Biệt thự tăng cân ^^

Các bạn lả lướt có bầu chú ý:
1. Ăn uống thật nhiều khi có bầu. Không vào con thì vào mẹ . Nói chung, càng tích mỡ nhiều càng tốt (để phòng gầy đi sau khi sinh)
2. Tạng người gầy rất khó béo. Nên khi sinh em bé xong, phải cố gắng giữ cân. Ai vất vả, thức đêm thức hôm chút là gầy ngay, thảm thương lắm. Tớ sinh xong 51 cân, xinh tươi như mộng, V1 cứ gọi là . Đi làm trong 1 tháng, sút 3 cân .
Có bạn may mắn, sinh xong thay máu trở nên béo đẹp. Nhưng chú ý là tỷ lệ ít lắm ạ.. Đa phần còm nhom lại như cũ nếu ko chịu giữ mỡ lại trước
3. Lúc cho con bú phải cẩn thận, phải đúng tư thế. Đừng cho con ngậm kéo dài cái V1 ra , kẻo đến lúc cai sữa xong, nhiều người chỉ còn .. chẹp chẹp, "hai con ốc vặn" đấy ạ..
Cá nhân tớ, nếu có điều kiện, sinh xong, nên ở nhà 1 năm mà chăm con đồng thời tẩm bổ giữ cân . Giữ được cân sau khi sinh thì đẹp lắm đó
[/quote] [hl]
[/quote] ''
Hề hề.. Tối tăm giè .. Chịu khó ăn uống tẩm bổ cho vào cả Mẹ và Con nhé !! Trộm vía con đẻ ra to to 1 chút thì Mẹ đỡ mệt đó.. Mà đỡ mệt thì cũng đỡ bị gầy đi
Tớ thề tớ hứa tớ đảm bảo sẽ cố gắng giữ cân khi nào sinh thêm em thứ 2 . Nhất quyết ko đi làm trong vòng 1 năm sau khi sinh

Tối qua, trước khi đi ngủ, tớ làm 1 cốc sữa Ensure Gold và 3 quả cam .
Update tình hình ăn uống sáng nay:
- Sáng:
Ko thể dậy được để đi bơi . Tập thể dục nhẹ tại nhà trong 15 phút.
Ăn 1 cái bánh khúc + 1 hộp sữa đậu nành
- Trưa:
Ăn 1 bát bánh bánh đa cua đầy ú hụ, 3/4 quả quýt bé tí + 1 cái kẹo sô cô la
Hoành tráng nè: Ngủ trưa trong 45 phút
Chị em nhà mình ạ, từ hôm nay, tớ sẽ ngủ trưa trong ít nhất 30 phút. Đợt này tớ ăn uống khó khăn hơn, xem chừng ko bứt lên được mà lại có cơ giảm cân.. hic. Sợ lắm
Chị em cũng cố gắng cùng tớ nhé !!

Trộm vía tớ ăn uống tử tế ngon miệng được hơn 1 tuần nay rồi. Hôm nào cũng ăn sáng đầy đủ, giữa buổi lúc nào cũng làm cốc sữa hoặc cốc bột ngũ cốc. Quyết béo!

Ừ, chúng mình cùng cố gắng nhé !!
Tớ mấy hôm nay hơi oải. Người cứ mệt mỏi cái kiểu gì í. Ăn uống cũng mệt mỏi.. hic hic. Cứ cái đà này ko cẩn thận giảm cân thì tiêu

em thìch con gài ko cò eo...bùng phf?ng cò cơ nhì?n sfn chf́c 'Ă?y 'f̣n... coi phim trĂn hbo vĂ? mẮy ngươ?i thi vẶn 'Ặng viĂn cĂ? vùf... nhì?n cứ mà? ghiĂ?n...ko bit sao chứ em thẮy ai cò eo rĂ?i thìt nhàfo nhàfo như em 'Ă?u nhàt nhèfo... nhì?n vĂ cà?m quà

à? càc chì cò bà?i thuẮc hay càch nà?o dĂf ngù? ko...em nghìf do it ngù? quà nĂn em mới Ắm ... mà? tẶp yoga co'' là?m mì?nh Ắm 'i ko nhì?

HĂnh như lĂ ko cĂ ( trừ khi lĂ thu'c ngủ ^^ )
Em cũng thấy khĂ ngủ
RĂ rĂng t'i nĂo cũng lĂn giường lĂc 10h hơn nhưng cứ nằm chằn chọc 'ến tận 12h kĂm m>i ngủ 'c.
Thế m>i chĂn, cứ suy nghĩ linh tinh
\HĂm qua em m>i 'i cĂn, sắp thĂnh sinh viĂn mĂ 37 cĂn,. Thảm hại
ThĂi thĂ c' gắng vậy, cĂn nhiều time mĂ

Ối giời ơi! nàng này! >_< Mình cao 1m58 nặng 47 cân rồi mà vẫn còn bị chê gầy đây T_T, muốn phấn đấu lên 50 cân - vì cơ địa mình khá săn chắc, lại hay vận động nên nhìn rất kiểu "ẩn tướng" (có thể do cấu tạo khung xương ). Ví dụ mình và 1 đứa bạn cao như nhau, mình 47 còn nó có 45, 46 - ấy thế mà ai cũng kêu nó to con hơn mình - chim cú thế cơ chứ!
Mình sống xa nhà, chưa thèm yêu nên chẳng ai chăm sóc chiều chuộng gì đâu - tự lực cánh sinh hết thôi. Hồi trước 42 cân, giờ lên được 47 thấy sướng tê tái rồi - ko hiểu lên 50 thì ngất ngây thế nào nữa . Sống tự lập, vừa học vừa làm, điều kiện kinh tế vừa phải, ít thời gian nấu nướng nên tiêu chí của mình là nhanh - gọn - bổ ^^ . Mình khá dễ tính trong ăn uống, lại quen ăn đồ công nghiệp từ nhỏ nên lịch trình tăng cân như sau:
Cuối tuần mua đồ cho cả tuần nhét vô tủ lạnh. Những đồ ko thể thay đổi bao gồm:
- Túi ngũ cốc ăn liền (loại túi to bên trong có nhiều túi nhỏ ấy)
- Chục trứng gà (loại màu trắng mắc hơn chút xíu nhưng luộc ăn ngon và chất lượng hơn loại màu vàng của gà công nghiệp)
- Sữa chua
- Sữa tươi đóng chai (loại của Ba Vì và Mộc Châu chỉ để đc 5 ngày ấy, uống vị ngon hơn sữa tươi đóng hộp hạn sử dụng vài tháng của Vinamilk, mà lượng chất cũng nhiều hơn - đối chiếu trên nhãn mác ghi thấy thế ^^), sữa tươi hộp nhỏ để tiện di động.
- Sữa đậu nành hộp trên dưới 1 lít gì đó. (Sữa tươi và sữa đậu nành nếu uống thường xuyên thì mua loại hộp càng to càng kinh tế ^^)
- Bánh mỳ cắt lát, bơ, mayonnaise, mứt
- Hoa quả từ 2 loại trở lên, cà chua và dưa chuột
- Mỳ gói, các loại bánh tùy sở thích để ăn bữa phụ hoặc lúc đột xuất
Thời gian biểu như sau:
- 5h hơn: dậy oánh răng rửa mặt rồi cũng mặc đồ tập, đi giầy như ai, bật TV tập theo chương trình thể dục buổi sáng (chú ý mở cửa sổ và các cửa có thể cho không khí thoáng mát)
- 6h hơn đi tắm xong ăn sáng. Bữa sáng gồm: 1 quả trứng gà luộc dằm mật ong + 2 lát bánh mỳ phết bơ, mayonnaise, mứt (hoặc ko thích ăn ngọt thì bánh mỳ kẹp trứng tráng, cà chua, dưa chuột, còn mật ong hòa với nước ấm uống) + 1 cốc sữa tươi 200ml + hoa quả
- 7h hơn ra khỏi nhà đi làm đi học, nhét vào balo hộp sữa tươi nhỏ, bánh và 1 chai nước lọc thả vô đó viên tổng hợp chất ( hay còn gọi là C sủi ấy ). Trong lúc làm và học thỉnh thoảng uống 1 chút C sủi, ko khát cũng uống.
- 12h hơn ăn cơm suất, nhớ chọn thức ăn đầy đủ chất chứ đừng chỉ ăn loại bạn thích ko thôi nha. Cơ bản có cơm, rau(hơn 1 loại càng tốt), thịt, cá, đại diện cho ngũ cốc là lạc ^^. Ăn trưa xong có thể tranh thủ chợp mắt tầm 15'''' đến nửa tiếng là đẹp.
- 1h hơn lại bắt đầu học và làm, tiếp tục uống nước C sủi sao cho 2 buổi sáng và chiều trong ngày phải xử lý hết chai đó.
- 4h hơn ăn bữa chiều là bánh và hộp sữa tươi nhỏ mang theo
- 6h mình tập khiêu vũ 3 buổi 1 tuần (hoặc có thể là bơi lội hay gì đó tùy sở thích mọi người)
- 8h30 sau khi về đến nhà, tắm rửa thay đồ xong xuôi thì ăn tối, có thể tự nấu nếu trên đường về đi chợ đc, hoặc ko thì lại mua cơm suất cho vô hộp mang về ăn. Ăn tối xong tráng miệng bằng sữa chua và hoa quả.
- 9h hơn làm đủ thứ chuyện như học bài, lên net, xem tv, đọc sách báo. Vừa làm vừa uống hết 1 cốc sữa đậu nành và n cốc nước lọc Làm gì cũng kè kè cốc nước/ sữa bên cạnh để 1 lát nhấp 1 ngụm - ko cần chờ đến lúc khát.
- 10h hơn ăn đồ nhẹ gì đấy, thường là đồ vặt mình thích mua trên đường về lúc tối hoặc thường xuyên là pha 1 gói bột ngũ cốc với nước ấm và uống
- 11h: oánh răng, bôi mật ong lên môi và z....z....z....z
( Cuối tuần hay ngày nào đc nghỉ thì chẳng có lịch trình gì nữa, như ngày mai- tự do muôn năm, nhưng chỉ là 1 ngày trong tuần thôi, thường là thức khuya hơn chút, dậy muộn hơn chút, nửa ngày ở nhà vừa dọn dẹp vừa làm đẹp, ủ tóc, đắp mặt, sửa móng,...etc...còn lại đi la cà ăn uống linh tinh với bạn bè hoặc làm bất cứ điều gì mình thích ^^)
Những điểm cần lưu ý trong lịch trình của mình:
- Tập thể dục vừa phải (người gầy nên tránh các môn sức bền như chạy - nên chọn môn cường độ mạnh trong thời gian ngắn, nhưng nhớ là tập vừa sức, ko nên ham tập đến mệt nhoài lại ko muốn ăn nữa đâu), đó là yếu tố kích thích lớn nhất đem lại cảm giác thèm ăn, hay còn gọi là đói
- Bất kể mùa nào, là phụ nữ nên tắm nước ấm (ko phải nóng) tốt hơn là nước mát/lạnh (nước ấm giúp thư giãn, loại bỏ chất bẩn dưới da và giữ sk tốt hơn cho những bạn sức đề kháng kém).
- Mật ong ko chỉ giúp đẹp da mà đặc biệt tốt cho dạ dày khi dùng vào buổi sáng, ngoài ra cũng làm kích thích sự thèm ăn cho các nàng mình dây
- Muốn béo thì ráng cho tinh bột, sữa, bơ, đường vào menu hàng ngày.
- Uống nhiều nước giúp đi wc nhiều - con đường thải chất ko có lợi cho cơ thể ra ngoài bên cạnh việc toát mồ hôi khi vận động. Các bạn gầy 1 phần do cơ thể hấp thụ chất kém, vì vậy việc làm sạch, loại bỏ độc tố trong cơ thể ra ngoài là rất cần thiết - như kiểu trước khi đắp mặt nạ cho da mặt thì phải làm sạch da, da mới có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất.
- Ăn nhiều chất xơ là rau củ quả (thế mới có màn rau, hoa quả và ngũ cốc ^^) + kết hợp vận động giúp nhu động ruột hoạt động tốt để co bóp và đẩy chất thải ra ngoài . Cười vậy thôi chứ các bạn ko nên coi thường việc đi nặng nha! Có ra thì mới có vào đc, ăn hoài mà ko ra là đầy bụng, khó chịu, rồi lại ko muốn ăn vào nữa đâu. Phụ nữ muốn khỏe đẹp thì phải ngày "ra" được 1 lần và tháng nào cũng có kinh nguyệt, hai thứ đó đều đặn tựa như khí huyết lưu thông ở phụ nữ vậy
- Đậu nành và trứng luộc đều tốt cho V1 của chị em cũng như nhiều thứ khác như da, tóc, móng...etc...
- Ngủ trước 12h vì giờ vàng cho các tế bào tái sinh là từ 12h đến 3h.
Với lịch trình như trên, mình tăng 5 cân trong gần 3 tháng - ngoài ra còn thấy khỏe và đẹp hơn ( da sáng, hồng, mịn, tóc mượt, sắc khí tươi tắn có sức sống; học và làm hiệu quả, ko thê thảm da tái, tóc khô, người xơ xác, động tý làm là mệt, học hành mất tập trung như hồi 42 cân nữa ^^ ).
Mình có đo 3v hồi 42 cân để so sánh, kết quả tăng 5 cân, v1 tăng thêm 4cm (mình béo tập trung vào mặt, đùi và v1), v2 nhờ tập chỉ nhích chút xíu, chưa đến 1 cm(cũng may là cơ địa trước giờ ko bị béo bụng lắm), v3 lên 3 cm
Chia sẻ để giúp các nàng mình dây có thêm tham khảo. Chúc các nàng sớm có da có thịt, tràn đầy sức sống nhé! Gầy là ra ngoài đường bị người ta khinh cho đấy ( haha! bạn bè mình toàn chọc thế )
Được chubichit sửa chữa / chuyển vào 00:16 ngày 23/07/2009

Ối giời ơi! nàng này! >_< Mình cao 1m58 nặng 47 cân rồi mà vẫn còn bị chê gầy đây T_T, muốn phấn đấu lên 50 cân - vì cơ địa mình khá săn chắc, lại hay vận động nên nhìn rất kiểu "ẩn tướng" (có thể do cấu tạo khung xương ). Ví dụ mình và 1 đứa bạn cao như nhau, mình 47 còn nó có 45, 46 - ấy thế mà ai cũng kêu nó to con hơn mình - chim cú thế cơ chứ!
Mình sống xa nhà, chưa thèm yêu nên chẳng ai chăm sóc chiều chuộng gì đâu - tự lực cánh sinh hết thôi. Hồi trước 42 cân, giờ lên được 47 thấy sướng tê tái rồi - ko hiểu lên 50 thì ngất ngây thế nào nữa . Sống tự lập, vừa học vừa làm, điều kiện kinh tế vừa phải, ít thời gian nấu nướng nên tiêu chí của mình là nhanh - gọn - bổ ^^ . Mình khá dễ tính trong ăn uống, lại quen ăn đồ công nghiệp từ nhỏ nên lịch trình tăng cân như sau:
Cuối tuần mua đồ cho cả tuần nhét vô tủ lạnh. Những đồ ko thể thay đổi bao gồm:
- Túi ngũ cốc ăn liền (loại túi to bên trong có nhiều túi nhỏ ấy)
- Chục trứng gà (loại màu trắng mắc hơn chút xíu nhưng luộc ăn ngon và chất lượng hơn loại màu vàng của gà công nghiệp)
- Sữa chua
- Sữa tươi đóng chai (loại của Ba Vì và Mộc Châu chỉ để đc 5 ngày ấy, uống vị ngon hơn sữa tươi đóng hộp hạn sử dụng vài tháng của Vinamilk, mà lượng chất cũng nhiều hơn - đối chiếu trên nhãn mác ghi thấy thế ^^), sữa tươi hộp nhỏ để tiện di động.
- Sữa đậu nành hộp trên dưới 1 lít gì đó. (Sữa tươi và sữa đậu nành nếu uống thường xuyên thì mua loại hộp càng to càng kinh tế ^^)
- Bánh mỳ cắt lát, bơ, mayonnaise, mứt
- Hoa quả từ 2 loại trở lên, cà chua và dưa chuột
- Mỳ gói, các loại bánh tùy sở thích để ăn bữa phụ hoặc lúc đột xuất
Thời gian biểu như sau:
- 5h hơn: dậy oánh răng rửa mặt rồi cũng mặc đồ tập, đi giầy như ai, bật TV tập theo chương trình thể dục buổi sáng (chú ý mở cửa sổ và các cửa có thể cho không khí thoáng mát)
- 6h hơn đi tắm xong ăn sáng. Bữa sáng gồm: 1 quả trứng gà luộc dằm mật ong + 2 lát bánh mỳ phết bơ, mayonnaise, mứt (hoặc ko thích ăn ngọt thì bánh mỳ kẹp trứng tráng, cà chua, dưa chuột, còn mật ong hòa với nước ấm uống) + 1 cốc sữa tươi 200ml + hoa quả
- 7h hơn ra khỏi nhà đi làm đi học, nhét vào balo hộp sữa tươi nhỏ, bánh và 1 chai nước lọc thả vô đó viên tổng hợp chất ( hay còn gọi là C sủi ấy ). Trong lúc làm và học thỉnh thoảng uống 1 chút C sủi, ko khát cũng uống.
- 12h hơn ăn cơm suất, nhớ chọn thức ăn đầy đủ chất chứ đừng chỉ ăn loại bạn thích ko thôi nha. Cơ bản có cơm, rau(hơn 1 loại càng tốt), thịt, cá, đại diện cho ngũ cốc là lạc ^^. Ăn trưa xong có thể tranh thủ chợp mắt tầm 15'''''''''''''''' đến nửa tiếng là đẹp.
- 1h hơn lại bắt đầu học và làm, tiếp tục uống nước C sủi sao cho 2 buổi sáng và chiều trong ngày phải xử lý hết chai đó.
- 4h hơn ăn bữa chiều là bánh và hộp sữa tươi nhỏ mang theo
- 6h mình tập khiêu vũ 3 buổi 1 tuần (hoặc có thể là bơi lội hay gì đó tùy sở thích mọi người)
- 8h30 sau khi về đến nhà, tắm rửa thay đồ xong xuôi thì ăn tối, có thể tự nấu nếu trên đường về đi chợ đc, hoặc ko thì lại mua cơm suất cho vô hộp mang về ăn. Ăn tối xong tráng miệng bằng sữa chua và hoa quả.
- 9h hơn làm đủ thứ chuyện như học bài, lên net, xem tv, đọc sách báo. Vừa làm vừa uống hết 1 cốc sữa đậu nành và n cốc nước lọc Làm gì cũng kè kè cốc nước/ sữa bên cạnh để 1 lát nhấp 1 ngụm - ko cần chờ đến lúc khát.
- 10h hơn ăn đồ nhẹ gì đấy, thường là đồ vặt mình thích mua trên đường về lúc tối hoặc thường xuyên là pha 1 gói bột ngũ cốc với nước ấm và uống
- 11h: oánh răng, bôi mật ong lên môi và z....z....z....z
( Cuối tuần hay ngày nào đc nghỉ thì chẳng có lịch trình gì nữa, như ngày mai- tự do muôn năm, nhưng chỉ là 1 ngày trong tuần thôi, thường là thức khuya hơn chút, dậy muộn hơn chút, nửa ngày ở nhà vừa dọn dẹp vừa làm đẹp, ủ tóc, đắp mặt, sửa móng,...etc...còn lại đi la cà ăn uống linh tinh với bạn bè hoặc làm bất cứ điều gì mình thích ^^)
Những điểm cần lưu ý trong lịch trình của mình:
- Tập thể dục vừa phải (người gầy nên tránh các môn sức bền như chạy - nên chọn môn cường độ mạnh trong thời gian ngắn, nhưng nhớ là tập vừa sức, ko nên ham tập đến mệt nhoài lại ko muốn ăn nữa đâu), đó là yếu tố kích thích lớn nhất đem lại cảm giác thèm ăn, hay còn gọi là đói
- Bất kể mùa nào, là phụ nữ nên tắm nước ấm (ko phải nóng) tốt hơn là nước mát/lạnh (nước ấm giúp thư giãn, loại bỏ chất bẩn dưới da và giữ sk tốt hơn cho những bạn sức đề kháng kém).
- Mật ong ko chỉ giúp đẹp da mà đặc biệt tốt cho dạ dày khi dùng vào buổi sáng, ngoài ra cũng làm kích thích sự thèm ăn cho các nàng mình dây
- Muốn béo thì ráng cho tinh bột, sữa, bơ, đường vào menu hàng ngày.
- Uống nhiều nước giúp đi wc nhiều - con đường thải chất ko có lợi cho cơ thể ra ngoài bên cạnh việc toát mồ hôi khi vận động. Các bạn gầy 1 phần do cơ thể hấp thụ chất kém, vì vậy việc làm sạch, loại bỏ độc tố trong cơ thể ra ngoài là rất cần thiết - như kiểu trước khi đắp mặt nạ cho da mặt thì phải làm sạch da, da mới có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất.
- Ăn nhiều chất xơ là rau củ quả (thế mới có màn rau, hoa quả và ngũ cốc ^^) + kết hợp vận động giúp nhu động ruột hoạt động tốt để co bóp và đẩy chất thải ra ngoài . Cười vậy thôi chứ các bạn ko nên coi thường việc đi nặng nha! Có ra thì mới có vào đc, ăn hoài mà ko ra là đầy bụng, khó chịu, rồi lại ko muốn ăn vào nữa đâu. Phụ nữ muốn khỏe đẹp thì phải ngày "ra" được 1 lần và tháng nào cũng có kinh nguyệt, hai thứ đó đều đặn tựa như khí huyết lưu thông ở phụ nữ vậy
- Đậu nành và trứng luộc đều tốt cho V1 của chị em cũng như nhiều thứ khác như da, tóc, móng...etc...
- Ngủ trước 12h vì giờ vàng cho các tế bào tái sinh là từ 12h đến 3h.
Với lịch trình như trên, mình tăng 5 cân trong gần 3 tháng - ngoài ra còn thấy khỏe và đẹp hơn ( da sáng, hồng, mịn, tóc mượt, sắc khí tươi tắn có sức sống; học và làm hiệu quả, ko thê thảm da tái, tóc khô, người xơ xác, động tý làm là mệt, học hành mất tập trung như hồi 42 cân nữa ^^ ).
Mình có đo 3v hồi 42 cân để so sánh, kết quả tăng 5 cân, v1 tăng thêm 4cm (mình béo tập trung vào mặt, đùi và v1), v2 nhờ tập chỉ nhích chút xíu, chưa đến 1 cm(cũng may là cơ địa trước giờ ko bị béo bụng lắm), v3 lên 3 cm
Chia sẻ để giúp các nàng mình dây có thêm tham khảo. Chúc các nàng sớm có da có thịt, tràn đầy sức sống nhé! Gầy là ra ngoài đường bị người ta khinh cho đấy ( haha! bạn bè mình toàn chọc thế )
Được chubichit sửa chữa / chuyển vào 00:16 ngày 23/07/2009
[/quote] Pải học tập c này gấp thui, em cũng 1m58 mà có 42kg= thuở xưa xa xôi of c í nhỉ. Ước z đc như c, 48kg ----> Phát thèm . Sẽ học tập kinh no of c từ ngày mai. Đi ngủ cho nhanh béo nèo
Được van366 sửa chữa / chuyển vào 01:22 ngày 23/07/2009

oao, đúng nỗi thống khổ của mình, làm 1 bài cho topic thêm sức sống