vòng 2 của e hơi to có bác nào giúp e với không ah

Mới hơi to nên chữa cũng dễ hơn nhỉ!
ăn kiêng+ tập td.

haha, bụng to là do mỡ, bạn có lắc vòng gập bụng thì nó chỉ săn lại thôi chứ vẫn to, quan trọng là bạn phải ăn kiêng để làm hết số mỡ thừa trong ngưòi
Mún giảm mỡ thì tuyệt đối không ăn chất có tinh bột, đường,hoa quả, rau cũng hạn chế vì có chứa hydrocacbon, nên ăn thịt trứng cá nhiều, càng nhiều mỡ càng tốt để quên đi cảm giác thèm tinh bột, trong ngày cứ lúc nào đói thì ăn, ăn cho no thì thôi

hajzz thật sự hok dám nói j` nhìu về í kiến của pác, mà chắc pác là boy???
Tớ viết kinh nghiệm của tớ, một đứa bụng to vựot 80cm xuống còn 61 nhá, chị e nào thik nghe và chiêm nghiệm thấy đúng thì nghe ha
1) bụng to do ăn nhìu tinh bột và đồ rán, mỡ, đường - cái này đúng, kể cả bạn an nhìu thịt nhưng nạc và mỡ 50/50 bạn cũng chảng có đc cái eo như ý mún đâu
2)có thể là nên hạn chết bớt hoa quả, chứ còn rau thì ...chảng cần hạn chế tí nào, nó chảng đem lai. cho bạn gam mỡ thừa nào, nhưng có đìu bạn ăn 1 gánh rau thi` sau đó bụng bạn to do ăn nhìu rau chứ k eo ót, tuy nhiên kỉu to nè ko có mỡ như ăn tinh bột và đồ péo, chỉ cần sau khi đi wc lại ổn
Túm lại là rau k cần hạn chế
3) thịt trứng cá ăn nhìu, ok, nhưng chỉ la` khởi đầu lúc xác định mún có cái bụng bé, bạn k thể nào chiến đều như vắt chanh đồ đạm động vật dc, nếu bạn k mún sau này bị gút vv.., trên mạng có thông tin về số lượng đạm cần thiết cho 1 ngày là pao nhiu để k tăng cân và đủ cho cơ thể, các pạn chịu khó tìm, vì tớ ...quên mất gòi hehehe
4) hoa quả nhìu là bao nhiu gam 1 ngày ? trong chế độ ăn kiêng thì ng` ta hay ăn mỗi ngày 500gam rau và hoa quả là đủ (tức là khoảng 200g hoa quả j` đó với 300g rau), ăn nhìu rau thì tốt dễ tiêu hoá, wá nhìu chỉ đi wc hết mà thôi
5) mún có bụng bé, bạn bắt buộc fải ăn ít một, k thể tống 1 bát phở, 2 ly sữa đậu nành, và hàng tá thứ linh tinh khác cùgn một lúc .......Nói chung la` nên chia thành nhìu bữa nhỏ
6) chảng cần fải quá nhọc công tập hàng 15 hay 20f hay nhìu t.g hơn cho cái bụng đâu, cứ mỗi ngày gập bụng 100cái cho tớ, và nhớ là k ăn nhìu đồ bột, béo, đường, thế là oki, bụng tớ h fảng lì này, nói có sách mách có tớ mà hé hé

hee, xin gửi bạn 1 câu, mặt trời rực sáng, thằng mù nó ko thấy đc, thì trách thằng mù chứ sao trách mặt giời.... bạn bi gout khi bạn bị béo phì, bạn gầy bạn ăn thủ xem có gout ko nhé....
Để mình giải thik qua cho bạn hiểu:
Carb sinh ra Insulin , Insulin sinh ra Tregelycide, Trygelide sinh ra mỡ, bạn bỏ carb đi thì sao sinh ra mỡ đc, ăn sướng miệng mà giảm cân... mún có vòng eo đẹp thon hơn, bạn cần 70% ăn kiêng và 30% tập luyện
Bạn ăn thịt, cá , mỡ ... bạn sợ bị gout, bạn sợ bị ung thư.... đó là do bạn đọc trên báo đài, ng` ta nói thế, nhg ng` ta nói trong 1 chế độ ăn bình thg`, tức là bạn ăn vẫn nh` tinh bột, đường...còn nếu bạn bỏ hết đi thì bạn ăn thit, cá, mỡ ... chả sao cả ....
Trong hoa quả có đường, có carb ... do đó nếu bạn đang giảm béo ăn kiêng thì ko đc ăn hoa quả, bạn nghĩ ăn hoa quả ko gây ra mỡ thì sai lầm. Tat nhien sau thoi ki an kieng thi ban co the an lai hoa qua ma

Con người ta chỉ béo phì khi thừa calo, nhg đó là calo do carb gây ra, còn calo của fat thì bạn có thừa vô số kể nó cũng ko biến thành mỡ đc, mà đều đc thoát ra ngoài
Bạn gái chủ topic mún bụng mình nhỏ lại, ít mỡ... vì thế nếu bạn ngày ngày gập bụng, bụng bạn vẫn to, vẫn thừa mỡ, nó chỉ săn lại dễ nhìn hơn thôi
Nói chg bạn mún giảm béo chỉ có 1 cách là ăn kiêng kèm thêm tập luyện HIIT(dot mo cuc nhanh)
Bạn ko nên tìm đến các loại thuốc uông để giảm mỡ, uống thuốc mà giảm được mỡ thì thằng nghĩ ra nó là bố Nobel
Bạn cũng đừng tin nhg nơi châm cứu, matxa để giảm mỡ... vì ở đấy nó chỉ bịp bạn thôi, nó sẽ bắt bạn ăn theo chế độ của nó
Còn nếu bạn bi béo phì, vẫn ăn uống như binh thg thì có gập bụng cả đời, châm cứu matxa cả đời cũng chả khá đc đâu
Thực ra có 1 chế độ ăn kiêng là ko ăn thit dầu mỡ, trứng.... nhg bạn xem bạn có thể ăn được nhiều cơm trong chế độ ăn kiêng đó ko, dĩ nhiên là ko, và như vậy sau 2 ngày, cơ thể bạn sẽ biểu tình ngay

thế ai nói bạn gày an nhìu thịt k bị gout?? tớ có những tr` hợp sống minh chứng rồi đây gày mà vẫn bị gout . Chảng hay ho j` để khoe cả hajzz . nhưng tại bạn nói chắc như đinh đóng cột là chỉ có ng` péo mới bị gout đc, còn ng` gày thì k à ? Thế chắc bạn cũng nghĩ chỉ có ng` péo mới bị tiểu đường và mỡ trong mắú nhìu, chứ ng` gày k có ai bị mỡ trong máu ??? Có đấy, tớ cũng có chứng minh cụ thể lun
Thì tớ đôi lúc cũng hơi có lí thuyết hoá thật, nhưng ban đầu lúc tớ péo điều đầu tiên là đọc và tìm hiểu mọi thông tin liên quan đến can bệnh của mình, rồi áp dụng, thấý có kết quả thì share cùng mọi ng`, thế thôi
Mà tớ có nói an hoa quả k gây ra mỡ đâu nhở Tớ chỉ nói nên hạn chế hoa quả, còn rau thi` ăn vô tư, ...mà thực ra bi h tớ ngay` nào trung bình cũng chén nửa cân rau, ít nhất nửa cân hoa quả mà cũng có sao đâu, tớ hoạt động ít nữa, và k hê` tập td

Đây ai còn nghi ngờ về tính khoa học và hợp sức khỏe của Atkins Diet-tức chế độ ăn chỉ có thịt ko và hòan tòan ko có Carb, thì hãy đọc cái này. Bốt tạm bằng tiếng anh khi nào rỗi sẽ dịch sau :

- Có lẽ chẳng còn gì phải tranh luận về tính an toàn và khoa học của Atkins Diet, bởi điều này thế giới đã làm từ cách đây hơn 40 năm, và đã ngã ngũ từ lâu.

- Bị gout là do nhiều nguyên nhân tổng hợp
+ Di truyền,
+ Rượu bia thuốc lá
+ Béo phì
v..v
- Thế tại sao nhiều ngừoi béo lại ko bị gout ? Nhưng cũng có ngừoi béo lại bị gout? Mà trong khi đó có những ngừoi gầy lại gout ??? Do đó béo phì cũng chỉ là 1 nguyên nhân trong vô vàn nguyên nhân mà thôi.
- Nếu như bạn có vấn đề về gout thì đừng đổ vội hết tất cả cho việc ăn thịt. Bởi nếu ăn thịt bị gout thì cả thế giới này bị gout hết rồi.
- Tương tự chuyện đau bụng uống sâm thì tắc tử vậy. Ngừoi bị đau bụng uống sâm chết, lại đổ tại sâm gây chết nguời. Trong khi đó rõ ràng bao nhiêu ngừoi khỏe mạnh uống sâm có làm sao đâu , thậm chí còn khỏe hơn là đắng khác. Bởi vậy gán bệnh gout cho việc ăn thịt là rât vô căn cứ
Được ha_misi sửa chữa / chuyển vào 00:50 ngày 04/07/2009
Được ha_misi sửa chữa / chuyển vào 00:52 ngày 04/07/2009

Bất kì các loại diets nào cũng vậy, có loại phù hợp người này, loại phù hợp người khác. Ko phải ai theo cũng có kết quả. Và Atkins cũng là 1 trong số đó thôi.
Johnsmith nói cũng có cái đúng. Khi bạn tập gập bụng và lắc vòng thì nó giúp vòng eo săn chắc lại. Nhưng nó cũng là 1 bài thể dục nên nó vẫn sẽ giảm mỡ bạn ạ. Tuy nhiên nếu chỉ tập gập bụng/lắc vòng thì giảm mỡ sẽ chậm hơn rất nhiều so với các bài thể dục nặng hơn. Nhưng nó là phương pháp rất hiệu quả để có 1 vòng eo phẳng lì đấy (trong trường hợp bạn ko có nhiều mỡ thừa và muốn làm săn chắc vòng eo).
ff0000 nói đúng về ăn nhiều rau đấy. Ăn nhiều rau xanh thì ko sợ bị tăng cân đâu. Rau cũng rất ít năng lượng vì thế ăn nhiều cũng ko ảnh hưởng nhiều đến cơ thể bạn. Ngoài ra, ăn nhiều rau còn khiến bạn no nhanh, hạn chế được việc bạn ăn nhiều các thứ linh tinh khác dẫn đến tích mỡ.
Trong 1 vài loại hoa quả có nhiều đường - vì thế bạn có thể hạn chế ăn hoa quả. Có nhiều bác sĩ đã khuyên như thế. Tuy nhiên đường trong hoa quả là đường dễ chuyển hoá, chứ ko phải là đường để tích mỡ (trong y học có 3 loại đường - và đường trong hoa quả là loại đường tốt cho cơ thể). Vì thế nếu có ăn nhiều hoa quả 1 chút thì cũng chẳng sao.
Ăn thịt, trứng nhiều rất dễ bị "lạm dụng". Vì trong thịt, trứng nhiều calories, nếu bạn ko kiểm soát bản thân thì nói thật là chữa lợn lành thành lợn què.
Chung quy lại. Muốn có 1 vòng eo như í (và muốn có 1 cơ thể như ý) - bạn nên kiểm soát chế độ ăn. Vì chế độ ăn là quan trọng nhất. Bạn johnsmith nói đúng điểm này đấy. Ăn uống chiếm 70% tầm quan trọng, 30% tầm quan trọng còn lại chính là tập thể dục. Vì tập thể dục đốt ít calories hơn các bạn tưởng rất nhiều, và nó có tác dụng làm săn chắc cơ thể, giúp cơ thể tiêu hoá tốt để bạn có thể chuyển hoá thức ăn nhanh hơn bình thường và đốt nhiều năng lượng hơn thôi.
Tập thể dục thì tập cái gì cũng tốt. Nhưng khoa học đã chứng minh là dù bạn có tập target hoàn toàn vào 1 vùng nhất định thì cũng ko có kết quả khả quan như mong đợi đâu. Tốt nhất là tập thể dục cho toàn cơ thể để có 1 cơ thể cân đối.
1 số bài tập tớ thấy dễ tập: 30 day shred - by Jillian Michael (trainer in Biggest losers), nhảy dây, yoga và pilates. Tất cả các bài tập trên đều ko yêu cầu nhiều về dụng cụ - chỉ cần có 1 khoảng sân tập tại nhà là đủ.
Chúc bạn có 1 vòng eo và 1 thân hình như mình mong muốn.
trên đây tớ viết dựa trên kinh nghiệm của tớ. Có thể đúng với bạn này nhưng chưa chắc đúg với bạn khác. Dù sao cũng hy vọng giúp đc bạn. cái quan trọng nhất là nỗ lực của bản thân ^^