CLB Thể Hình - Phần 2

Thanks, đã down

Thấy nhiều bác khuyên là nên dùng hàng ngoại nhập, nhưng em muốn hỏi là hộp 1kg thì dùng được khoảng bao lâu nếu cứ 1 ngày 1 ly ??

Hãy bỏ lại quá khứ ?ogầy còm? sau lưng!
Với thành phần bao gồm Protein Whey, Lysine, Taurine, các Vitamin, khoáng chất, và đặc biệt là nguồn năng lượng dồi dào,
Top Mass sẽ giúp bạn không những có đầy đủ các chất dinh dưỡng mà còn có thêm thặng dư năng lượng 500-1000 kcal/ ngày, từ đó sẽ tăng cân từ 0,5-1 kg/ tuần. Top Mass hiện đang có bán tại các siêu thị, nhà thuốc, cửa hàng và CLB TDTT. Để biết thêm thông tin về sản phẩm xin vui lòng liên hệ: Cty TNHH Hiếu Tâm, số 9A9 Đầm Trấu , HBT, HN, tel: 04.9845222, 0913377935
Giá bán: - Sữa bột Top Mass tăng cân cho người lớn: 160,000VND/1hộp
- Sữa bột tăng cân cho trẻ từ 3-12 tuổi: 180,000VNĐ/1hộp
Có thể mua hàng tại công ty hoặc gọi điện để biết đại lý sữa gần nhất

Cho mình hỏi, thời gian tập GYM từ 10h30'''' sáng đến 11h30'''' trưa thì có phù hợp không?
Được ihave2feetbut0money sửa chữa / chuyển vào 12:15 ngày 09/12/2008

Chào cả nhà, gần một năm rồi, bữa nay lại mon men vào box thể hình.
Được cta1025 sửa chữa / chuyển vào 18:52 ngày 11/12/2008

Cực phù hợp

Chào các bác trong diễn đàn. Làm việc văn phòng ngồi cả ngày oải quá, em có mua một số dụng cụ tập tành về nhà tranh thủ tập.
Trước hết đồ đạ có cái máy đa năng của Tuấn Vũ gần giống thế này

với vài thứ linh tinh như tạ đôi (loại 7kg), dây nhảy, kìm bóp tay v.v..
Với mục đích tập cho khỏe là chính + thuận tiện nên em đưa ra cái lịch tập với chu kỳ 4 ngày như thế này có được ko ạ. Em cao 1.74, nặng khoảng 70-71 kg bệu bệu chứ ko khỏe lắm
Thời gian, chiều đi làm về, trước ăn cơm hoặc sau ăn cơm 2-3h
Khởi động trước khi tập bằng bài thể dục từ hồi lớp 1 + chạy tại chỗ khoảng 5 phút
Ngày 1:
1.1. Đẩy tạ đơn ghế ngang tạ khởi điểm 40kg. Làm 5 hiệp x 6-8 cái/hiệp
1.2. Nhảy dây 500 cái (150+150+200)
1.3. Bóp tay (100 cái liên tục)
Ngày 2:
2.1. Gánh tạ đơn khởi điểm 20kg. Làm 5 hiệp x 10 cái/hiệp
2.2. Cuốn tạ tay + nâng vòng tạ tay khởi điểm 7kg. Làm 3 hiệp mỗi loại, mỗi hiệp 10 cái
Ngày 3:
3.1. Kéo dây cơ xô trước + sau, khởi điểm 15kg, làm 5 hiệp mỗi loại, mỗi hiệp 10 lần.
3.2. Tập bụng bằng tạ đôi loại 7kg. Động tác cúi nâng tạ thẳng trên đầu. Xách tạ nghiêng người 2 bên. Mỗi loại làm 5 hiệp, mỗi hiệp làm 10 lần.
Ngày 4:
4.1. Đá + móc chân bằng tạ, khởi điểm 15kg, làm 5 hiệp mỗi loại, mỗi hiệp 10 lần
4.2. Đứng đẩy tạ tay từ vai lên thẳng, tạ 7kg, làm 3 hiệp mỗi tay, mỗi tay 10 lần
Mong các bác góp ý giúp em ạ

Mình tìm hoài mấy siêu thị lớn lớn mà không thấy, bạn có thể cho mình địa chỉ cụ thể được không? Cám ơn bạn thật nhiều

Nghe Tây nó đồn 19h30 ngày 17/12 này tại nhà thi đấu Trịnh Hoài Đức tổ chức giải Thể Hình Hà Nội
Bác nào rảnh rỗi thử xem nó bán vé thế nào đi coi cái rùi về tường thuật.
Tớ định đi xem nhưng lại thấy tuyển BĐ VN gặp Singapre đúng 19h cùng ngày nên phân vân wá

Chào bạn Vinaheart,
Lịch tập bạn sắp xếp cũng tương đối rồi, chỉ có điều là mình không thấy bạn đề cập tới chạy bộ tăng sức bền (cardio), chạy bộ 5 phút tại chỗ thì không kể.