1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Chạy bộ là môn thể thao tuyệt vời

Chủ đề trong 'Diễn đàn thể thao' bởi tranminhdat3012, 19/12/2014.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. tranminhdat3012

    tranminhdat3012 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    19/12/2014
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    0
    Chạy bộ là môn thể thao tốt nhất cho mọi người. Đó là cách tuyệt vời nhất để giúp cơ thể khỏe khắn, đốt cháy lượng mở thừa và giúp bạn có một sức lực dồi dào. Bạn nên chạy bộ buổi sáng vì đây là khoản thời gian tốt nhất để cơ thể vận động. Chạy bộ là cách hiệu quả nhất để đốt calories mà không cần ăn kiêng. Nhiều người người đang sỡ hữu một thân hình lý tưởng nhờ vào việc chạy bộ giảm cân điều độ và hợp lý. Có người nói với tôi rằng, giảm cân không phải là sự rèn luyện của cơ thể mà là sự rèn luyện của ý chí. Nếu bạn quyết tâm giảm cân thì hãy chọn chạy bộ để giúp bạn đạt được điều đó. Ngoài ra bạn phải chạy bộ đúng cách thì mới phát huy được hiệu quả. Dưới đây là những lý do để bạn chọn môn thể thao này. 1.Chạy bộ: tiêu thụ mức năng lượng đáng kể Chúng ta chỉ có thể giảm cân nếu lượng calories tiêu thụ lớn hơn lượng calories nạp vào. Năng lượng sử dụng khi chạy là rất cao, nhịp tim khi chạy cao hơn hẳn khi đạp xe hay bơi. Khi bạn chạy liên tục không nghỉ, dù chỉ với tốc độ trung bình, cơ thể sẽ đốt calories liên tục. Bạn có thể ước tính lượng calories tiêu thụ khi chạy 1 km bằng cách lấy số cân nặng (kg) nhân với 0,86. Ví dụ, người 60 kg khi chạy 1 km sẽ đốt khoảng 50 calories. 2. Chạy bộ: vẫn có hiệu quả ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi Các môn thể thao cường độ cao như chạy bộ kích thích đốt năng lượng ngay cả sau khi ngừng tập. Vì vậy khi bạn ngồi nghỉ sau khi tập, cơ thể vẫn tiếp tục tiêu thụ năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy, với cùng một quãng đường, khả năng giảm cân của chạy bộ tốt hơn 90% so với đi bộ 3. Chạy bộ: một môn chơi hiệu quả về mặt thời gian Chạy bộ 1 km đốt năng lượng tốt hơn đi bộ 1 km. Không chỉ có vậy, chạy 1 km thì tốn ít thời gian hơn đi bộ 1 km. Như vậy bạn có thể dành nhiều thời gian cho tập luyện hơn. Một số môn chơi có mức tiêu thụ năng lượng lớn hơn chạy bộ, nhưng lại đòi hỏi chúng ta phải gắng sức hơn nhiều, cơ thể sẽ chóng mệt mỏi dẫn đến chỉ có thể tập được trong một khoảng thời gian ngắn. Hệ quả là tổng lượng calories tiêu thụ lại ít hơn chạy bộ. 4. Chạy bộ: môn chơi đơn giản và tiện dụng Mặc dù nhiều tay chạy bộ nghiệp dư trang bị “đồ nghề” khá khủng (đồng hồ GPS, máy đo nhịp tim,…), về cơ bản, chạy bộ đòi hỏi ít phụ kiện hơn các môn thể thao khác. Bạn có thể chạy một mình. Bạn có thể chạy ở bất cứ nơi đâu. Bạn có thể chạy vào mùa hè, mùa đông, lúc buổi sớm, chiều muộn, hay ban đêm. Bạn không cần thiết bị gì khác ngoài một đôi giày chạy bộ. Bạn không cần một địa điểm đặc biệt để chạy. Bạn không cần tốn thời gian đi đến bể bơi hay ra sân tennis. Chỉ ra khỏi nhà là có thể chạy luôn. Chạy bộ thật tiết kiệm, cả về thời gian lẫn tiền bạc. Không quá khó khăn để bạn duy trì lịch tập chạy, ngay cả khi đi công tác hay đi du lịch. 5. Chạy bộ: không đòi hỏi kỹ thuật hay năng khiếu Chơi môn nào cũng vậy, bạn cần tập luyện đều đặn. Điều đó dễ thực hiện hơn với chạy bộ, môn chơi gần như không đòi hỏi tố chất hay kỹ năng gì đặc biệt. Bạn chỉ việc ra khỏi nhà và chạy. Sau đó tiếp tục chạy cho tới lúc đạt được mục tiêu. Quá đơn giản, phải không? 6. Chạy bộ: vui hơn bạn nghĩ Quy luật cơ bản: nếu bạn không thích cái gì, bạn không thể gắn bó với nó (dù rằng những động lực để khởi đầu, ví dụ như giảm cân, thật hấp dẫn). Nhiều người cho rằng chạy bộ quá buồn tẻ, nhưng đó không phải là suy nghĩ của dân chạy đường dài. Những trải nghiệm trên đường chạy đôi khi phong phú hơn bất kì một môn chơi nào khác. Rồi một ngày bạn tham gia chạy giải và băng qua vạch đích, bạn sẽ nhận ra chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời.

Chia sẻ trang này