CLB Thể Hình - Phần 2

up ho bac

Móc thì tớ ko biết chứ vớt thì để bo ngực lại cho gọn gàng. Dùng tạ đòn hoặc tạ đơn, nằm ngửa trên ghế ngang, đưa tay từ phía sau đầu ra trước bụng, vạch thành một đường còng cung. (Gần như tư thế bổ củi nhưng nằm ngửa ấy)
À, mọi người cho tớ hỏi là việc tập ngực trong bằng tạ đòn (tay cầm hẹp) có ảnh hưởng tới việc phát triển rộng bản của cơ ngực ko nhỉ.

Nên tiếp tục ăn kiêng + chạy bộ đến khi nào đạt đến cân nặng lý tưởng (75 kg) thì hãy tập tạ. Đấy là ý kiến của tớ.
Cứ mỗi lần ăn kiêng là lại ăn vào cơ, mỡ chả ngót đi bao giờ. Tập phí lắm. Tất nhiên nếu thời gian và mồ hôi với bạn ko là gì thì cứ tập. Nhưng nếu chỉ để giảm cân thì chạy hiệu quả hơn.

Cho em hỏi kỹ thuật nằm đẩy tạ đòn thế nào là đúng nhất .
Em bắt đầu có ý định mua tạ về tập . Các bác có biết 1 cái tạ gánh loại 30 kg bên ngoài bọc nhựa giá bao nhiêu tiền không ạ .

àh hóa ra vớt ngực là cái này ây àh , cái này mình cũng bít nhưng ko bit2 tên gọi do thường mình chỉ tham khảo tren fỏum nước ngoài nên ko bít động tác này kiu là zì thanks bạn nhá
còn việc tập ngực trong thì ko ảnh hưởng zì đến độ rộng của ng75c đâu

Cho mình hỏi chỗ bán sữa Ultimate Nutrition Protar Whey Protein loại thùng lớn 4,54Kg,lúc trước ng bạn tập chung mua dùm giờ mình ko gặp nữa nên ko bít chổ nào mua!!!

ra big C mua tạ bê tông bọc nhựa là rẻ nhất đấy. Còn không chăm chỉ lượn bên muare.vn thỉnh thoảng cũng có chú bán tạ.

em 19t cao 1m71 nặng 51kg đã tập TH đc 3tháng và 1tháng gần đây đang tập theo Max-ot, bay h muốn tập chân và đùi thì mà tập nặng thì có sợ ảnh huơng đến chiều cao ko bao nhieu tuổi thi hết fát triển chiều cao. mà dạo này em ko tháy lên cân bay h mua sữa tăng cân ơ dau bao tiền 1lo.

chào các bạn.
Dạo này tập tầnh thế nào
các bác Spótman ... đâu rồi
bụng tớ trước đây 6 múi
bây giờ chỉ còn 1 múi thôi
hic hic
bùn quá
bỏ tập mới 2 tháng mà đã ra thân thè thế nầy

Xin chào, Sportman vẫn theo dõi diễn đàn thường xuyên. Mình cũng đang ở tình trạng tương tự. sau 7 tháng đi làm, ngồi văn phòng, uống cafe, thiếu vận động cơ bụng, vòng bụng từ 76 cm nay đã leo thang lên 82cm, va cơ bụng từ 6 múi tiêu chuẩn fitness model, nay da chỉ con 4 múi ở trên, các múi dưới đã biến mất tăm.