Phòng Gym số 3 - Câu Lạc Bộ Thể Hình - nơi hội tụ của những người thích...tập thể hình :P

Ừ đúng rồi mình nhầm, bạn có lời khuyên nào cho mình không?

vừa tròn một tháng em tập theo max-ot
bây giờ em lên đây cho các bác biết kết quả của chương trình này
trong một tháng qua em hì hục nâng tạ , hì hục xoi mói mình trong gương , trên cân , hì hục dùng thuớc dây đo tay đo ngực đo chân , hì hục tháo lắp tạ .....etc.......
và kết quả là :
ngực :
tuần 1 : lên 3 cm
tuần 2 : lên 2 cm
tuần 3 : lên 3 cm
tuần 4 : lên 4 cm
tay :
tuần 1 : lên 1 cm
tuần 2 : lên 1 cm
tuần 3 : lên 1 cm
tuần 4 : lên 3 cm (!?!)
t
xô :
cái này dính chung với ngực nên không đo đuợc
bắp đùi :
tuần 1 : lên 1 cm
tuần 2 : không lên (!?!)
tuần 3 : không lên (!?!)
tuần 4 : lên 1 cm
và tình hình là sáng nay gặp một vài người tập "lâu năm" , họ thấy em khởi động tập tay bằng cục tạ 4kg thì nhảy ra truớc mặt , cười khẩy rồi làm dáng :"em tập xong chưa dọn tạ ra chỗ khác cho bọn anh tập"
em dạ dạ vài tiếng rồi cầm cục tạ 4kg để lên giá
mấy người "tập lâu năm" đó cầm cục tạ 8kg nâng lên .... hà .... thả xuống .... hít ..... nâng lên ....hà ...... thả xuống .... hít ....hít ...... hà .....
đuợc khoảng 7-8 cái thì đứng dậy thả cục tạ xuống đất cái "rầm" rồi vươn vai làm như mệt nhọc lắm để thị uy với đám "con nít" mới tập bọn em
dạ vâng , các anh ý pro lắm ạ
em không nói gì ra ngoài cầm cục tạ 14kg vào làm vài set
mấy anh "pro" đó lẳng lặng ra ngoài tập xô ...... ơ ..... anh mới tập tay có một hiệp sao lại ra tập xô rồi anh ?
~~~~~> cười gần chết luôn
định khè với em
ai dè bị em khè lại cháy khét lẹt luôn
hô hô hô , tập kiểu max-ot này đi khè với mấy ông đó chắc mấy ông đó hết chỗ chui luôn quá

Gửi các bạn link download các bài tập
http://file2.ws/cacbaitap

bạn có thề vào trang bodybuilding.com để tham khảo có nhìu điều bổ ích lắm , ko thì vào fỏum của bodybuilding.com mà thảo luận , vào phần ìbb pro có topi của n~ bodybuildẻ nổi tiếng như skip la cour , king kamali .. vào đó hỏi các pro bodybuilder để hỉu thêm nhé mình cũng thường vào topic của king kamali để hỏi á

Chào cả nhà, dạo này tình hình tập tành của mọi người dến đâu rồi ạ?

Tập rất hăng say, với tinh thần 30-4 bất diệt bụng 6 múi h còn 2 múi

Trước xin cho mình gửi lời chào tới tất cả ae yêu thích môn tập thể hình.
Sau xin ae chia sẻ cho mình xin ít kinh nghiệm. Chả là trước đây mình có tập gần 1 năm. Sau đó lấy vợ nên bỏ mất mộ thời gian, cũng gần 1 năm. Dạo này đi tập lại nhưng người béo quá, cao 1m 72 nặng 78 kg vòng ngực 102, bụng 90 mông 101. Ae cho mình biết tập cách nào cho giảm cân và vòng 1,2 bé đi.
Xin cảm ơn

Giảm cân thì chỉ có đi chạy bác ah, còn tập thể hình em chưa thấy ai gầy đi đâu, phần nhiều là tăng cân thôi.

Nghe bạn nói mà thấy hay quá. Một tháng mà ngực đã lên được những 12cm, tay lên 6cm rồi cứ đà này mà tiến bạn nhé, chắc 1 năm nữa Việtnam mình lại có một Lý Đức mới Giá mà bạn cho cái hình lên minh họa thì hay quá nhỉ, người bạn đẹp thế thì ngại gì khoe cơ chứ.

Xem hình bên phòng 2, thấy sportman84 nhìn đô quá, pác tập ở phòng nào vậy?
E***: Nhìn lại mới thấy ở United States.
Thể Hình Hội:
http://webthehinh.com/forums/
Được docon1234 sửa chữa / chuyển vào 04:12 ngày 09/05/2009