X-team Hải Phòng và những người bạn****HUYỀN THOẠI VÀ NGÔI NHÀ GIÓ*****(Mắt xích thứ 4) (Mod Close T

Tập Max OT thì mỗi buổi chỉ tập 1-2 nhóm cơ, nhưng tập rất nặng, mỗi hiệp của nó chỉ từ 4-6 cái (tức là mình chọn mức tạ sao cho tối thiểu nâng đc 4 cái, max cũng chỉ đc có 6 cái ấy) mà chỉ tập từ 30-40p thôi. Trên Webthehinh có nhiều người theo và khả quan ra phết.
http://webthehinh.com/community/threads/8413/#post-124233
Mà em học cả ngày, chỉ có khả năng tập tầm 6h, 6h30 tối thôi, tầm ấy mà ăn thì tức bụng, ko ăn thì lả ng sức đâu mà tập nên mới phải tìm đến Whey đấy chứ
P/S: mà a đưa em cái Yh, ae nc cho dễ
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

Có khi mai em cũng tháo hộp xích để nó han như anh cho đẹp

Ngon ngật anh ơi, nhìn nhiều cái này không khéo lại vã
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

Zà hú : tallymanredstar
Anh xem qua cái link đấy rồi, nhưng đấy là dành cho chú nào thích ăn sốc, muốn nhanh to lại tập nặng. Nhưng theo anh nghĩ là đấy là dành cho chú nào có sức khỏe thôi, nếu em cảm thấy được thì theo. Nhưng cẩn thận lao lực đấy nếu yếu và không ăn ngủ đầy đủ, lúc đây em có bú hết 10 lọ Whey thì cũng không ăn thua.~X
Chứ như anh thì cứ chậm mà chắc, với lại anh bây giờ không cần to, đang lấy lại form và săn cơ lấy nét là ngon,nick zà hú em là gì thế
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------
Ngủ thôi. Chúc cả nhà ngủ ngon, @DjOrsT mai anh em mềnh chat nhá, anh ngủ đây.

.

chào buổi sáng cả nhà

Bình minh như minh tinh

cái thằng chỉ đc cái nói là hay. tập vào lại phè cả *** ra

nhìn anh đi ốt với anh ô đít to bàn tập mà em lại thèm đi mỗi tội tay em đau hơn tháng nay vẫn chưa khỏi
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

anh Chinh ơi cổ anh là cổ mua theo pô ạ?

Có 6 người đang vào diễn đàn trong đó có 6 thành viên
chester86, @DjOrsT @don_vito93 @SingleXteam @junior1402 @phamsontung
Hi all
Mình chân đất mắt trố rồi, buồn quá

Thế em mới tìm đến Whey chứ khẩu phần ăn hàng ngày ko cung cấp đủ năng lượng cho bài tập này đc.
Max OT lúc nào tập cũng đc, nó ko cố định mức tạ mà mình phải tự chọn mức tạ đủ để nâng đc tối thiểu 4 đến tối đa là 6 lần 1 hiệp thôi.
Mỗi buổi tập 1 nhóm cơ thôi nên sẽ tập trung đc vào hơn, hơn nữa thời gian chỉ từ 30-40p hợp lí vs em hơn.
Nói chung là nó cũng có cơ sở khoa học, để em làm chuột bạch trước, biết đâu có hiệu quả thì sao