Giảm cân hiệu quả sinh khi sinh con bằng máy chạy bộ

Đối với chị em phụ nữ sau khi sinh con thì việc giảm cân luôn được đặt lên hàng đầu. Chạy bộ luôn được coi là phương pháp hiệu quả nhất giúp tất cả mọi người giảm cân nhanh chóng. Chính vì lý do này mà có không ít người lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ điện để giảm cân đặc biệt là chị em phụ nữ sau khi sinh con. Để việc giảm cân sau khi sinh với máy chạy bộ được hiệu quả và an toàn thì các bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản sau đây.

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ.

Thứ nhất, các bước chuẩn bị khi tập luyện với máy chạy bộ.

- Khi mua máy chạy bộ về bạn nên đặt máy ở vị trí thoáng mát, không ẩm ướt và có đầy đủ ánh sáng sẽ tốt cho quá trình tập luyện của bạn hơn.

- Bạn cũng không nên để quá nhiều đồ vật gần máy tập chạy bộ vì nếu lỡ có va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không nên đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ làm giảm độ bền của máy.

- Trước khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn cần phải chuẩn bị cho mình một bộ trang phục và một đôi giày chạy bộ phù hợp. Quần áo không được quá rộng cũng không được quá chật, bộ quần áo nên làm từ chất liệu vải mềm giúp bạn có thể thoải mái khi tập. Về giày chạy thì nên chọn cho mình một đôi giày vừa chân, nhẹ và có độ ma sát cao.

- Trước khi tập chạy bạn cũng nên khởi động kỹ cơ thể với một vài động tác như ép chân và xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, khớp hông... nhằm giúp làm nóng các cơ và gân tăng cường sự linh hoạt, tránh các hiện tượng đau nhức cơ hay chuột rút trong quá trình luyện tập.

​

Thứ hai, luyện tập và ăn uống như thế nào khi dùng máy chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

- Khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn nên tập vào lúc sáng sớm khi không khí còn mát mẻ và trong lành hoặc chạy vào buổi chiều khi các công việc hàng ngày đã thực hiện xong.

- Mỗi ngày nên dành từ 15 - 30 phút để luyện tập với máy chạy bộ. Ban đầu bạn có thể tập với cường độ thấp nhưng để giảm cân thì bạn nên tăng dần cường độ luyện tập để đạt hiệu quả cao nhất.

- Không được tập sau khi ăn xong 30 phút và sau khi chạy bạn nên nghỉ ngơi sau đó tắm với nước ấm và ăn sáng hay ăn tối nhẹ nhàng.

- Việc luyện tập kết hợp với ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tinh bột, đường và thay vào đó là rau xanh, chất xơ, thịt nạc hay trứng sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh được cao hơn.

Mong rằng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em phụ nữ sau khi sinh xong có kế hoạch giảm cân có hiệu quả cao hơn. Các bạn có nhu cầu tham khảo hay dùng thử máy chạy bộ điện có thể tới công ty chúng tôi xem và tập thử theo địa chỉ:

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường

- Khu vực Hà Nội:

+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội.

+ Điện thoại: 0916 131 402 - 0983.080.786 - 09 686 50 686 - 043.566 7337.

- Khu vực TP. Hồ Chí Minh

+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 - Chung Cư Bình Phú - Đường Bình Phú - Phường 10 - Quận 6 - Tp. Hồ Chí Minh.

+ Điện thoại: 0915 841 888 - 09686 50686 - 0983 080 786.