Ngủ sao cho đúng cách nhỉ, và trước khi ngủ có cần ăn gì ,uống gì hay làm gì để ngủ cho ngon không c

uống sữa đi ngủ thì có mà đầy bụng chết à
mình đi làm về mệt, chơi bời, online, đọc truyện xong, cứ leo lên giường là oánh tới sáng. he he
ban ngày vận động nhiều vào. tối mệt khác lăn đùng ra ngủ ngay.

Lên giường đắp chăn, xem một bộ phim hài không cần tập trung lắm, sms là ngủ ngon. Ngày xưa thôi chứ giờ sống ẩn giật chả cần làm gì vẫn ngủ từ sớm

Dạo trước em cũng như bác. Cách giải quyết của em cũng đơn giản thôi. Uống cốc sữa, leo lên dường và đọc sách, em thì đọc nhiều thứ về chuyên môn, ngoại ngữ hay một cuốn sách nào đó, khi mỏi mắt tự mình khác ngủ lúc nào không biết.

Ban ngày cố gắng làm việc hết công suất, làm sao để tạo cảm giác mệt mỏi. Buổi tối sau khi ăn nửa tiếng đi dạo 1 vòng, về nhà tắm giặt, uống sữa ấm trước khi ngủ (ngủ tầm 11h - 11h30 là ổn nhất), có thể đọc thêm sách như các bạn bên trên nói. Đảm đảo ngủ ngon!

Ban ngày bạn tập thể thao thì tối ngủ sẽ ngon đấy. Còn nếu không có thời gian thì lấy vợ đi, tập thể thao buổi tối cũng đc

Cố gắng khi đã lên giường là k suy nghĩ j nữa. Nói thế thôi chứ khó thực hiện lắm đấy bác

Bác cứ làm ấm trà thật đặc, thức trắng khoảng 2 đêm là yên tâm hôm sau ngủ như chết

1. Tập thể thao đi bác

2. hoặc là làm việc khuya vào
đến lúc bun ngủ ko chịu dc nưa moi đi ngủ
cách này có vẻ ko hay lăm đau a

mình buổi trưa rất khó ngủ, chỉ cần 1 tiếng động nhỏ là dậy luôn, mà từ lúc dậy xong là tim đập thình thịch như rơi vào tình trạng bị hồi hộp (mặc dù ko có j hồi hộp cả), ăn cơm trưa xong là bị thế. Mà rất nhục là từ hồi xem ở nhà chủ nhật nó bảo là ngủ nên quay về bên tay phải như thế mới tốt cho tim, từ lúc e xem xong, tự nhiên ko thể nằm đc bất kỳ tư thế nào khác (mặc dù trước đó kiểu j cũng nằm được), đã thế nếu nằm ngửa hoặc quay sang trái là y rằng lại rơi vào tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh. Có bác nào bị zống e ko?

ngâm chân nước muối ấm trước khi đi ngủ, rất thư thái dễ chịu