*_* MINERAL MAKEUP -PART XIV- *_* Nơi Để Chị Em Review All Về Mineral

Tinted moist là 1 dạng found mà. Chị chưa dùng cái concealer của LM đâu. Nóng quá,ngại lắm Để chị hỏi em Mèo rồi PM cho em email của bà kia.
Sao hôm đó chị ko nhìn thấy em nhỉ Em đi Virginblue à? Hôm chị về mang tận 43kg, toát mồ hôi với đống đồ

Ui , lâu lắm em mới vào nhà mình thì đọc ngay được tin zui của chị Heo xinh . Chúc mừng chị Heo nhé
@ Bee : Có khi tin vui tiếp theo lại là.... ý chứ Cứ chuẩn bị tinh thần đỡ hoa đê . Hehe . Chị heo cứ nhắm Bee mà tung chị ạ

Chúc mừng bạn Heo nhé, thấy chị em thay nhau chống lầy thế này cũng hơi nao núng hi hi.
Chị BG đi chơi chưa về nhỉ, thích không chị ơi ?
Em thông báo cả nhà là em xuống tóc rùi ạ, tự dưng bi giờ cứ thấy cái cổ nó mát mát, cái đầu nhẹ nhõm làm sao

Ui, vào đọc tin em Heo lấy chồng bất ngờ quá. Em Heo đúng tinh thần hạ gục nhanh, tiêu diệt gọn hí hí. Chị phải học hỏi mới được . Anh chang nao may mắn lấy được em Heo xinh thế nhỉ? CHắc phải rất là good và perfect đây . Chuc mung em Heo xinh nhe. Nho post hinh nhe.
(sao danh tieng viet het duoc roi ta)
@ locbiec: Co tin vui roi a . CHuc mung em nhe. Lau ngay ko thay em, thay nho nho
Nay, cai bo^ng la cac em ko duoc danh cua chi day nhe. Phai kinh lao dac tho chu hahahaha, Bee nhi
Em Heo tap gym nen tap khoang 40 -45 p. Tap nhieu qua se ko co tac dung nha. De tu tu ranh chi post vai tip nhe

Milpiltas co ban Clarisonic nhe. Ban ko phai lo dau. Khu quanh day nhu Milpitas, San Jose rat nhieu Sephora.

Em đề nghị là theo tinh thần chung cả nhà mình ai cũng muốn biết anh chàng may mắn túm đc bạn Heo nhà chúng ta là ai, trông ntn. Thế nên Heo đâu rồi, pót ảnh đê, pót giới thiệu với cả nhà đê
Chị Babi: Em cám ơn chị. Đợt vừa rồi bận làm đề tài nên em chỉ hóng chị em thui, chẳng có thời gian post bài j cả. Hic, đến lắm việc, mà buồn cười, nhân dịp động thai nằm nhà đc anh xã cơm nc chợ búa, em lại rảnh tay viết xong cái luận văn. Nhẹ hết cả người.
</font

c.Kem:chị cũng đang cbị đám cưới ạ??chúc mừng chị!Nhà mình có tin vui là tin vui dồn dập luôn!vui thật!!!
c.Babi:em fải kính lão đắc thọ chứ!chị về VN hứng hoa thôi
PL:!tớ chưa trói đc gà mà!
c.Bettyost hình đi chị!mai e cũng đi cắt tóc!đợt hè rùi nóng quá nên cứ để dài để túm lên nhưng mà trông luộm thuộm quá!bi h đi làm rồi nên fải sửa sang 1 tí cho nó chững chạc
c.heo béo đâu rồi???post 1 cái xong chạy luôn!ghét ghê

Chị Heo vào post ảnh đê , cả nhà đang mong ngóng . Tò mò quá . Hí hí

Em Kem cũng chuẩn bị cưới à. Chúc mừng em nhé. Đấy hậu quả của việc lấm lét trong giờ làm việc, miss bài. Post hinh de
@ Heo: De nghi em Heo truyen bi kiep cho chi em nha ta nha''. How to win a guy in 1, 2, 3 months etc chang han . Bao dam topic tro nen hot vo cung va nha ta se cu 1 thang vai cai dam cuoi hehehehe.

Thật sự dạo này bận kinh hoàng, nhiều việc cho nên chị vô cùng mệt mỏi, nhưng mà thấy Heo với Kem sắp cưới tích cực đi gym chị cố gắng share 1 ít tip gym gọi làm quà nhé
Chị ko có personal trainer, tự mua sách về nghiên cứu và tìm bài tập phù hợp với nhu cầu của mình thôi. Ko ai hiểu rõ mình bằng chính mình mà.
Khi tập Heo đừng tập nhiều quá. Mỗi ngày khoảng 40-45 p thôi. 1 tuần 5 ngày, 2 ngày nghỉ để cơ thể rest. Mỗi động tác khi dùng fitness equipment hay dumbbell hay balls etc thì tập khoảng 2 set, mỗi set khoảng 15 repetitions. Tập nhiều hơn sẽ ko còn tác dụng.
Tuỳ theo nhu cầu của mình mà có bài tập khác nhau. Chẳng hạn có người muốn giảm cân, có người chỉ muốn firm người chứ ko muốn giảm cân etc.
Tiếp theo là Cardio. Cardio là những máy như xe đạp, chạy bộ etc để burn calories và cho total body workout.
Cardio chị thích dùng Elliptical Trainers (search google máy này vì chị ko biết dịch) và set chế độ total body workout. Nó ko có burn nhiều calories nhưng vẫn keep người mình in good shape nếu mình ko muốn giảm cân. Còn nếu các em muốn burn nhiều calories in case you want to lose weight thì dùng treadmills. Dùng cái máy Elliptical Trainers thì chân ko to. Lâu lâu chị cũng đạp xe, nhưng ko dám đạp nhiều quá sợ chân to hihihi.
Chị tập thì focus on tập bụng, đi làm ngồi ko bụng to . Tập tay, và lưng và chân cho săn chắc nữa. Từ ngày tập thấy bụng nhỏ hơn. Ko biết có bị bệnh tưởng ko .
Chị nghĩ cô dâu thì focus trên những vấn đề sau:
Giảm cân (nếu có)
Tập tay cho gọn, săn chắc để lộ cách tay
Tập phần lưng phía sau để mặc áo hở lưng.
Tập bụng.
Chị ko thích tập mấy cái máy tfitness equipment như kéo tay, tập chân này nọ lắm. Chị thích tập với dumbbell ( tạ cỡ nhỏ, khoảng 3 pls thôi) vì rất tốt, ko có side effects lại hiệu quả cao. Cái này tập cho tay, lưng rất tốt. Và 2 bên eo, giúp tiêu mỡ 2 bên eo.
Có 1 động tác giúp chân thon và săn chắc là nhón chân, giống như cách các cô tập múa balê, trong phòng gym có cái dụng cụ để mình đứng lên tập cái này.
Tập bụng trước thì chọn cái máy nằm chéo 45 độ rồi gập người lên, ôm vật gì nặng nặng trước ngực để có đà. Cái này gập chừng 30 cái là ná thở luôn, nhưng effective lắm.
Và ko bao giờ quên stretching khi đi workout, để giúp cơ giãn ra.
Nói chung đi gym thì hiệu quả thấy rõ hơn, chứ tập yoga thì đúng là khoẻ thì có khoẻ, nhưng cơ thể ko đẹp được.
Chị hàng ngày tập cardio và tập dumbell, tập bụng, nhón chân thôi.
Tớ khuyên mọi người nên tập thể dục khi còn trẻ, để cơ thể săn chắc, cân đối. tớ rất thích cơ thể săn chắc, ghét kiểu yểu điệu, yếu đuối, nhìn ko có ***y. Nhìn hồi thi Miss Universal là rõ nhất, nhìn cô Columbia ***y vô cùng, người cô ấy rất chắc và khỏe mạnh, trong khi nhìn em Vn Thùy Lâm chán đời vô cùng, chắc cả đời chả bao giờ workout.
Nói chung tớ vẫn còn long way để đạt đến level săn chắc như tớ mong muốn . nhưng tớ vẫn keep hoping
Được babi_rosie sửa chữa / chuyển vào 05:15 ngày 01/08/2009