2 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Mỡ thừa tích tụ nhiều khiến cho thân hình của cánh mày râu mất đi vẻ khỏe mạnh nam tính , ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các đáng mày râu. Để giúp loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các quí ông cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé :

Bài tập 1 : Hít đất

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập hít đất

Để thực hiện bài tập hít đất giảm mỡ bụng cho nam này bạn hãy nằm sấp xuống đất – hai chân khép vào nhau và dùng mũi chân và hai tay gấp lại, vuông góc, phần cánh tay gập lại tạo thành một góc 90 độ. Tiếp đến bạn dùng phần tiếp xúc giữa khủy tay và bàn tay để nâng đỡ cơ thể, rồi nâng lên hạ xuống, vừa nâng vừa đưa một chân phải lên trên một chút, hạ xuống và trở lại tư thế ban đầu, tiếp tục đổi bên với chân kia.

Thực hiện động tác hít đất giảm cân nhanh ở nam giới này mỗi bên 10 lần để có được kết quả nhanh và cao nhất

Bài tập 2 : Tập thể hình

Hãy lựa chọn cho mình 2 quả tạ vừa phải, khoảng 2 kg để luyện tập. Khởi động cơ thể trước lúc tập, sau đó nằm úp xuống sàn, hai tay và hai chân dang rộng hơn vai, nâng ngực cao hơn tầm với quả tạ, hai chân duỗi thẳng và tiếp xúc với mặt sàn.

Dùng 2 tay để chống đỡ cơ thể sau đó nâng người lên và hạ người xuống theo nhịp. Tay phải nắm tạ lại đưa lên ngang ngực và hạ người xuống, đổi bên và thực hiện liên tục kết hợp hít thở đều đặn cùng với động tác nâng người lên hạ người xuống liên tục khoảng 10 phút là được. Bạn có thể áp dụng bài tập này cho buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả .

Nguồn : http://nangmong.info/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-nam-khong-bo-qua.html