Trò chuyện linh tinh giữa 2 hiệp

Sao bác biết cái cân đó nó ra chỉ số chính xác . Tôi cũng mua 1 cái cân được review tốt ở trên Amazon bên này, đổi ra tầm 900K VNĐ cũng ko biết là đắt hay rẻ. Mà ngoài trọng lượng toàn bộ cơ thể mình có thể kiểm tra được (bằng cách dùng 2-3 cái cân khác nhau trên nhiều người khác nhau), thì các cái chỉ số khác tôi nghĩ là khó. Chỉ bằng 4 cái tiếp điểm thì làm sao ra được chỉ số mỡ nội tạng, chỉ số nước, trọng lượng cơ, mỡ dưới da, trọng lượng xương, trọng lượng cơ thể không tính mỡ được nhỉ. Có lẽ chỉ 1-2 chỉ số trong đó là đo được + chiều cao (do mình nhập vào) + trọng lượng toàn bộ cơ thể, rồi giới tính và tuổi (do mình nhập vào), nó mới làm mô hình Machine Learning đơn giản để suy ra các chỉ số khác, dựa trên đo đạc của rất nhiều người sử dụng cái cân và app đó.

Mà mỡ nội tạng của bác cao thế, của tôi có 6 (giữa Good và Acceptable, còn 11 là High rồi, 15 là Excessive). Tôi cũng ăn đủ thứ, dầu mỡ, sữa, đồ ngọt... (nên giờ mới phải ăn uống điều độ hơn - nhưng tôi chưa bắt đầu, tôi mới bắt đầu theo IF đã, rồi dần dần để ý đến chế độ dinh dưỡng, và tiến tới bỏ bữa tối thay vì bữa sáng). Tôi chỉ bị cảnh báo 2 chỉ số: Mỡ cơ thể 22% ở mức Acceptable (25% là Obesity, dưới 17 là Fitness), và đặc biệt là mỡ dưới da (ở mức High). Nhưng như trên tôi nói, chỉ số tham khảo thôi, để có ý thức ăn uống chứ tôi cũng nghi ngờ lắm. Lẽ ra mỡ nội tạng của tôi cũng cao vì tôi toàn thích ăn những gì bác thích

900k có vẻ hơi rẻ, cân nhà tui mua 3tr nó đo khá chính xác đấy bác vì ở nhà tui mỗi người đều có 1 sổ theo dõi mà, các chỉ số đều dao động rất chuẩn. Bác thắc mắc là sao nó đo được chỉ nhờ 4 tiếp điểm, đó là vì qua 4 điểm đó nó chạy 1 dòng điện nhỏ qua khắp người để đo mà. Mỡ nội tạng của bác 6 thì quá ngon rồi, cứ việc ăn thoải mái trước khi mua cân thì tui đã đo 2 cân khác của người quen, cân nào cũng cho ra mỡ nội tạng 13-14 hết

Cân gì mà xịn vậy bác, tôi xưa giờ chỉ biết cân ra cân nặng và cùng lắm là BMI (nếu mình cho nó chiều cao) chứ chưa biết cân nào ra được mỡ

Mà bác nói ăn lòng da mỡ tạo ra mỡ là không phải đâu. Đấy là giọng điệu tuyên truyền của đế quốc Mỹ đấy
Y học Mỹ nó đặt ra nhiều thứ trái khoáy, mới nghe cứ tưởng là thật nhưng kỳ thực không phải. Chỉ có điều nó được phát tán ra rộng rãi, nước nào cũng nghe theo, riết rồi thành ra kinh sách luôn.

Mỡ nội tạng phát sinh là do đường, tinh bột và các thứ có thể dễ dàng chuyển hoá thành tinh bột. Bác làm nguyên một tháng toàn trứng với rau là xuống liền

Vận động hay không là chuyện nhỏ. Quan trọng nhất là mấy cái này:
- Bỏ đồ ngọt và tinh bột (bánh mì pizza v.v...) Nếu phải ăn tinh bột thì chọn loại tiêu lâu như gạo lứt (brown rice, khoai lang hoặc đậu nấu cả vỏ)
- Nếu có thể thì bác nên chọn mua đồ organic thay vì đồ bình thường. Bên châu Âu thì có lẽ đỡ hơn bên Mỹ một chút về khoản hoá chất tồn đọng trên nông sản. Mỹ thì số 1 TG rồi, hoá chất dùng vô tội vạ để xịt lên rau quả ngũ cốc các thứ. Không mua đồ organic thì chả khác gì ăn thuốc trừ sâu
- Không ăn đồ biến đổi gen
- IF

Nói vậy không phải tôi làm theo được hết, nhưng cố gắng làm được càng nhiều càng tốt.

Còn riêng cái vụ IF thì tôi thấy thích lắm Tôi làm cũng gần 2 năm nay rồi. Khoẻ re như bò kéo xe, không ảnh hưởng gì sất. Lúc nhịn ăn người nhẹ đi, nhiều lúc cứ có cảm giác phơi phới ấy bác, giống như mỗi bước đi chi muốn bay lên khỏi mặt đất Nghe buồn cười đúng không?
Còn bên trong cơ thể mình ra sao thì tôi chẳng biết. Nghĩ chắc chẳng có hại gì đâu. Tôi cứ lấy kim chỉ nam là mấy người Do Thái ngày xưa ở trong trại tập trung, đói dài ngày mà sau này người nào sống sót ra trại đều sống lâu vãi ra. Chứng tỏ đói ăn không có ảnh hưởng tiêu cực gì lâu dài hết. Còn tích cực thì vài chục năm nữa tôi mới dám chắc
Năm ngoái tôi còn làm hai đợt "extended fast" nữa, một lần 5 ngày, 1 lần 3 ngày. Lúc nào rảnh tôi sẽ kể cho bác trải nghiệm ra làm sao.

Mình đi bệnh viện thử máu, nước tiểu phải chờ cả tiếng mới ra được kết quả phân tích. Vậy mà cái máy In Body ở mấy clb thể hình hay thẩm mỹ viện bắt mình cầm 2 cái que rồi bước lên bàn cân mấy giây là nó in ra luôn chỉ số của cơ thể. Ảo thật đấy.

Có, tui cũng đang giảm tinh bột xuống, buổi trưa thì ko ăn cơm, tối thì giảm từ 3 chén xuống 2 chén. Thức ăn thì đang hạn chế đồ chiên xào, thịt đỏ, tăng cường ăn ức gà luộc và cá hấp, và rau thì chỉ ăn rau luộc hoặc sống, ko ăn rau xào nữa. Tui đã cân ở 3 loại cân 3 hãng khác nhau luôn mà đều ra cái mỡ nội tạng cao ngất ngưởng thì rõ ràng ko phải tại cân rồi mà bộ lòng phèo của tui có vấn đề thật

--- Gộp bài viết: 20/04/2023, Bài cũ từ: 20/04/2023 ---

Bác có thể vào đây xem này:

https://maxcare.com.vn/can-dien-tu-..._LQBvoxfHGySU4tDQFW8LmaDUjMNBC5hoC3fMQAvD_BwE

Bác ptsondr ăn uống giống tôi thật, chỉ khác là tôi chưa có kế hoạch thay đổi như bác, mặc dù vợ tôi giục giã mãi. Cân thì cũng có loại đắt hơn, nhưng phần lớn cân bên tôi bán đều chỉ có mức giá như vậy, và review cũng tốt.

Cảm ơn bác @hoa_khanh, tôi thì ko nghi ngờ gì về IF, chỉ muốn có thêm kinh nghiệm từ bác, và nghe rất positive. Còn cân thì bác cứ search trên amazon "smart scale" là ra một đống.

Hiện tại tôi mới chỉ cố gắng bớt ăn đồ mỡ, giảm bớt thịt đỏ mà ăn thịt gà và cá hồi (nhưng cũng sợ thuỷ ngân trong cá), và 1 tuần ăn 1-2 bữa gạo lức, nhai chậm. Còn rau thì chịu rồi, và đồ ăn tôi vẫn hay gọi thường xuyên về mặc dù biết ko tốt cho sức khoẻ. Tại ngồi nhà làm việc, trưa một mình cũng lười nấu. Một điều nữa là tôi rất thích mỳ tôm, cũng cố gắng hạn chế nhưng vì nó ngon với tiện nên vẫn dùng nhiều.

Bác thích mì tôm là chuyện bt thôi, nhiều người cũng thích vậy Lý do là vì tất cả những thứ đồ ăn sẵn đóng trong bao bì ("processed food") đều đã được người ta nêm nếm từ trong phòng lab, để làm sao vừa dễ ăn, vừa nhanh, vừa thấy ngon miệng, vừa để lâu không bị hư hao. Bao nhiêu thứ hoá chất và chất xám chạy vào đó mà, không ngon cũng uổng

Cái của bác mua nó làm ở đâu? Nhật hay là China? Có phải 4 điện cực bác nói là bốn cái vòng tròn nhỏ trên mặt cân không? Nếu vậy lúc cân bác phải đi chân ướt đúng không? Chứ chân khô có khi nó không dẫn điện đủ để ra kết quả chính xác.

Tôi coi trên Amazon thấy nó bán rẻ rề, rẻ nhất có $20 tức tính ra chỉ 450K đồng. Nhưng tất cả đều là đồ Tàu. Đồ Tàu không thôi thì không nói gì, nhưng mà nó bắt phải download và cài app rồi link vào nó mới cho dùng. Tôi kỵ cái vụ này vì theo tôi biết, mấy cái app này nó sẽ đọc dữ liệu của mình rồi gừi về Tàu (khi cài app nó sẽ bắt mình phải đồng ý cho nó truy nhập một mớ thông tin cá nhân thì mới cài được). Cái này hồi xưa tôi bị một lần (lúc mua cái smartwatch của Tàu) nên giờ sợ rồi. Cố gắng mua đồ dùng là được chứ không cần ápp iếc gì hết.

--- Gộp bài viết: 21/04/2023, Bài cũ từ: 21/04/2023 ---

Bác nói cân bác mua 3tr, vậy chắc là loại xịn Made in Japan rô`i Cho tôi hỏi bác mua cái model gì? Vi` tôi thấy nhiều loại có thể đo được mỡ nội tạng, mà có loại rẻ hơn 3tr. Mà cái của bác chắc đo được nhiều hơn mỡ nội tạng đúng không? Bác có đo mấy thành phần khác không, thấy nó có hữu ích không?

Bác không cần cài app của nó đúng không?

Cân nhà tui mua chính là Tanita đó bác model nào thì tui cũng chưa để ý vì bà xã tui mua. Bác ko cần phải làm ướt chân đâu, miễn là bàn chân sạch sẽ là được rồi, đứng đúng lên 4 cái vòng đó, trước khi cân thì bác nhập vào tuổi và chiều cao. Nó ra 1 đống chỉ số như là nước, cơ, xương, mỡ... mỡ thì nó có 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Các chỉ số kia thì tui ko quan tâm mấy vì ổn áp hết rồi, chỉ bị vướng mỗi cái mỡ nội tạng thôi, đang phải cố gắng đẩy nó ra

Cân rẻ tiền của Tàu thì tui sợ ko chính xác đâu. Như bác PPCC kêu là ăn đồ mỡ quá trời mà mỡ nội tạng của bác chỉ có 6 là tui hơi nghi ngờ cái cân của bác rồi đấy

--- Gộp bài viết: 21/04/2023 ---

À... tui nói chút về mẹ tui và vợ tui. Mẹ tui cách đây mấy tháng các chỉ số ko tốt lắm mà sau khi ăn theo chế độ mấy tháng thì mọi chỉ số đều hơi bị ổn áp, tuổi sinh học trẻ ra cả chục tuổi giờ bà khỏe re luôn. Còn vk tui các chỉ số cũng ko tốt lắm, ăn theo chế độ hơn tháng nay thì đang dần cải thiện