làm thế nào để dễ ngủ hả các bác ?

bác còn sách triết hay lịch sử đảng ko.. mang ra mà đọc.. 1 là bác sẽ ngủ được.. 2 là bác sẽ.. lâu dần trông như triết gia chẳng hạn.. em hơi bí từ

hí hí, các bác giúp em nhiệt tình quá, thanks các bác. Mà bác nào bảo em lười vận động là không được nhá, chiều nào em cũng tập chạy 1 tiếng đồng hồ, mồ hôi ra như tắm, buổi trưa em cũng ngủ từ 12 giờ đến 2 giờ chiều thôi . Bệnh dạ dày thì em có tiền sử rồi chứ em ăn uống, sinh hoạt lành mạnh lắm , có điều tối nào cũng ngồi máy tính đến tận lúc đi ngủ nên mới hơi khó ngủ . Em cũng thử đọc sách trước khi ngủ nhưng mà mỗi lần đọc là lại tập trung....để đọc, nằm xuống giường vẫn nghĩ về cái vừa đọc nên không tài nào ngủ nổi . Thôi, quả này tắt máy tính đi ngủ sớm rồi tối ngâm chân xem sao , cách này đỡ tốn kém , mà bác nào bảo chú ý tới hơi thở là sao ạ, bác nói rõ cho em được không ????

À, đầu óc mình không thể nghĩ đến nhiều thứ 1 lúc đâu, bạn thử chú ý đến việc thở, không thể nghĩ linh tinh được nữa. Cách này mình thấy rất hiệu quả, và trước khi đi ngủ đừng để đầu óc bị kích thích, không uống nước trái cây .

Em nghĩ là bác ngâm chân nước nóng cũng tốt bác ja, em thấy bà ngoại em toàn làm thế, vì bà em cũng bị chứng mất ngủ, hix