(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

cần giảm 10kg thì chế độ ăn và luyện tập ra sao hả các nàng?? cho tớ cái gợi ý với

mình đọc ở đâu trên báo là ở Mỹ ng ta nghiên cứu là ăn lạc có giảm cân mà!vì ăn vào sẽ nhanh đầy bụng no lâu!nhưng chỉ được ăn ít thôi!thực đơn giảm cân cho phép 1 ngày ăn 10-20 g dầu mỡ bạn đừng kiêng tuyệt đói quá đến lúc cơ thể thiếu chất quá bạn ăn bù vào lại quá tội!lúc nào đói bạn ăn thêm hoa quả ít ngọt hoặc ăn khoai môn khoai sọ hay bí đỏ là những thực phẩm ít kalo ăn cũng k sao đâu!
Được u40chuachong sửa chữa / chuyển vào 17:33 ngày 29/09/2008

hì k bít boy hay girl đây!cứ chăm aerobic với chiến nhiều rau vào kiêng dầu mỡ với tinh bột là sẽ jảm cân thôi nhưng quan trọng là quyết tâm!bạn ăn theo thực đơn 13 ngày ý giảm cân cũng ác lắm!đợt đỉnh cao của mình là 1ngày xuống 1kưn!cứ cafe k đường mà uống là bạn sẽ k muốn ăn đâu jảm nhan lắm!chú ý tính lượng kalo mình đưa vào ng là bao nhiêu mà tự lập ra thực dơn riêng của mình cho phù hợp!!!chúc bạn ăn kiêng thành công
Được u40chuachong sửa chữa / chuyển vào 17:32 ngày 29/09/2008

Thực đơn hôm nay của tớ:
Sáng chả ăn gì, ly cafe không đường
Trưa : bát cơm nhỏ nhỏ + rau giá + ít thịt
Tối: đi ăn cơm rang với nhỏ bạn nhưng mà ko hiểu ko hợp sao đó mà sau đó tống ra hết nên kết quả là chỉ còn ly sinh tố.
=> Tớ giảm được 0.5kg, cũng chẳng đói lắm.
Lắc vòng 20p hai ngày rồi, tím bầm hết cả da thịt, đau lắm.
Tớ trông người tớ ko được đẹp,lắm mỡ không biết nhịn kiểu này có săn chắc được chút nào không???

Tớ cũng đang mong giảm chừng ấy đây.
Chẳng biết làm thế nào, đang thử nghiệm theo hướng dẫn của mọi người trên này thôi.
Đằng ấy cũng cố lên nhé

em thì cũng og giảm cân lắm( nhưg các bà mẹ đều thế cả, sợ ốm mệt ko cho).em cũg nghiền cà phê đen nhưng đợt rồi ngồi chơi nghỉ hè ở nàh uống nhiều quá da xấu hẳn mà lại nổi mụn nữa. Xxấu lại càng xấu.
ăn kiêng là mẹ phát hiện ra em chết liền.

tớ đang bắt đầu ăn miến bò hàng ngày và đi bộ buổi sáng
mí hum nữa sẽ bắt đầu đi tập aerobic và tập lại belly
hồi trước tập tành vào người ko đến nỗi tởm như bi giờ

Dạo này tớ cũng đang bị béo ú lên
Tại bận chả đi tập được
Đang định đi tập lại
Ấy định đi tập ở đâu đấy, hay cho tớ đi mới, cho vui
Có mấy người nó ... có chí hướng hơn
Một mình hay bị nhụt chí lắm :">
Hí

Em thấy nhiều người bảo ăn miến giảm cân , nhưng mà e xem trong cái bảng dinh dưỡng thì thấy trong miến có thành fần glucíd khá cao ( hơn cả gạo ) . Vậy thì jảm kiểu j`
Ai cho em biết đc k T___T

tớ chưa bít chỗ nhưng chắc là ra gần nhà tập thôi
ở SVĐ Hoàng cầu hoặc là chỗ nào gần gần thôi