Thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa da tốt nhất

Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn bạn, thì da là cửa sổ báo hiệu sức khỏe của bạn. Làn da có ý nghĩa quan trọng đối với người phụ nữ. Tuy nhiên, Muốn có làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên nhất thì việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng là chưa đủ. Điều căn bản là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm làm đẹp da sau thì da mới trẻ khỏe, hồng hào được. Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay những loại thực phẩm làm đẹp da, chống lão hóa sau đây nhé !

1. TÁO

Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và chống lại sự hình thành các vết nhăn và đồi mồi.

Vitamin C trong táo có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây này ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ

2. CÀ TÍM

Cà tím chứa nhiều anthocyanin. Đây là một loại flavonoid loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể, giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

3. TRÀ XANH

Trà xanh có nhiều công dụng tuyệt vời đối với cơ thể và đặc biệt là chăm sóc da. Trà xanh có chứa polyphenol giúp tăng sản xuất tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Hơn nữa, trà xanh còn làm giảm tổn thương trên da của bạn, do đó loại bỏ các nếp nhăn.

4. CÁ Béo

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

5. CÁC LOẠI HẠT

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

6. CÁC LOẠI ĐẬU

Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh… có nhiều hợp chất với đặc tính chống lão hóa. Đậu (đặc biệt là đậu đen) chứa anthocyanin và isoflavone. Các hợp chất này ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương do tia UV, viêm da…

7. QUẢ BƠ

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

8. DẦU OLIU

Khoảng 75% chất béo có trong dầu oliu là các chất béo tự nhiên không bão hòa đơn (giống như bơ), nên có tác dụng rất tốt trong việc lưu giữ vẻ thanh xuân của tuổi trẻ. Các polyphenol bên trong dầu oliu cũng chống oxy hóa và ngăn ngừa các tế bào gây hại.

9. CAM VÀ CÁC LOẠI QUẢ GIÀU VITAMIN C:

Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường. Những loại quả giàu vitamin C là chanh, quýt, dâu tây, bưởi,

10. SỮA VÀ SỮA CHUA

Sữa và sữa chua không chỉ bổ sung cho cơ thể canxi giúp làm chắc xương, đây còn là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời để chống lại ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn và đổi màu trên da.

11. QUẢ LỰU

Cũng giống như cam, trái cây này giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen; axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy collagen.

12. CẢI BÓ XÔI VÀ CÁC LOẠI RAU LÁ XANH

Cải bó xôi và các loại rau lá xanh rất giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magiê, chất xơ, có khả năng chống oxy hóa cực tốt và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất oxi hóa trong cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ngăn ngừa lão hóa và đẹp da từ bên trong tốt nhất.

Mình phải bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày mới được.