CÂU LẠC BỘ THỂ HÌNH__Phần 1

Bác nào cho em xin mấy bài tập mông với .
Dạo này ngồi nhiều nên hơi nhão

Các anh cho em hỏi, em cũng mới đi tập, do tay trái yếu hơn tay phải nên khi đẩy tạ tay trái thường run và lên chậm hơn tay phải. Em thấy một vài bác bảo tập thế sợ bị lệch người, có anh nào chỉ giúp em cách khắc phục đc ko ạ . Thx.

Mỗi ngày em chỉ có 45p buổi sáng để tập. em không muốn tập để cơ bắp phát triển quá mà chỉ muốn tập cho cơ thể săn chắc, mặc quần áo cho nó đẹp một tý thôi. Xin các anh chỉ cho cách tập và các bài tập
Xin cảm ơn nhiều

Đầu tiên mới tập thì không thể đẩy 2 tay cân nhau được đâu. Bạn tập nhẹ một thời gian, cố gắng đẩy đều 2 tay. Khi quen rồi hay tăng tạ lên nặng

Phải tập nặng và thời gian lâu thì mới to được. Bạn tập 45 phút một ngày và đừng nặng quá thì không to được đâu. Bạn cứ yên tâm đi.
Bài tập có rất nhiều. Bạn nên hỏi huấn luyện viên phòng tâp, lưu ý đừng tập nặng.

Cảm ơn anh

Có bạn nào có bí quyết tập cho người gầy không? Vì mình có biết là người nào thì tập theo kiểu đó, người gầy khác, người béo khác.
Người gầy thì tập một ngày 45 phút, một tuần 3 buổi thì được chưa? Lúc mới tập thì tập những gì là chủ yếu?
Có bạn nào tư vấn cho mình không?

Hê hê.
Bạn nào có chân đẹp pót lên cho ae học hỏi nha.
Dạo này đi tập lại, thấy mấy chú, mấy bác cứ lo phần trên mà quên mất phần dưới. Nên nó như con kiến càng,
trời thì nóng mà tập thì cứ tộng vào cái quần dài, nóng ơi là nóng.
Bác nào có kiểu tập chân đặc biệt kg. Cho ý kiến nha.



Các Bác có thấy chân của ông này kg.
Chắc kg có size quần Jean nào mặc vừa hết hèo.
hê hê

Có ai biết ở Hà Nội mua quyển tạp chí thể hình ở đâu ko nhỉ? Hôm trước xem mấy quyển thấy hay quá. Nó hướng dẫn tập, ăn uống ->hay

Up lên đầu nào, tìm mãi mới thấy cái topic này
Em mới đi tập, các bác thảo luận tiếp đi cho anh em học hỏi nữa ạ