Biệt thự tăng cân ^^

tớ chuẩn bị mua tạ về tập để cải thiện cái tay cẳng gà và v1 của tớ
bạn nào tập rồi vào hướng dẫn cho chị em đi

Gái giỏi quá.. Share kinh nghiệm tăng cân cho chị em mau

Gái lười, tập thể thao mau

Ensure Gold uống khá dễ gái ạ.. Nhưng nói thật, chị chả thích uống . Cơ mà nghĩ nó béo nên đành cố (riêng vụ sữa Ensure này thì uống cố thật, nhắm mắt mà uống đấy )
Vụ thuốc bắc thì chị nói thật, chắc tuỳ người hay như thế nào đấy. Chị uống rồi, vẫn như cũ ạ . À n mọi người chú ý nhé, uống thuốc bắc chỉ nên uống vào mùa thu đông vì nó nóng.. Uống vào mùa hè sợ nổi mụn tùm lum à

Các bạn lả lướt có bầu chú ý:
1. Ăn uống thật nhiều khi có bầu. Không vào con thì vào mẹ . Nói chung, càng tích mỡ nhiều càng tốt (để phòng gầy đi sau khi sinh)
2. Tạng người gầy rất khó béo. Nên khi sinh em bé xong, phải cố gắng giữ cân. Ai vất vả, thức đêm thức hôm chút là gầy ngay, thảm thương lắm. Tớ sinh xong 51 cân, xinh tươi như mộng, V1 cứ gọi là . Đi làm trong 1 tháng, sút 3 cân .
Có bạn may mắn, sinh xong thay máu trở nên béo đẹp. Nhưng chú ý là tỷ lệ ít lắm ạ.. Đa phần còm nhom lại như cũ nếu ko chịu giữ mỡ lại trước
3. Lúc cho con bú phải cẩn thận, phải đúng tư thế. Đừng cho con ngậm kéo dài cái V1 ra , kẻo đến lúc cai sữa xong, nhiều người chỉ còn .. chẹp chẹp, "hai con ốc vặn" đấy ạ..
Cá nhân tớ, nếu có điều kiện, sinh xong, nên ở nhà 1 năm mà chăm con đồng thời tẩm bổ giữ cân . Giữ được cân sau khi sinh thì đẹp lắm đó

Này, ấy share bài tập đấy cho mọi người đi. Dựa trên kinh nghiệm của cá nhân tớ trong 2 tháng vừa qua, V1 của tớ đã tăng 4cm. Các bạn thấy sướng chưa ??!! . Tính ra là tăng 1 cup áo ngực đấy. Hề hề, tớ có ăn uống kết hợp tập tạ đôi dành cho nữ. Bài tập do tớ tự nghĩ thôi. Toàn mấy động tác cúi gập người xuống rồi đẩy mạnh đôi tạ. Chắc chả đúng kỹ thuật đâu...
Tớ nói thật, béo lên tớ chỉ mong lên V1 để còn mặc áo 2 dây, mặc váy trễ cổ cho đẹp đẹp chút xíu .. Chứ tớ lên cân, hai cổ tay, cổ chân vẫn như cẳng cò..
Béo muôn năm, V1 tăng muôn nămmmmmmmmmmm

Kưng ơi, chị nghĩ vụ tay to là bó tay.com đấy.. Hic, hồi chị có bầu, lên 16 cân nhé.. Bàn tay bàn chân to lên 1 tí tẹo thôi. Sinh xong, lại in hệt như cũ.. Hic hic..
Người ngợm cũng chả đến nỗi nào, mặt mũi cũng dễ nhìn nhưng nói thật.. bàn tay in hệt cụ già.. Nhăn nheo hết biết luôn.. Thế nên tối phải chịu khó bôi kem dưỡng da tay .. Tay giơ ra cho anh yêu cầm, nhìn thì xấu nhưng tay nó mềm

Bổ sung tình hình ăn uống hum qua (cviệc chính hề hề )
11h30 sáng: 1 hộp váng sữa
12h20: 1 xuất cơm văn phòng cá basa kho tộ
1 quả dừa non
4h chiều: 2 bát bánh bột lọc ở Thuỵ Khuê.. Ngon dã man
6h: đi bơi đến 7h
Về đi xem fim. Đêm trước khi đi ngủ làm 2 bát cơm + 1 cốc Ensure Gold + 2 quả đào nhỏ

Em updated tình hình ăn uống hôm nay ạ
Sáng:
Mưa to, ko tập tennis, ngủ 7h30 mới dậy
Ăn 1 bát bún bò giò heo + 2 quả trứng trần
Trưa:
Bụng hơi đầy nên ăn ít đi . Ra quán Ngon ăn:
Bánh hỏi chạo tôm (chả nhớ có đúng ko nữa hic), 1/2 đĩa gỏi xoài tôm, 1 cốc chè thạch trân châu. No
4h30: Làm 1 cốc váng sữa.
6h: Đi ăn linh tinh: 1/2 đĩa khoai lang rán, 1 bát ô tô tiết luộc, 4 cái chân gà bé ti ti ăn trên phố Hàng Gà
Báo hại bụng đầy đến tận bây giờ ko ăn nổi gì..
Em vừa làm nồi mỳ rồi, thêm ít rau muống cho nó nhẹ bụng, ko ăn nổi cơm.. hic hic..
Tối ăn hoa quả với cốc sữa Ensure Gold cho đủ bộ.. Hic.. Mấy hôm nay mệt, xem chừng em sút cân cả nhà mình ạ
Linh ơi, cố lên !!

eo ơi y chang từng s' luĂn...nhưng mĂ ngược lại t> fn kinh lắm. LĂc nĂo 'i fn v>i tụi bạn cũng xực 2 dĩa cơm , 1 ly sinh t' / sữa tươi ...'c cĂi lĂ trong cặp lĂc nĂo cũng cĂ lọ s't mayonnaise . Người thĂ tong teo mĂ cả trường kĂu = Vi mập .
Bất kĂ fn cĂi j` mĂnh cũng thĂm mayonnaise dc . Đi fn nhĂu khi cĂn cơm thừa '. mayonnaise 'ầy lĂn mặt r"i trTn trTn mĂ fn , bng , tĂu hũ chiĂn....cĂi j` cũng thĂm vĂo m>i thấy ngon . Đi học thĂ cứ 'ầu giờ hTp cơm , ra chơi 2 hTp , ra về thĂm 1 hTp , chưa kf bĂnh mĂ , bĂnh kem 'em theo . Tụi trai nĂ nĂi mi fn thế nĂy ko ai cư>i 'Ău . Nui mi mĂ mập n.i chắc ch? cĂ bĂn nhĂ .

share như nào bh?chả b tả ntn ý =.=
nói chung là có chị HLV chỗ tập dậy + 1 ông dân thể thao bảo cho t,nên chắc cũng k đến nỗi sai sai lắm
tập tạ tay chị em chú ý rất dễ bị sai,dẫn đến vai to,thì khiếp luôn
hôm nay gặp 1 bạn ở fòng tập,nhìn giống bạn chủ topic lắm ý :S

TrĂi.. Vi fn thế mĂ ko lĂn cĂn thĂ cũng lạ thật 'Ă em. Em cĂ thf thao gĂ ko 'Ă ??!! MĂn mayonnaise ch< cũng fn 'ược n th?nh thoảng thĂi. Ngấy lắm