Bài tập chống lão hóa da đơn giản có thể thực hiện tại nhà

Yoga cho mặt
Yoga Face ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới và việc tập yoga cho mặt được đánh giá là một trong những phương pháp ngăn ngừa sự lão hóa da hiệu quả so với việc massage hay sử dụng các loại kem dưỡng da đắt tiền.

Và một điều khiến phải đẹp ưa chuộng phương pháp yoga face là bởi các thao tác thực hiện đơn giản, không hề phức tạp như việc tập luyện các asana (động tác trong yoga).

Chỉ với 4 động tác cho các vùng da: trán, mắt, mặt và cổ là bạn hoàn toàn có thể hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm, dưỡng da săn chắc, mịn màng và tươi mới hơn mới mỗi ngày.

Vùng trán


Vùng da ở trán là nơi chịu nhiều tác động của cơ mặt nên rất dễ xuất hiện nếp nhăn, rãnh nhăn kém sắc. Khi bạn thực hiện động tác yoga cho vùng trán sẽ giúp làn da trở nên săn chắc, hỗ trợ giảm thiểu nếp nhăn trên da và ngăn chặn nếp nhăn mới hình thành.

Cách thực hiện như sau:

+ Nắm hai tay lại và đặt trước trán. Nhấn ngón trỏ và ngón giữa để tạo lực mạnh lên trán.

+ Giữ nguyên lực tác động và từ từ trượt nắm tay từ giữa trán sang hai bên thái dương.

+ Kết thúc động tác bằng cách nhẹ nhàng nhấn ngón tay vào thái dương.

+ Lặp lại động tác thêm 4 lần nữa.

Vùng mắt
Làn da vùng mắt vốn dĩ mỏng mạnh và cực kì nhạy cảm với ánh nắng nên da mắt dễ xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim…Với động tác yoga face sẽ giúp xóa bỏ các nếp nhăn nơi khóe mắt, hỗ trợ cải thiện các đường gấp quanh má và cải thiện đôi môi trở nên mềm mại hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Thả lỏng và nhấn vai phải của bạn xuống,vòng tay trái qua đầu, đặt các ngón tay trái vào thái dương phải.

+ Dùng lực các ngón tay đẩy đầu nghiêng sang trái.

+ Giữ tư thế này và từ từ thở ra qua miệng.

+ Nếu muốn hiệu quả hơn, giơ cánh tay phải lên (tạo thành với người một góc 45 độ), đồng thời khi thở thì kết hợp thè lưỡi.

+ Trả về vị trí cũ và đổi bên.

Vùng mặt
Làn da vùng mặt luôn chịu tác động từ môi trường gây hại từ bên ngoài và đây là nơi tố cáo rõ nhất dấu hiệu của tuổi tác. Theo thời gian, làn da mặt mất đi độ đàn hồi tự nhiên, da xuất hiện nếp nhăn ơ khuôn miệng, môi, quanh muỗi, chảy xệ ở 2 gò má…Để chống lại tình trạng nếp nhăn trên da mặt, chống lão hóa da mặt hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ thực hiện các động tác yoga face sau đây:

+ Áp hai lòng bàn tay vào hai bên thái dương.

+ Dùng lòng bàn tay kéo da mặt lên, đồng thời mở miệng tạo thành hình chữ O và kéo hàm xuống mức dài nhất có thể.

+ Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả về vị trí cũ, lặp lại thêm hai lần nữa.

Vùng cổ
Da cổ là một trong những mô da có khả năng bị lão hóa sớm nhất trên cơ thể bởi vùng da này có kết cấu mỏng manh, dễ nhạy cảm…những động tác yoga cho vùng cổ sẽ giúp da trở nên săn chắc hơn, ngăn ngừa chảy xệ vùng cằm dưới.

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Chu lệch môi của bạn qua một bên cho đến khi cảm thấy căng ở vùng má.

+ Quay đầu về phía môi đang chu, nâng đầu lên khoảng một góc 45 độ đến khi cảm thấy căng ở cổ.

+ Giữ nguyên tư thế trong 3 giây.

+ Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp lại động tác trong 4 lần.

Thực hiện động tác miệng
Để giảm các nếp nhăn ở vùng miệng và để cơ mặt được phát triển, có độ đàn hồi tốt hơn, bạn hãy thường xuyên thực hiện những bài tập miệng như đọc bảng chữ cái.

Ví dụ, những từ đơn giản như X và O là những động tác co giãn cơ mặt hiệu quả, bạn hãy nói từ X và O nhiều lần và lặp lại 5 lần/ngày.

Chỉ cần phát âm chúng mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần trở nên săn chắc, căng mịn tự nhiên và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, giúp cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả.

Lưu ý: Hãy nhìn vào gương để tập bài tập hiệu quả hơn nhé.

Massage mặt
Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian đi spa chăm sóc da thì có thể thực hiện những động tác massage mặt đơn giản tại nhà để hỗ trợ nâng các vùng cơ trên gương mặt hiệu quả, giúp cải thiện lưu thông máu, duy trì làn da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Cách thực hiện dễ dàng như sau:

+ Sử dụng những đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng từ phần thái dương lên phía trên, di chuyển theo vòng tròn.

+ Sau đó chuyển sang vùng má và xoa đều theo hướng từ dưới lên trên.

+ Để đạt hiệu tốt nhất, bạn nên thực hiện với tần suất 2 – 3 lần/tuần

Lưu ý: Không dùng lực quá mạnh khi massage mặt và rửa tay sạch trước khi thực hiện.



Bài tập cho môi
Bài tập cho môi sẽ hỗ trợ làm giãn các cơ bắp xung quanh hàm và cằm, giúp làn da căng chắc hơn.

Bài tập cho môi.

Cách thực hiện như sau:

+ Nhìn thẳng phía trước, giữ đầu thẳng.

+ Đưa môi dưới lên phía trên.

+ Hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt.

+ Giữ vị trí môi dưới khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về như bình thường.

+ Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập cười
Mỉm cười là bài tập rất dễ thực hiện và với bài tập này sẽ hỗ trợ kéo căng gương mặt, cho làn da trở nên săn chắc, đặc biệt là 2 bên má, giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt hiệu quả hơn.

Cách thực hiện dễ dàng như sau:

+ Mĩm cười và căng miệng rộng hết sức có thể.

+ Cố gắng cười mĩm và giữ 2 môi chặt vào nhau.

+ Giữ trong 10 nhịp đếm rồi thả lỏng gương mặt.

+ Thực hiển đủ 10 lần/ngày bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi ở hai bên má.

Chỉ với những bài tập đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà sẽ giúp ích cho quá trình ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả và dưỡng làn da luôn săn chắc, căng khỏe và tươi tắn rạng rỡ. Ngoài thực hiện các bài tập chống lão hóa da trên đây, bạn có thể kết hợp các dòng kem chống lão hóa chuyên dụng để nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn.

Xem thêm:

• Top 10 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên cực hiệu quả

Thế này tối mình phải massage mặt để chăm sóc da mới được.