KỸ THUẬT - Bí quyết để có cú Forehand như dân chuyên nghiệp

up thử cái này dễ xem hơn ....

@nguyhun: hoan hô pác Hậu đã post toàn bộ hình thành clip luôn, giỏi quá, chỉ mình với...
@tacke: merci pác đã sưu tầm và post cho ae tham khảo, chắc pác đánh bài bản lắm

Tiếp theo phần kỹ thuật forehand, phần phân tích chi tiết và hướng dẫn cách dùng kỹ thuật supination và pronation(Tr.17).
Trong tennis hiện đại, việc kìm nén lực để đạt tốc độ vợt tối đa lúc tiếp xúc bóng là rất quan trọng. Phần này giải thích thuật ngữ supination cho quả forehand là cách kìm nén lực này:
Bạn hãy để ý cách tay cầm vợt của Nadal, và hướng chỉ của đầu vợt ở hình 1 và hình 4.
Kỹ thuật supination như sau:
Hình 1 là vị trí vợt có được sau khi hạ vợt thấp xuống. Từ hình 1 đến hình 4 là kỹ thuật supination.
Supination là quá trình chuyển động xuay của cánh tay cầm vợt, ngược chiều chuyển động với pronation. Quá trình supination tạo ra một lực nén xuáy của cánh tay.
Kỹ thuật supination:
Sau khi hạ vợt tới vị trí đánh bóng, hông của Nadal bắt đầu mở, làm cho cánh tay chuyển động ra trước và xa hông, mở hông sẽ khởi động cánh tay vặn xuáy một cách tự nhiên. Lúc này đầu vợt chĩa ra hơi phía sau thân người.
1. Sau khi hạ vợt, Góc vợt 150 độ

2. Tăng tốc đánh bóng, góc vợt 160 độ

3. Góc vợt 170 độ

4. Mũi vợt đã chĩa ra sau hàng rào, Góc vợt 180 độ

Kỹ thuật pronation trong quả forehand:
Dùng cổ tay khi đánh tennis là sai. Pronation và Supination là 2 chuyển động ngược nhau của cánh tay, việc chuyển động xuay của cánh tay, cổ tay thì không thay đổi: chuyển động xuay của cánh tay xảy ra giống như việc bạn lật ngửa lòng bàn tay, sau đó đặt úp lòng bàn tay vậy và ngược lại. Kỹ thuật supination và pronation cho phép bạn tạo bóng xuáy lên cho cú đánh, có thể tạo ra bóng nặng (bóng siêu xuáy).
Hình dưới minh hoạ kỹ thuật pronation của forehand:

Được tacke171 sửa chữa / chuyển vào 15:35 ngày 06/12/2008

cho phép em đào mộ topic này lên vì có một số vấn đề muốn được trao đổi với anh em
sau 1 thời gian theo dõi và luyện tập cú WWF, áp dụng vào các trận đấu tương đối ổn và đạt hiệu quả cũng kha khá, nó nẩy sinh một vấn đề là có nên sử dụng lại những quả classical FH,
em gặp một vấn đề là nhiều khi mình muốn đánh bằng quả classical FH nhưng tự nhiên lại trở lên rất ngượng nghịu, nhiều khi muốn đánh những quả flat căng mà hông có được. tay chân như dở hơi, có lẽ tại luyện WWF nhiều quá. ( ngày nào em cũng tập hè hè, không ra sân thì tối rỗi rãi lại như thằng dở hơi tập chay nguội trên mái nhà)
anh em thảo luận thử xem lúc nào thì nên áp dụng qủa CFH
tks

vẫn giữ WWF motion, đánh tới nhiều hơn đánh lên là mạnh thôi mà, sao phải trở lại classic motion làm gì?

đánh mạnh tới thì mình hiểu, nhưng mình đang muốn nói về việc có nên giữ CF hay không vì trên thế giới mình vẫn thấy bọn nó dùng và độ căng và flat thì chắc chắn là hơn WWF rồi.

Em nghĩ bác phức tạp hóa lên quá. Nên cố tập đa dạng để áp dụng vào các tình huống. Bóng mà nhanh quá hoặc thiếu tay thiếu chân thì bác có muốn WWF cũng không được. Cú trả giao bóng chẳng hạn, nhiều lúc như tiu bóng bàn ấy.

ừa, mình dân amateur mà, táng bừa thôi nhỉ, chắc phải tập nhiều để CF và WWF tuỳ ý

Mình thấy nhiều sách & HLV dạy tennis thường chia nhỏ cú forehand làm nhiều giai đọan, đúng, nhưng quá phức tạp cho người mới chơi, mà thiếu điểm then chốt để người tập hiểu được yếu tố căn bản nhất về phát lực: làm sao để đột ngột tăng tốc đầu vợt.
Nguyên tắc là "giật thì mạnh hơn gập"!
Nguời mới tập thường hay gập mặt vợt vào bóng, còn chuyên nghiệp thì "giật" mặt vợt vào bóng.
Bạn có thể thực nghiệm đơn giản thế này: chỉ dùng cổ tay gập/đưa đầu vợt tới sẽ thấy rất khó. Ngược lại thay vì gập cổ tay, nắm cán vợt gật ra trước thì lại rất dễ dàng.
Khi giật vợt có đà rồi mặt vợt sẽ theo lực ly tâm lao vào bóng mà không cần mất sức vẫn có thể đánh ra cú forehand cực mạnh.
Tóm lại muốn có cú FH mạnh chỉ cần nhớ khẩu quyết "giật mạnh hơn gập".
Các yếu tố khác như di chuyển, hạ trọng tâm, xoay người...theo mình đèu là phụ hết.