?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

Em suốt ngày cứ ở trong 1 vòng tròn luẩn quẩn: ĂN - TĂNG CÂN - HÃM - GIẢM CÂN - THÈM - ĂN - TĂNG CÂN....
Hic hic chẳng biết đến bao giờ thoát được cái vòng này!!!!! Giờ là giai đoạn TĂNG CÂN của em nên....lại hì hục HÃM - GIẢM CÂN thôi!!!!
Ôi ước mơ giảm 10kg xem chừng quá vô vọng vì nó đã kịp tăng lên ko chỉ 10 mà là 12kg rùi

Ừ, chán nhỉ
Cả năm suốt ngày chỉ nghĩ đến cái vòng luẩn quẩn này..
Lại sắp đông rồi.. Haizzzzzzzzzz

Đúng là dài quá em cố đọc mãi mà vẫn chưa tới được khu vực phương pháp giảm vòng 2. Bác nào thương tình trích dẫn lại cho em xin cái phương pháp nào giảm vong2 2 hiệu quả với ạ. Cực mấy em cũng ráng tập. Em xin cảm ơn các bác trước

hic
ai cho em xin cái thực đơn 13 ngày Việt với ạ
gấp cho bà chị em lắm
cả cái công thức món súp rau nữa ạ

Chủ yếu là bạn ăn có thịt có rau, và lượng kcal mỗi ngày là 800-1200 là ok thôi, nấu gì là tuỳ mình thôi Đồ hộp có ghi năng lượng cụ thể nên có thể tính toán dễ, dĩ nhiên ăn đồ tươi vẫn tốt hơn, nếu kô thì bạn vào đây download về coi thử:
http://lanntm.free.fr/thucdon/
Mấy cái này là sưu tầm.
Thịt nên ăn là: thịt bò, trứng luộc, cá, thịt gà trắng. Chọn 1 trong 4 món cho mỗi ngày thôi nhé.

hihi ấy đi ăn thử rùi à...đấy tớ có quảng cáo điêu đâu,vừa được ăn ngon lại vừa được giảm cân nữa.Thích lắm.Dạo này tớ đi làm phải ăn trưa ở cơ quan đâm ra trưa hok ăn chay được,chán lắm...tối cũng học muộn mới về nhà thành ra tối đành ăn cơm với muối vừng.Chắc tớ chỉ ăn chay được thứ 7 với Chủ nhật rùi.Nhớ cơm chay ở chỗ ngõ Văn chương quá.
Bạn gì mà hỏi về giảm vòng 2 ấy ạ...tiên quyết là phải ăn bớt đường mỡ đi vì mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới là nhiều nhất.Với lại bạn cứ mua cái đĩa tập thể dục của Kỳ Duyên về,tập cái bài bụng một ngày vài ba lần cho tớ.Cam đoan là hiệu quả.(mọi người chê đĩa của Kỳ Duyên nhưng đấy là bí kíp tớ đã sử dụng để giảm 10kg đấy ạ) Nhưng nhớ là dục tốc bất đạt nha.Bạn mà tập chăm chỉ sau này sẽ thấy ở bụng có đường cong..đẹp nhắm...hí hí...thiệt á!
Cố lên cả nhà ui.

mí hôm nay ăn nhìu, béo lại rồi
Cảm nhận rõ cái sự béo lên qua từng thớ vải Mà 2 tuần nữa phải đi bê quả rồi Mình mà k giảm cấp tốc có mà... làm xấu mặt đám cưới, xấu mặt đằng gái

lâu lâu ko gặp bọn bạn
hôm qua gặp lại
tụi nó cứ nói mình béo
mình béo á
béo á

nhìn chị em nhịn ăn khổ ghê, sao không đi tập thể dục nhỉ?! Từ ngày mình tập aerobic giảm 6 cân, ăn uống thoải mái không phải nghĩ, muốn nhỏ vòng 2 thì chịu khó tập động tác cho bụng là ok mà.
Bạn nào muốn tập bài cho eo pm mình cho mượn đĩa tập, chỉ có tiếng hô thôi chứ không có hình, nhưng cũng dễ lắm lại hiệu quả

hichic
nói thật là ý chí cao lắm
cơ mà khi nhìn thấy lũ đồ ăn đáng ghét thì k thể nào mà cưỡg lại đc
e lại bị lên 1cân rồi
Pé B!m mUn nEm