3 Bài Tập Luyện Giúp Mắt Cận Bớt Nhức Mỏi , Mờ, Khô rát

Cận thị thường làm cho mắt bị nhức mỏi, nhất là khi mắt phải làm việc với tần suất cao trước máy tính. Cận thị thường làm cho mắt bị nhức mỏi, nhất là khi mắt phải làm việc với tần suất cao trước máy tính. Dưới đây là 3 bài tập rất tốt để giảm căng thẳng, nhức mỏi cho mắt rất hiệu quả.

1. Hãy thư giãn mắt cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc

Bạn nên để mắt được nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút hoặc 1 tiếng bằng cách lấy lòng bàn tay che kín đôi mắt nhắm nghiền của bạn, không để ánh sáng lọt vào, cách này được gọi là palming theo lý thuyết của Dr. Bates về việc chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên.

​

Cách làm: Lấy hai lòng bàn tay che mắt, để đầu óc thư giãn và nghĩ về điều gì đó tốt đẹp. Hai lòng bàn tay để chéo nhau, lòng bàn tay phải che mắt phải và lòng bàn tay trái che mắt trái. Các ngón tay của hai lòng bàn tay gặp nhau ở trước trán.

2. Tư thế ngối đúng kết hợp hít thở đều

• Hai khái niệm này là cốt lõi và quan trọng nhất trong phương pháp của Dr. Bates. Vì nếu muốn thực hiện việc hít thở đúng đắn và đều đặn cần có tư thế ngồi hợp lý.
• Nếu bạn dành thời gian để thư giãn mắt và hít thở sâu sẽ giúp đôi mắt của bạn giảm căng thẳng nhờ cung cấp oxy đều cho các hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, não và mắt đòi hỏi nhiều oxy nhất.
• Nếu bạn muốn có đôi mắt khỏe thì bạn phải dành thời gian nhiều để hít thở sâu một cách tự nhiên và thường xuyên. Vì theo nghiên cứu cho thấy việc bản thâm cảm thấy căng thẳng, lo lắng đã khiến chúng ta tạo thói quen thở gấp, không sâu đôi khi còn có hiện tượng nín thở. Não chúng ta tuy nhỏ nhưng lại sử dụng 20% lượng oxy của toàn cơ thể. Khi mệt mỏi có nghĩa là lượng oxy ở não đang thấp, bạn cần hít thở thật sâu 3 - 5 lượt.

>> Xem thêm : https://wit-ecogreen.com.vn/cham-so...tien-de-giam-nguy-co-can-nang-hon-c4a252.html

​

3. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt

• Thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp do bổ sung các vitamin tốt cho mắt và khoáng chất đa dạng sẽ khiến sức khỏe mắt của bạn được nuôi dưỡng tốt từ bên trong. Vì mắt tuy là một bộ phận nhỏ bé và mong manh nhưng lại hoạt động liên tục nên nó chính là cơ quan tiêu thụ năng lượng lớn nhất của cơ thể.

• Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mắt, hãy cố gắng bao gồm càng nhiều rau cải xanh, rau bina, cà rốt, cá hồi chứa Omega-3 6 9 vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn.

​

Một thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho mắt là điều vô cùng quan trọng để có được thị lực khỏe mạnh , tuy nhiên, phải cho mắt tiếp xúc đầy đủ các ánh sáng cũng quan trọng vì một đôi mắt khỏe mạnh cần được cung cấp nhiều ánh sáng, điều đó sẽ tốt hơn cho thị lực lành mạnh.
Đọc tiếp : Những bệnh thường gặp về mắt hiện nay !
Lời kết:
Thư giãn mắt chính là biện pháp tốt nhất để chữa bệnh cận thị một cách tự nhiên!
Đeo kính là một phương pháp hỗ trợ thị lực để có thể nhìn mọi vật như mắt bình thường nhưng khi trưởng thành, mức độ cận thị tiến triển càng nhanh có thể bạn phải đeo kính tới suốt đời, khiến cản trở nhiều hoạt động trong cuộc sống của bạn trong tương lai .

Đeo kính là một phương pháp hỗ trợ thị lực để có thể nhìn mọi vật như mắt bình thường nhưng khi trưởng thành, mức độ cận thị tiến triển càng nhanh có thể bạn phải đeo kính tới suốt đời, khiến cản trở nhiều hoạt động trong cuộc sống của bạn trong tương lai .

Hôm qua, lúc 14:35
#1