tập yoga bị biến chứng

tập yoga bị biến chứng

mình tập yoga cách đây mấy tháng nhưng hình như bị tác dụng phụ. Giai đoạn đầu mình tập là do bị mất ngủ (ko biết là do bị bệnh về cột sống cổ hay do căng thẳng lo sợ về tâm lý gây ra). Tập khoảng hơn 1 tuần thì phải nói là rất tốt, mình ăn ngủ khá hơn hẳn và thấy khỏe. Thế rồi mình bỏ tập khoảng 3 4 hôm gì đó thì lại bị mất ngủ lại vì sinh hoạt ko điều độ, sau đó quay trở lại tập yoga thì ko thấy khá hơn nữa, trái lại còn tệ hơn hay sao í, càng tập thì càng mất ngủ. Mình dừng việc tập lại vì phần lưng trên bắt đầu có một cảm giác đau nhói ở xương sống. Có đợt dợt lại vài asanas thì vẫn ko thấy có tiến triển gì. Bây giờ hầu như mình ko có ngủ được hoặc nếu có thì rất chập chờn, nhiều khi chập chờn cả đêm, sáng ra mắt cứ nhíu lại nhưng ko ngủ được. trong thời gian tập yoga mình cũng có tập thiền nữa nhưng cũng như yoga, giai đoạn đầu tập thiền cảm thấy có tiến bộ nhưng sau đó thì ko còn tiến triển gì nữa, bây giờ mình ngưng hết. Đọc bài của nhiều bạn ở đây thấy tình trạng của mình giống như bị tẩu hỏa nhập ma vậy. Các bạn tư vấn dùm mình nhé.

đau cột sống nhưng ở vị trí nào ?
bác tập tư thế nào ? mới tập thì nên tập nhẹ. theo tui phỏng đoán bác bị vẹo , chệch đệm cột sống roài. đi khám bệnh liền đi. nhanh lên ko tèo đó !

Bạn đã có tiền sử thoái hóa đốt sống cổ rồi lại còn tập asana, chẳng khác nào cung sắp gãy còn cố bắn. Trước khi đăng ký tập người ta không hỏi han gì về bệnh tật của bạn à ? Trung tâm ở đâu dạy thế ? (Bây giờ đang có phong trào mở lớp yoga, khí công, nhân điện kiếm $ nên phải coi chừng đó).

Mình ko chuyên Yoga lắm, nhưng về Thiền thì mình có vài ý góp vào:
-Bạn nên tập Yoga tư thế xác chết, nằm trên ván gỗ cứng, ko đc nằm nệm. cần 1 cái gối mõng kê đầu cho thẳng với trục cột sống. Và tập thở theo Yoga nếu muốn.
-Nên tránh ăn chơi hại sức khỏe. Dành sức còn lại mà lo giúp ng tốt. càng tập thì sức cải thiện, cứ theo cái đà đó mà làm việc tốt. Còn khỏe lên mà làm việc xấu thì càng nặng thêm.
-Tư thế xác chết đó nếu kết hợp Thiền thì sẽ giúp cho bạn có đc giấc ngủ. Nhưng giấc ngủ ngon ko phải là kết quả của tập luyện, mà là kết quả của cả một ngày làm việc.
Một ngày làm việc vô ích thì ngủ cũng sẽ cạn, một ngày làm điều tốt hết sức, mệt lắm nhưng ngủ nhẹ nhàng và mơ đẹp.
-Song song đó là tìm những toa thuốc có tác dụng "bổ thận sinh tân dịch" phù hợp với thể chất của bạn mà uống vào, nó sẽ làm tiết ra chất nhờn giữa các khớp sống, đỡ đau và mau bình phục hơn.
Nh có 1 toa, bạn quan tâm thì PM Nh.
-Quan trọng nhất là bạn phải tin là mình khỏi bệnh, và phải hứa với lòng mình là sức khỏe nếu giành lại đc, là ko phải của mình nữa, mà giờ đây mình sẽ sữ dụng nó một cách tiết kiệm, đúng mức và thật sự có ích cho mọi người.

hì, trước mình cũng tập yoga nhưng ko bị như bạn, trường hợp bị biến chứng của bạn mình chưa gặp bao giờ

Tôi sẽ đi bác sĩ xem sao, nhưng tôi buồn quá. Cám ơn các bác đã trả lời, bây giờ tôi không biết phải làm gì khác ngoài việc chờ đợi bác sĩ chữa. Yoga cũng ko, thiền cũng ko dám vì sợ tập sai bệnh nặng thêm.
@ttn: cám ơn bác ttn nhé, tôi xưa nay cũng ko làm gì xấu, sống cũng ko đến nỗi tệ, có thể nói là chưa có một ngày hạnh phúc cho riêng bản thân, vậy mà đến nổi một giấc ngủ cũng ko có được. Nhưng tôi sẽ làm mọi cái để có lại được sức khỏe.

Mình cũng tập Yoga nhưng không bị như bạn. Nếu bạn có bệnh gì thì nên trao đổi với giáo viên để họ tư vấn là động tác nào bạn không nên tập và nên tập động tác nào để giúp thuyên giảm các bệnh bạn đang có.
Khi tập bạn không nên gắng sức mà chỉ tập theo khả năng của cơ thể và có thể tăng dần độ khó hoặc độ chuẩn của một động tác sau khi bạn đã luyện tập nhiều và đều đặn.
Có thể bạn bị đau lưng khi cố tập một số động tác liên quan đến uốn cong lưng hoặc gập cong người. Mình cũng đã từng bị đau đốt sống ngang phần ngực ở phía sau do cố gập người thật vuông góc thành hình chữ L trong động tác cây nến.
Mình chưa thấy ai bị tác dụng phụ khi tập yoga cả. Mình có bạn làm bác sĩ còn kể là có 1 bệnh nhân đến khám bệnh và khi xem kết quả kiểm tra thì có tế bào ung thư phổi nhưng biểu hiện ra ngoài thì vẫn khoẻ mạnh. Bác sĩ cũng ngạc nhiên thì bệnh nhân bảo do tôi là giáo viên dạy yoga lâu năm.
Bạn cần tập luyện yoga đều đặn thì sẽ luôn có giấc ngủ tốt và ngủ sâu.

Cái nì là "mất bò mới lo làm chuồng" đây !
Nhà bác đừng đổ tại Yoga, mờ nguyên nhơn chính là do nhà bác. Trước khi vzô luyện tập nhà bác hổng tìm hiểu kỹ những chỉ dẫn của nó, không chịu tham khảo tài liệu sách vở và bạn bè... Đến khi luyện tập thì "chuồn chuồn đá nước", thích thì tập, "ham vzui" thì nghỉ,... Nhà bác dính vzậy còn nhẹ đó.
Nhà cháu được biết rằng khi luyện tập món Yoga nì, mờ chỉ ở tầm mức Hatha thui đã có dững cái có thể gọi là "cấm kỵ" không được vi phạm trong sinh hoạt hàng ngày... (bởi vzậy woải wuá, nhà cháu hổng theo được).
Bi chừ nhà bác muốn tiếp tục thì phải rất kiên trì, phải chọn lựa các asana phù hợp với thể trạng ban đầu, phải nghiêm chỉnh chấp hành các chị định của luyện tập. Ngay từ đầu nếu nhà bác luyện tập siêng năng thì chắc không có hiện tượng gì xảy ra, dưng do cứ luyệntập "chập chờn" mới bị vzậy. Khi trước nếu nhà bác luyện tập luyện tập khoảng 1 tuần thấy có hiệu quả, thì bi chừ phải mất tới 6 tuần...
Được KedohoixuDoai sửa chữa / chuyển vào 23:25 ngày 01/07/2008

Em muốn hỏi một chút!!! Nếu tập yoga mà thấy đau phần lưng dưới thì có bình thường không, mọi người? Bình thường không sao, chỉ khi căng thẳng lưng mới thấy hơi đau phần cột sống dưới (chỗ bụng đối diện sang ý ạ). Hay như thế lại là tốt ạ??? Kiểu kéo thăng xương sống ra ý???

Nếu như bác nói thì đã tập là phải tập cả đời luôn à?