Cách tập cho bắp chân thon nhỏ

Cách tập cho bắp chân thon nhỏ

Các chị ơi các chị có biết cách nào tập đơn giản để làm thon gọn bắp chân ko Em chết mất thôi bắp chân to quá, làm chân trông ngắn đi hẳn

Ối giời ơi, người ta đang muốn chân to lên mà không được lại có người muốn chân nhỏ đi nữa kìa. Đổi chân đê

Bắp chân em cũng to,trc em cũng tập đứng kiễng chân lên giữ 10s rồi đứng xuống , 2 tay chống vuông góc với tường , mỗi lần 30 cái , cơ mà ko ăn thua ,bắp chân vẫn to như thường , chán lắm , em chẳng tự tin để mặc quần ngố nữa ý

em có cùng problem vs ss hic hic đã to mà còn ngắn cơ em lùn lắm
thấy có người kêu đi quấn nóng mà em mới biết quấn nóng đùi vs bụng chứ chưa thấy ai quấn bắp chân cả

chị em mình đi cưa chân ra đổi đê

Tập kiễng chân rất tốt đấy bạn ạ, nó khiến bắp chân mình sẽ tròn và thon. Nhưng mà bạn phải tập đúng cách, nếu ko thì ko những ko bé đi mà bắp chân còn thô hơn lúc ko tập.Bạn nên chú ý các yêu cầu sau trong khi tập kiễng chân nhé:
1.Kiễng hết cỡ, ko được kiễng kiểu nửa vời
2.Đầu gối thẳng
3.Hai bàn chân phải sát vào nhau.
Kiễng như vậy, ko những bắp chân thon, mà hông của mình cũng sẽ cao lên. Chú ý thời gian kiễng nên tăng lên lâu dần bạn ạ.
Mình hồi trước hay tập, thấy rất tác dụng mà
Chúc bạn sớm thành công

thx ss em sẽ tập thử coi

Bạn có thể tập các bài sau
1.Tập kiễng chân với các yêu cầu mình đã nói ở trên
2.Ngồi trên mặt phẳng, hai tay chống sau, hai chân duỗi thẳng ra phía trước,tập cử động hai cổ chân
+Một chân duỗi, một chân bàn chân hất ngược lên. Chú ý, chân duỗi phải duỗi hết cỡ, mũi chân cố gắng chạm sàn, chân kia hất ngược lên hết cỡ, hai đầu gối phải thẳng, cảm giác sao cho cơ phải chạy dọc từ đùi xuống đầu ngón chân. Làm liên tiếp trong nhiều lần.
+Hai chân cùng duỗi, sau đó cùng hất ngược bàn chân lại.Làm liên tiếp trong nhiều lần.Yêu cầu giống trên
+Dùng hai mũi bàn chân vẽ hình tròn. Chỉ cử động cổ chân chứ ko cử động các phần trên.Làm nhiều lần.
Số lần tăng dần lên nhé. Nhớ là phải giữ hai chân áp sát nhau, hai đầu gối luôn giữ thằng, mũi chân khi duỗi ra phải tạo thành búp như diễn viên múa ý^^
Ít nhất phần nhỏ trong bài tập 2 bạn phải làm được 30 lần
Tập đúng yêu cầu thì đảm bảo hôm đầu tiên tập xong sẽ rất đau
Hic, mình hướng dẫn hơi lằng nhằng, nhưng bạn cố hiểu nhớ, vì bài tập này rất tốt cho bắp chân đó.

Bạn có thể tập các bài sau
1.Tập kiễng chân với các yêu cầu mình đã nói ở trên
2.Ngồi trên mặt phẳng, hai tay chống sau, hai chân duỗi thẳng ra phía trước,tập cử động hai cổ chân
+Một chân duỗi, một chân bàn chân hất ngược lên. Chú ý, chân duỗi phải duỗi hết cỡ, mũi chân cố gắng chạm sàn, chân kia hất ngược lên hết cỡ, hai đầu gối phải thẳng, cảm giác sao cho cơ phải chạy dọc từ đùi xuống đầu ngón chân. Làm liên tiếp trong nhiều lần.
+Hai chân cùng duỗi, sau đó cùng hất ngược bàn chân lại.Làm liên tiếp trong nhiều lần.Yêu cầu giống trên
+Dùng hai mũi bàn chân vẽ hình tròn. Chỉ cử động cổ chân chứ ko cử động các phần trên.Làm nhiều lần.
Số lần tăng dần lên nhé. Nhớ là phải giữ hai chân áp sát nhau, hai đầu gối luôn giữ thằng, mũi chân khi duỗi ra phải tạo thành búp như diễn viên múa ý^^
Ít nhất phần nhỏ trong bài tập 2 bạn phải làm được 30 lần
Tập đúng yêu cầu thì đảm bảo hôm đầu tiên tập xong sẽ rất đau
Hic, mình hướng dẫn hơi lằng nhằng, nhưng bạn cố hiểu nhớ, vì bài tập này rất tốt cho bắp chân đó.
[/quote]
hic khó qá
mà như ss là hướng dẫn viên thẩm mỹ ý nhở
nghe nghề qá

e thấy bảo bắp chân thì cực kì khó xuốg
có quấn nóg massage thì cũg chả zjảm đc là mấy đâu
e to cả bắp cả đùi
nhưg theo e đời bao lâu mà fải ngại __ quần short vô tư đê