Aerobic

haha tạ rơi vào đâu thế em?

Đây là niềm đam mê của mình nên mục đích mở ra có phần quảng cáo nhưng cũng là tìm những người có cùng chí hướng nữa chứ. Nhung cũng theo bạn gì đó nói đúng là nữ không chịu vào đây, chưa chắc tại các bạn đó không quan tâm đến thể thao mà dẫn chứng cụ thể là càng ngày càng có nhiều các bạn nữ tham gia các môn thể thao .
Hormon khác nhau thì đúng rồi, nhưng bạn là nam nên bạn thấy việc tập tạ là bình thường, còn bọn mình là nữ nên có tập tạ cũng phai rất chú ý giữ gìn vì rất dễ ảnh hưởng đến tay và vai. Nói chung con trai đẹp theo nét rắn rỏi mạnh mẽ còn con gai khoẻ khoắn nhưng mềm mại nên mỗi phái có cách làm đẹp khác nhau chứ bạn.
Mình cũng rất ủng hộ việc các chị em tham gia tập tạ nhẹ nhàng để củng cố thêm các cơ, phần mà các bài tập aerobic không cho được kết quả tốt bằng và ngược lại các bạn nam nên có 1 chút aerobic hoặc vận động để tránh sức ỳ của Gym.

Bạn đang ở: Trang chủ Giải trí Cân bằng cuộc sống
Thứ bảy , ngày 18/08/2007
Giữ dáng bằng cách tập aerobic

Ảnh minh họa
(HW) - Cách giảm cân nhanh chóng mà mọi người vẫn thường áp dụng là tập Aerobic, nhưng không phải ai áp dụng cách này cũng đều có hiệu quả thật tốt. Vậy bạn hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi quyết định chọn môn này để luyện tập nhé.
Aerobic có giảm cân?
Chắc chắn. Không chỉ có tác dụng giảm béo mà nó còn hoàn thiện về vóc dáng. Hiện nay tại các thành phố lớn, có nhiều phòng tập aerobic được mở ra cho thấy nhu cầu tập luyện bộ môn này như thế nào.
Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên khi được hỏi đều là "tín đồ" của aerobic. Nó có khả năng trau dồi kỹ năng nhảy múa theo yêu cầu của nghề nghiệp.
Cơ thể mềm dẻo giúp các động tác, dáng đi duyên dáng và uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi khá cao sự bền bỉ ở người tập. Một huấn luyện viên cho biết: " Nếu tập nghiêm túc, chỉ vài tháng là người tập sẽ có bề ngoài đẹp hơn hẳn. Aerobic là một môn thể dục theo nhạc nên còn có tác dụng giúp cảm thụ âm nhạc khá tốt."
Tập như thế nào cho hiệu quả:
1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.
2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
4. Tập luyện phù hợp với nhịp tim của mình.
5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được những hiệu quả của bài tập.
6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể tự lựa chọn những bài tập thông thường. Nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.
7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.
8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức cho dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
Tập Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. Tập uốn dẻo giúp cơ thể dẻo dai. Còn tập tạ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh của bạn. Phối hợp cả ba loại hình tập luyện trên, bạn sẽ có một chương trình hoàn hảo.
Theo Timnhanh

Ai kinh doanh phòng tập đèu phải đau đầu vì luôn phải tìm phong cách mới, bài tập mới......Tạo sao không để chúng tôi làm điều đó giúp bạn? công việc sẽ tốt hơn nếu để đúng người có năng lực làm.
Thể dục thẩm mỹ à? Khiếp! ngày nào cũng đúng giờ đấy, phút đấy sẽ tập đúng động tác đấy....nếu không lo ngã có thể vừa nhắm mắt vừa tập vì quá thuộc bài rồi......thỉnh thoảng trong đầu lại nhói lên ý nghĩ......cái miệng làm khổ cái thân đây......ngày mai....phù......lại sắp đến giờ..
Dạo này khách khứa lại nhoai ra đường tập hết thế mới đau. Biết làm sao khi mà bài tập ngoài đường và trong nhà y chang nhau thì tại sao lại phải tra 1 cái giá gấp gần chục lần mỗi tháng cộng thêm tiền gửi xe...nước uống...quần áo đẹp.....????
Đừng quá lo bạn ạ, khi mà câu trả lời đây này: Chuyên viên thể dục thẩm mỹ, chuyên nhận đào tạo giáo viên, tư vấn và soạn bài theo nhạc sẵn hoặc dàn bài sẵn.......Bài bản, chất lượng thấy ngay.
Mỗi 1 lần ngã là có thêm 1 kinh nghiệm_ Quý báu lắm đấy !
Nhưng sao không để tôi giúp bạn không cần ngã mà vẫn có kinh nghiệm nhỉ????
------------------------------------------------------------
Bác ở Hà Nội à?Tớ đang muốn mở một phòng tập Aerobic và TDTM ở Đồng nai mà chưa tìm được người cộng tác ,nếu bác ở trong tp Hồ Chí Minh thì tốt biết mấy!

Lozy HN, có thể cho mình biết đt hoặc địa chỉ liên hệ ko, mình đang tìm nơi tập gym đây