(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

từ tháng 9 đến h mình tăng 7kg h lại fải bớt ăn đi thôi à mấy bạn mua lá cafe của em j trên Hàng buồn mua giá bn vậy? mình thấy đề giá 40k/kg lá khô. mà nt lại thấy em ý bao 100k

Nhật ký ( ngày ko giảm kg )
Sáng : Nhịn
Trưa : Cơm + Thịt kho+ canh bap cai
CHiều : nhu trưa .
8h đã đói mất rồi.

Các nàng ui, đừng nhịn,chỉ tổ ăn bù nhiều hơn thôi, kinh nghiệm xương máu đấy Hic hic. C e mình khổ thật, chả bù cho mấy bạn ở biệt thự tăng cân, ước j` mình cũng như thế

Tớ ko ham gầy quá rồi lại đau khổ vì mãi ko tăng cân he he.
Nhựt kí thứ 2 :
Sáng : nhịn
Trưa Cơm + canh bắp cải
Chiều : Xung đột chiên tranh nên nhịn

Sao nàng này hay nhịn bữa sáng thế, ko đói hay là ăn kiêng

Em cũng đang quyết liệt giảm cưn đây lên chia sẻ với chị em tí.
Em cao có 1m60, trước kia 49kg trông đã bụ bẫm rồi (khung người em to, ghét vật ). Từ hồi chuyển sang cty mới, suốt ngày ngồi ù lì 1 chỗ + ăn uống liên tùng tục (của đáng tội cái chỗ em ngồi nó lại là trung tâm ăn uống ) vèo phát lên 54kg luôn + 1 đống mỡ bụng đau buồn ko tả xiết .
Nên là em quyết định lao vào giảm cân. Với phương châm: điều chỉnh chế độ ăn + tăng cường vận động.
Xác định luôn là em là đứa cực lười thế nên phải nhắm vào mấy môn yêu thích thì mới có cơ duy trì lâu dài (ko là em bỏ ngang luôn ) đó là BƠI và LẮC VÒNG
- Bơi: 3 buổi/tuần. Sáng 5 rưỡi dậy, lao ra bể bơi tầm hơn 1 tiếng thì lên. Về vẫn kịp ưỡn ẹo ăn sáng rồi đi làm
- Lắc vòng: 1 ngày lắc 2 lần (sáng & tối). Mỗi lần tầm 10-15''. Trung bình 1 phút em lắc 100 cái, thế là 1 ngày tối thiểu cũng lắc đc 2000 cái, đốt kalo phết đấy ạ
Mà chị em cứ google "lắc vòng" xem, cực cực kỳ hiệu quả cho V2 đấy . Em đang phấn đấu đây .
Về ăn uống: em xác định bữa sáng là quan trọng nhất, ko thể nhịn. Còn bữa trưa và tối thì ăn ít đi (chỉ nửa bát cơm, ăn nhiều rau + canh rau, hạn chế tối đa thịt, tăng ăn cá/cua/tôm), nhất là tối (có thể ko ăn cơm, chỉ ăn rau + canh).
Về bữa sáng của em: ăn 1 bát ngũ cốc + sữa tươi ko đường
Cũng theo google thì ăn ngũ cốc góp phần giảm cân, vì nó cung cấp rất đầy đủ chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, ít béo. (vì nhiều chất xơ nên nó chậm giải phóng năng lượng, làm mình ko mau đói).
Em mua 1 hộp corn flakes 375g (47k), thấy nó ghi "per serving 30g + 125ml milk", nghĩ bụng ăn tí tẹo thế sao cầm cự đc đến trưa. Nhg em test rồi. Bình thường em ăn sáng đến tầm 11h là đói meo, thế mà ăn 1 bát ngũ cốc + sữa tươi đến 12 rưỡi vẫn thấy vô tư . Mà em lại khoái ăn corn flakes này nữa chứ hehe. Tính ra 1 hộp đấy ăn đc 10 lần ^^ Mỗi bữa sáng như thế (cộng cả 4k/bịch sữa 200ml) vẫn chưa đến 10k, rẻ chán
Em còn uống rất nhiều nước nữa. Thỉnh thoảng đứng lên đi lấy nước, gọi là vận động 1 tí
1 tuần rồi, em đã giảm đc hơn 1kg, ko nhiều lắm nhg cũng gọi là có tí kết quả để còn làm động lực tiếp tục duy trì

Tặng cả nhà clip nè, phải nói là 1 tấm gương sáng, vô cùng sáng để chúng ta nhìn vào và học tập. Bái phục anh í quá đi mất
http://kine.cyworld.vn/detail/12000162838/1287

Tình hình là tớ với 1 chị trong nhà cũng đang trong quá trình giảm cân, mới dc vài ngày thui. Hàng ngày bọn tớ chat chit, update tình hình ăn uống, tập tành, động viên, nhắc nhở nhau để củng cố tinh thần. Nếu ấy hứng thú thì tham gia cho vui

Tăng hết 3kg rồi mọi người ạ. Chán chưa . huhu.
Giờ mún kiêng khem lại mà chừng 1-2 ngày là phá giới kjo nhịn nỗi, Chán wa'', thôi chừg nào nhìn đc vào thông báo mọi người sau. Em đi chết đây.

Bà con úi ùi, đọc topic của mọi người từ hôm đến giờ, hum nay mới đăng kí được, mất toi của tớ 20 phút. Tớ cũng đang mún giảm cân đây. Ko ăn cơm, ko thịt, chỉ rau xanh và hoa quả, thể dục đều đặn mỗi ngày, thế mà tớ vẫn thế. Làm sao bi giờ nhỉ?