Trò chuyện linh tinh giữa 2 hiệp

Lâu rồi không update vụ này với bác.
Tôi mua cái cân Tanita rồi, mua loại dùng ở Nhật nên chỉ có toàn tiếng Nhật, bù lại là rẻ, chỉ $50 mà đo cả mỡ nội tạng nữa. Mua xong đem cái manual bảo google translate ra là dùng tốt Dùng tiện thật, sáng cứ bước lên chẳng cần bật trước, cái cân nó tự động thức dậy và biết mình là ai (cái của bác chắc cũng vậy) rồi nó tự đo tất cả các thứ.

Bữa nay cái mỡ nội tạng bác xuống tới đâu rồi? Tôi thì quanh quẩn 9-9.5 nên cũng OK. Muốn xuống nữa chắc phải tập thể thao như dân chuyên nghiệp hoạ may.

Bác @PPCC còn dùng cân Tàu không hay mua cân mới rồi? Nếu vẫn dùng cân cũ thì lúc nào bác đi calibrate với ai đó có cân xịn xem con số có giống nhau không. Chứ lỡ cái bác đang có nó ra số đểu mà mình không biết, cứ ỷ y hàng năm trời thì lại thành ra mất thời gian.

Chúc mừng bác trời, mỡ nội tạng nó khó xuống kinh khủng! Gần nửa năm trời mà tui mới xuống được từ 13.5 xuống 13 hic. Của bác chừng đó gọi là hơi cao chút, bằng với bà già tui hồi đầu, giờ bà xuống được 8 rồi. Vợ tui cũng đang quanh quẩn con số 8. Bà chị tui mới gọi là ác chiến, từ 9.5 mà giờ còn có 7 mới ghê. Tui đang rầu muốn chết, cao khủng khiếp mà ko biết làm sao để nó xuống

Thử uống lá vối tươi thay nước xem.

Ủa tôi nhớ google nó nói 11-12 trở lên mới gọi là cao mà?
Chứ giờ nói tôi làm sao cho cái đó nó xuống tôi cũng chịu Giảm cân thì tôi giảm được chứ cái này là mỡ mình không nhìn thấy thì giảm cách nào.
Bà chị bác xuống 7 thì gần bằng VĐV rồi. Mà cân có giảm không bác hay chỉ giảm cái đó thôi?

Tôi cũng cao ,đang định cố lên lịch chạy hàng sáng.

Bác có muốn giảm k.

Chạy bộ cho e nhé.

Nếu bác chưa từng chạy bộ thì bắt đầu từ 3km mỗi buổi đi, tuần nghỉ 2 buổi. Sau đó tăng dần cự ly mỗi buổi.

Nhớ là phải chạy bộ nhé, chậm cũng đc nhưng k đc đi bộ. Có sự khác nhau giữa đi bộ và chạy bộ dù chậm.

Bác nói rõ hơn về vụ khác nhau được k? Tôi tưởng mở đầu đi bộ một time rồi up lên chạy cũng tốt mà?

Các bác chạy bộ nhớ lưu ý khớp gối nhé. Chạy vừa phải thì cứng gân cốt cũng có tác dụng giữ eo, nhưng cố chạy cho nhiều để giảm mỡ thì không nên. Người á đông tỷ lệ bệnh khớp gối lúc lớn tuổi rất cao. Có nhiều cách khác để vận động giảm béo nhưng không ảnh hưởng nhiều đến khớp gối như đạp xe, bơi ... Tui thì thấy tập gym cường độ cao là hay nhất.

Tôi vẫn dùng cân Tàu đó thôi, mà xung quanh ko ai có cân xịn để so

Vấn đề của tôi vẫn là: ít body fat (cái này vẫn ok) và nhiều mỡ dưới da. Mấy tháng nay ăn ít tinh bột đi (ít hơn nhiều, buổi tối trước đây là bữa chính của tôi 3-4 bát cơm giờ xúc 1 thìa = 1/3 bát hoặc có hôm ko ăn cơm), thấy cân nặng giảm đi nhiều, lại cũng tập thêm Tennis nữa.

--- Gộp bài viết: 27/10/2023, Bài cũ từ: 27/10/2023 ---

Tôi đọc 1 bài báo khoa học nào đó của Mỹ, chạy bộ/đạp xe không phải là môn thể thao tốt nhất, chính là do vấn đề khớp. Bơi là môn thể thao quần chúng tốt nhất.

Từ 11 trở lên ko phải là cao mà là quá cao luôn, mức này là rất nguy hiểm, dễ sinh bệnh tật, đặc biệt là tim mạch, thậm chí ung thư! 9-10 là hơi cao nhưng cũng còn chấp nhận được. 6-7 là lý tưởng. Còn vđv là chỉ có 4-5 thôi ấy!

Bà chị tui giảm được mười mấy ký, nhưng mà vợ tui cũng giảm được chục ký rồi mà mỡ nội tạng cũng giảm được ít chứ ko nhiều. Tui giảm được 5kg mà mỡ nội tạng vẫn gần như y sì, vậy ló mới chán!