CLB Thể Hình - Phần 2

Lâu lâu ko vào

bác nào cho em xin cái links vào phần 1 đc ko.em tim hết cái box mà ko có

có ai bít móc ngực là sao ko chỉ em với ( có hình càng tốt nhá) thanks nhìu lém

Tớ cũng lâu lắm rồi không vào đây. Tình hình các anh em cũ sportman, thanh, utem, langtu, blackwhite... thế nào?
Hè rồi tớ không được ở nhà để ra mấy cái bể bơi + bãi biển show hàng. Phận du học đúng là chán chả mún chết!
Bên này phòng tập ngon nhưng khổ nỗi đồ ăn như khẹc (tiền ít) + bài tập nhiều quá (ngày ngủ có 6 tiếng) ===> người ngợm nó chả thấy tiến bộ gì cả!

ai trả lời giúp em với chả bít móc ngực là sao hết

chào mọi người,
tình hình sport dạo này cũng chẳng hơn gì bạn dragon. Ngày ngày ngồi văn phòng 6-8 tiếng, về nhà lại tiếp tục ngồi. Bụng phệ rồi....

Chưa bao giờ nghe thấy thuật ngữ móc ngực. Bạn có nhầm sang tập vớt không?

nghe người ta nói thế nên hỏi cho bít thui ,hỏi bên topic tập tạ của fỏum gamevn thì người ta nói là để cắt nét+ làm căng tròn ngực dưới , nhưng mà ko nói cụ thể cách thực hiện , còn bạn nói vớt là sao mô tả động tác được ko , nói rõ cho mình công dụng lun nhé

Cho mình hỏi các bác... mình sn 86, cao 1,76m, nặng cách đây 1 tháng là 95 cân, sau quá trình ăn kiêng hiện giờ còn 85kg.
Tuy nhiên ngực và bụng minhf rất phệ, nhất là ngực, xệ như ngực đàn bà.
Xin cho kinh nghiệm để có khuân ngực chắc và không chảy xệ.
Đã đi tập được 1 tháng, ko biết mình có tập đúng không, sau khi khởi động xong, đẩy chính tạ đòn nằm 3 hiệp, mỗi hiệp 7 tới 10 cái, đẩy 50kg. mỗi hiệp nghỉ 1 phút rưỡi. Tiếp là 3 hiệp tạ nghiêng trên... 40kg. Sau đó tập tạ tay.
Xin mọi người cho mình kinh nghiệm và giáo án chuẩn, hỏi mấy người ở chỗ tập mỗi người nói 1 kiểu
Cám ơn các bác nhiều

mún có thân hình đẹp thì ngoài tập tạ pác nên chạy bộ cho bớt mỡ cái , rùi tập tạ cơ lên mới đẹp , còn tập ngực thì ngực giữa 4-5 hiệp ngực trên 4-5 hiệp , sau mỗi hiệp thì tăng trọng lượng tạ ( càng tăng trọng lượng thì tất nhiên số lần đẩy sẽ giảm) zậy thui