Làm sao cho hết béo bụng >.

----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

Thank bạn nhé, mình đang đi bơi cách ngày và đi chạy thể dục buổi sang, dao này thì nghe có vẻ nhẹ nhõm hơn rùi ^^
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

bạn cho mình hỏi chương trình này là sao thế bạn, có ưu đãi gì nhiều ko
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

trứơc đây mình cũng có tập rùi, nhưng công nhận mệt thật, nản nữa, lên công ty ngồi mà cứ như thiếu ngủ kinh niên, cứ gật gà gật gù, nản gi đâu, nhưng cũng ráng chứ biết sao giờ, đang tìm 1 giải pháp hợp lý hơn cho vấn đề đau đầu này

Bạn có ở cầu giấy ko thì đi tập cùng mình . cơ bản cũng chỉ là tự tập thoai nhưng cũng là có phòng tập

mình trong sài gòn bạn àh, mình cũng muốn đi tập có ngừơi này ngừoi kia, chứ thật sự đi 1 mình cũng ngán lắm, ngán như ngán mỡ ý ^^, tiếc quá hè

Quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống, sinh hoạt. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, nhiều chất xơ, giảm ăn những loại có nhiều tinh bột, ngủ sớm dạy sớm. Bên cạnh đó bạn có thể tập một số bài yoga giảm béo, tập yoga giảm béo có cái tiện là chỉ cần có 1 không gian đủ rộng để tập (như trên gường ngủ chẳng hạn), không cần dụng cụ hỗ trợ và tập ngay tại ở nhà. Bạn nào muốn tập yoga giảm béo thì chịu khó search video trên mạng down về mà tập. Mình là zai nên chỉ có bài tập về gân cốt, không có bài tập giảm béo; cá nhân mình thấy sau một thời gian tập bài tập về gân cốt này thì khả năng "gường chiếu" tăng lên một cách đáng kể (khẳ năng chứ không phải là tăng nhu cầu nha), bác zai nào có nhu cầu tập khi nào rảnh rỗi em cắt nhỏ file up lên cho các bác, tổng dung lượng gần 2G nên phải cắt nhỏ mới up được.
p/s: bài tập yoga giảm béo chưa biết hiệu quả đến đâu vì em chưa tập bao giờ, nhưng bài tập về gân cốt thì thấy có hiệu quả rõ rệt.

bạn thử tập bài này xem
Tư thế sẵn sàng:
Ngồi lên kệ. 2 tay bám vào hai bên.
Người ngả ra sau sao cho lưng dưới chạm vào kệ. Chân hơi nâng lên.
Đầu để thẳng. Mắt nhìn thẳng

Động tác 1:
Chân gập vào, người đẩy lên sao cho đầu gối gần chạm mặt. Chú ý, bài tập này tập trung hầu hết lực vào cơ bụng nên nhiều bạn sẽ cảm thấy hơi đau thắt ở vùng bụng khi mới tập đó nha!
Ở động tác này các bạn nhớ thở ra nghen.


Động tác 2:
Đẩy chân và người trở về vị trí ban đầu và hít vào.

Thời gian thực hiện bài tập: mỗi động tác thực hiện từ 15 đến 20 lần
Chú ý:

- nếu bạn là con gái, cường độ tập này sẽ là hơi nặng thế nên bạn có thể giảm số lần tập xuống còn khoảng 10 - 15 lần trong mỗi hiệp nhé!

- Khi nằm tập, không nên nằm trực tiếp trên sàn nhà lạnh.


bạn lưu ý lần sau nếu có hỏi về lĩnh vực này thì nên cho biết bạn là trai hay gái để còn có bài tập phù hợp, chúc bạn thành công với bài tập này
ngoài ra bạn nên ăn uống điều độ một chút