Công cuộc giảm cân của tôi

Cũng đang mún giảm cân,vào học hỏi kinh nghiệm zới

Sau khi sinh minh tăng có 10kg thôi a, từ 54 lên đến 64kg, kinh qua, cứ nghĩ sau khi cai sữa cho bé song thì mình sẽ giảm mà chờ mãi không thấy giảm tí nào. Hôm nay vào thấy công cuộc giảm cân của các bác em lại hạ quyết tâm.
- Đầu tiên mình sẽ cố gắng ăn sáng bình thường,
- trưa ăn ít thôi vì bụng vẫn còn no từ bữa sáng, quyết định chỉ ăn rau+nửa bát cơm + một quả rứa(quyết tâm không ăn thịt),
- chiều tập thể dục 1h,
- Tối kiên quyết chỉ ăn rau+1/2 bát cơm+1 cốc nước lọc
Tối dói quá không chịu được thì lại ăn 1 quả rứa.
Các bác góp ý cho em xem thực đơn này có hạ được cân không nhé, em chỉ cần về vị trí cũ là ổn rồi
Quyết tâm lắm rồi, ít nhất trong vòng 1 tháng xem có tác dụng gì không, híc..híc...cố lên...cố lên

Tình hình là ngày hum nay của em thế này .
Sáng nhịn
Trưa uống 1 cốc trà sữa trân châu .
Tối 1 bát cơm + rau muống + 3 miếng thịt cúôn lá lốt + 1 miếng thanh long .
Đi bộ 20''
Em thấy tội lỗi với 3 miếng thịt cuốn quá dưng mờ ngon .
Đã mua kẹo cao su rùi lúc nào thèm ăn thì ăn .

Chỉ cần quyết tâm là được hết mà. Bạn cố lên.

Bạn đã bắt đầu ăn kiêng lâu chưa?
Một số người ăn kiêng sai lầm rất nghiêm trọng trong việc ăn kiêng. Đang ăn bình thường, bắt đầu ăn kiêng đã ăn theo một chế độ nghiêm ngặt ngay. Như vậy cơ thể chưa quen nên không thể ăn kiêng lâu dài. Quá đói sẽ ăn ->> thế là hỏng hết quá trình ăn kiêng
Ăn kiêng phải từ từ. Giảm dần sống lượng thức ăn để cơ thể quen dần. Không nên giảm lượng thức ăn một cách đột ngột. Một thời gian sẽ có thể ăn kiêng lâu dài được vì cơ thể đã quen với việc ăn ít.

@ dmc06 and gemi8x:
Chào mừng 2 bạn. Có càng nhiều càng có khí thế và tinh thần giảm cân hơn.

Chị đã cai sữa chưa? Nếu đang trong thời kỳ cho con bú thì không nên ăn kiêng đâu. Như vậy con chị sẽ thiếu chất.
Thực đơn như trên em thấy vẫn còn nhiều. Nhưng giảm dần lượng thức ăn thôi. Không thì cơ thể sẽ không quen.

Ngày 4:
- Sáng:
Chạy 8 km
uống nước cầm hơn (cái này không phải là tốt đâu. Nên ăn đầy đủ bữa sáng. Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nhưng mình lười nên không ăn)
- Trưa
1 bat cơm
- Chiều
chạy 8km
tập tạ 1h
ăn 1 quả xoài

Vì tương lai con em chúng ta, đề nghị chị em không được ăn kiêng trong thời gian cho cháu...bu sắc

sáng
- chạy 3,5km
- Trưa 1 bát cơm
- Chiều
tập tạ 1h(Hôm nay mưa to quá nên chịu không chạy được)
- Tối:
ăn một cơ số thứ