Nguồn thực phẩm giàu DHA giúp thai nhi thông minh

DHA là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh thai nhi. Do đó, việc cung cấp DHA trong thời kỳ mang thai sẽ giúp não bé phát triển hoàn hảo và thông minh hơn.

Vì sao cần tập trung tăng cường DHA khi mang thai?

Nhiều khảo sát nghiên cứu đã kết luận các lợi ích lý tưởng của DHA đối với trẻ sơ sinh. Từ đó, nếu bà bầu bổ sung DHA khi mang thai, đứa bé sinh ra thông thường có chỉ số IQ lớn hơn những trẻ khác. Vì vậy, việc tập trung DHA trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai nên được chị em quan tâm từ sớm.

DHA thuộc nhóm omega-3 giúp não bộ của trẻ phát triển toàn diện, tốt cho mắt cũng như nâng cao hệ miễn dịch, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh dị ứng của cơ thể.



Không những thế, các axit không no có trong DHA còn là thành phần quan trọng cấu tạo thành vỏ não, hệ thần kinh và võng mạc của bé cưng trong bụng mẹ. DHA góp phần cho việc xử lý thông tin của trẻ tốt hơn. Ngoài ra, DHA cũng góp phần làm giảm khả năng bị dị tật đồng thời giúp tốt cho trẻ.

>>>Xem thêm: 5 phương pháp cho bé thông minh

Bà bầu ăn gì để con thông minh

Có nhiều phương pháp để mẹ bầu cung cấp DHA trong thai kỳ. Trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày nên lựa chọn những thực phẩm dồi dào Omega nhằm cung cấp đầy đủ cho thai nhi. Các chị em có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu DHA sau đây:

Cá: Một số loại như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ được xem là những loại cá có hàm lượng omega cao nhất. Khi chọn những loại cá này bạn cần đảm bảo cá sạch không có các độc tố như u rê, thủy ngân…

Trứng gà: Trứng gà chứa nhiều DHA không chỉ tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai mà còn đóng góp quan trọng vào quá trình hình thành và phát triển não bé cưng trong bụng. Choline tập trung nhiều trong lòng đỏ trứng gà hỗ trợ cho trí nhớ của bé.

Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp các loại vitamin thiết yếu cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ mà còn vô cùng có lợi cho tiến trình phát triển thể chất của trẻ trong tương lai sau này.

Thịt bò: Thịt bò cũng không thể thiếu trong thực đơn bổ sung DHA cho thai nhi. Tuy nhiên, nên ăn thịt bò với lượng bao nhiêu để đạt được hiệu quả tối đa nhất để cung cấp DHA cho thai nhi.

Các loại hạt: Các loại hạt đậu, óc chó, hạnh nhân cũng là nguồn chứa nhiều DHA có lợi cho não. Trong khi mang thai, bạn có thể thường xuyên lựa chọn các loại hạt này vào bữa ăn mỗi ngày nhằm mang đến đầy đủ DHA cho thai nhi.

Trên đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều omega 3 và khi sử dụng có thể chuyển hóa thành DHA nhiều nhất. Do đó, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này để nâng cao hiệu quả của DHA tối đa đối với cơ thể và thai nhi.
--------
dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

thông tin chia sẻ rất hữu ích, cho hỏi bà bầu nên ăn trứng bao nhiêu 1 ngày là đủ ạ

Mình cũng hay bổ sung DHA qua món ăn hàng ngày nhưng vẫn chưa đủ nên mình bổ sung thêm Gs Mamavit, đây là sản phẩm dành cho bà bầu số 1 tại Séc có chứa 50mg Inositol giúp tăng khả năng thụ thai đặc biệt là có chứa hàm lượng DHA tự nhiên cao nhất nên mình thấy rất yên tâm khi sử dụng