Bệnh đau Thắt Lưng dưới là gì?

Nếu vừa đứng nghe điện thoại vừa phải ghi chép, đừng cúi lưng xuống mà hãy kê cao giấy bút lên. Ngồi thõng tay: Khiến cột sống không thẳng và tăng trọng lượng cho vùng thắt lưng. Nếu ngồi trên ghế không dựa, cột sống càng khó giữ thẳng hơn (tương tự khi ngồi xa tay lái khi lái xe). Tư thế đúng là ngồi ghế dựa, có một cái gối nhỏ hay khăn cuộn để ở phần lưng. Cúi với chân thẳng và lưng cong: Làm mất đi độ cong tự nhiên của cột sống và làm vùng thắt lưng phải chịu thêm gánh nặng. Tai hại nhất là nâng vật nặng trong tư thế này. Cách tốt nhất là gập khớp gối và khớp háng, để chân làm điểm tựa chịu lực để mang vật nặng; giữ vật gần với người để hạn chế thấp nhất trọng lượng của nó. Xoay người sai tư thế: Đây là động tác thường gặp trong môn quần vợt. Nếu giữ chân và hông cố định trong khi xoay người, bạn dễ bị vặn vùng lưng, làm tăng nguy cơ tổn thương địa đệm. Hãy tưởng tượng thân mình như một trụ thẳng từ vai đến mông. Hãy xoay các ngón chân chứ không phải lưng. Quay bàn chân theo hướng đang xoay và bước quanh theo hướng xoay. Với vật ở xa: Khi một vật ở ngoài tầm với, bạn đừng bao giờ cố với tay để lấy nó vì khi với xa như vậy, lưng của bạn phải làm việc nặng nhọc hơn bình thường. Hãy sử dụng ghế đẩu.
Đau thắt lưng là một triệu chứng thể hiện bằng hiện tượng đau ở vùng được giới hạn từ ngang đốt sống thắt lưng ở phía trên và ngang đĩa đệm đốt sống thắt lưng. Đau vùng thắt lưng là bệnh cực kỳ phổ biến. Tìm hiểu bệnh này qua những biểu hiện của đau vùng thắt lưng. Đau thắt lưng là bệnh rất hay gặp ở mọi lứa tuổi. Ở ngưỡng tuổi từ trên 60, càng lớn tuổi chuyện đau thắt lưng càng dễ xảy ra do tiến trình lão hoá tự nhiên của cơ thể. Khi khám lâm sàng, ấn tượng chính là tư thế sai lệch còn cản trở vận động của cột sống thắt lưng. Động tác cúi gập chân không thể thực hiện được nếu có chăng chỉ là do các khớp háng khi cột sống đã bị cứng. Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và nếu nâng lên khỏi mặt giường sẽ làm đau tăng lên ở vùng thắt lưng – cùng.
Cột sống thắt lưng phải nâng đỡ sức nặng của phần trên cơ thể nên dễ bị đau do tổn thương phần mềm hoặc xương sống. Có nhiều yếu tố môi trường và xã hội ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh đau vùng thắt lưng. Nguyên nhân nào gây đau lưng? Các nguyên nhân sinh đau lưng thì nhiều, nhưng có thể phân làm hai loại. Do có nhiều nguyên nhân gâyđau lưng nên cũng có nhiều biểu hiện bệnh tuỳ thuộc nguyên nhân. Trường hợp đau nặng, khi dùng các thuốc giảm đau và chống viêm không kết quả, có thể dùng thuốc tiêm chống viêm loại steroid, phải dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi có triệu chứng đau lưng dưới, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn. Trái Nhàu khô làm sạch, ngân với với rượu trăng vưà đủ ngập trái Nhàu. Ngâm sau 1 tháng là dùng đươc. Uống mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 1 ly nhỏ. Hoặctrái Nhàu khô Tán nhỏ (để chất trongNhàu có thể hoà vào nước tốt hơn) đun với nước sôi.


Nên mang giày đế thấp. Ngoài ra mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. Khi nâng một vật nhỏ, ngồi xổm xuống và nâng cơ thể với cả hai chân. Đừng cúi xuống, gập eo hoặc lưng của bạn. Ngoài ra, không nhấc các vật nặng. Không có gì là sai khi bạn nhờ người khác nâng hộ vật gì đó. Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng. Sử dụng một miếng đệm nóng để làm ấm lưng bạn. Xoa bóp lưng và eo cũng có thể giúp giảm đau. Vậy vì sao các cơn đau nhức lưng, cổ và mỏi vai, gáy kéo dài nhiều năm mà không dứt? Thường các mẹ đều là những người lam lũ, vất vả khi còn trẻ, phải làm những việc nặng nhọc, gồng gánh, cấy gặt, bốc vác nặng mà không có thời gian nghỉ ngơi. Vậy thử hỏi sao mẹ không bị đau nhức lưng, cổ và mỏi vai, gáy dẫn tới thoái hóa cột sống từ sớm? Việc đi tìm giải pháp để hạn chế tối đa những cơn đau nhức lưng, cổ và mỏi vai, gáy hay ngăn ngừa tái phát nhiều năm thật vất vả. Cô Sáu - 60 tuổi ở Cà Mau cũng đã luôn nỗ lực trong suốt 20 năm qua nhưng kết quả thu về chỉ tiền mất, tật vẫn mang. Cô Sáu tâm sự: “Năm 1996, cô 40 tuổi, trong 1 lần gánh hàng rong đi bán, cô bỗng thấy đau buốt dọc sống lưng, tê cứng cổ, cánh tay, ngã đổ đôi gánh hàng. Chích thuốc (thuốc tây) chỉ để giảm đau lưng, cổ, vai, mà không hết được bệnh.