc ạh

em cảm ơn tát cả các pác ở trên em vote tất cả các pác roài dù là chém gío hay chém thật
@onmi em sẽ thử các cách của on thank On nhìu nhìu

Zời ạ, em Hamter mới tý tuổi đầu đã mất ngủ là sao?

Công nhận đang ngủ mà tự nhiên thức dậy, ko ngủ đc nữa thì cáu lắm. Ngàoi việc ăn hạt sen, uống tâm sen như các bạn bên trên nói, thì trước lúc đi ngủ, em làm cái gì đó cho người mệt nhoài ra, ví dụ tập thể dục nhịp điệu, đi bộ lâu lâu 1 tý, hoặc... lau nhà... Sau đó tắm 1 trận, mệt rồi, sẽ ngủ rất sâu (nhớ là phải vận động cho người mệt nhoài ra ấy)

Còn lúc đang ngủ mà thức dậy, thì 1 là nằm đếm cừu cho chị, 2 là đọc cuốn sách nào chán chán, ví dụ lôi quyển triết học Mác-LêNin, hoặc cuốn "tư tưởng H.ồ C.hí M.inh" của thời sinh viên ấy, đừng bật điện sáng, bật đèn bàn thôi mà đọc, đảm bảo sau 30 phút em ngủ tít mít đến sáng

Áp dụng tất cả các cách trên liền 1 lúc cho chị. Nếu mà vẫn ko ngủ được thì... chị chịu, chờ xem ai có cao kiến nào hay hơn ko?