Chạy 1 tiếng được 8,2 km thì nhanh, bình thường hay chậm?

Hehe em chạy 2 vòng hồ hoàn kiếm chính xác là khoảng 1,8km/vòng=> 20 phút chạy 3,6km

Chạy làm gì mà chạy cả tiếng đồng hồ?

à mà chạy 1 chỗ có được tính ko, nhà em có cái máy chạy bộ ,, em toàn chạy 50km/h

so sánh thế này: kỷ lục Maraton 42 km NỮ là 2 giờ 19 phút 46 giây
thì tầm 8km cô ấy chạy hết khoảng 25 phút
suy ra bạn chạy ở mức nào ?! không thể là rất nhanh và nhanh được rồi

Em nói thật mà bác lại bảo em chém gió
Hồi trước em đi học,trường cách nhà 2km hơn,đi bộ mất có 15 phút.Bác nhân 4 lần lên xem có phải 1h được tầm 8km ko

Pác đi bộ thêm 15'' nữa xem đc 2km nữa ko , rồi thêm 15'' nữa, 15'' nữa .

Ack ack, e là e so với các bác chứ so với vận động viên thì lắc đầu lè lưỡi rồi còn gì. Bác chạy liên tục 1h được bao nhiêu km?

em chạy 2km đã chạy hết nổi rồi,bác chạy 8km thế là chạy liên tục hay vừa chạy vừa nghỉ

Bạn chạy thế với vận tốc đó là bình thường so với những người chạy thể dục buổi sáng. Nếu so với cự li thì là hơn đứt hơn những người khác chạy thể dục buổi sáng.
Về độ bền, sự dẻo dai của chân của bạn thế là ok rồi nếu như bạn có khả năng chạy hai ngày liên tiếp 10 km như thế. Ba ngày thì càng ok.
Độ bền đã đạt được thì bạn nên chuyển qua chạy tốc độ. Bắt đầu từ bài tập đứng lên ngồi xuống 100 lần/hiệp. Mỗi lần tập 3 hiệp. Nếu đã chạy 10 km liên tục thì bài tập này chả là cái gì, chủ yếu để tạo cảm giác nhẹ cho chân để khi chạy sải chân bước rộng ra - tự nhiên tốc độ tăng lên thôi. Sau đó mỗi ngày cứ đều đều chạy nửa tiếng. Mang theo đồng hồ bấm giờ và làm sao trong nửa tiếng ấy chạy càng xa càng tốt.
Nếu tim + phổi của bạn cũng tốt nữa thì mốc nửa tiếng 8 cây ko phải quá khó đâu. Ngày trước mình cũng như bạn bây giờ tập như ở trên mình viết thì sau một tuần là làm được.

em chạy trên giường cả tiếng mà ko được mét nào