CLB Thể Hình - Phần 2

tập kiểu nào để body dc như vậy bác nhỉ

Mình mới tập tạ tuần này là tuần thứ 2 , mình có 1 số thắc mắc mong các bạn chỉ giúp:
+ Làm thế nào để có thể tăng khối lượng tạ, mình thấy có mấy bạn vào tập cùng đứa nào cũng tăng dc và tập đều đều, còn mình thì vẫn tập như hôm đầu, gắn thêm tạ mình tập ko nổi (ở 1 số động tác)??
+ Có động tác nào tập để cho bụng mình nhỏ lại ko
Từ khi bắt đầu tập thì mình vẫn ăn uống bình thường như mọi ngày, ko ăn khuya, với lại mình hay thức khuya (cỡ khoảng 2h mới ngủ) như vậy thì có ảnh hưởng j ko vậy mọi người

em nghe nói clb thể hình nam dương (trước đây ở làng quốc tế thăng long) đã chuyển đến địa điểm mới
ai có thể giúp em địa chỉ mới đc ko ạ
tiện cho em hỏi em ở dương quảng hàm cầu giấy thì nên đến tập tại trung tâm clb nào là tốt nhất

CLB Nam Dương chuyển tới khu thể thao của trường Chính Trị Quốc Gia-hay còn gọi là trường Đảng.

Các bạn vào đây tham khảo rất nhiều bài tập cho các nhóm cơ minh họa bằng video rất nhẹ
http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html
Còn đây là phim hướng dẫn tập của tạp chí Muscle and Fitness
http://video.baamboo.com/search/1/video/1/user/aXJvYm90bWVkaWE=/phim-video-clip-irobotmedia.html

cho minh hỏi hải tập thế nào để tập cơ ngực trên ở gần xương quai xanh.nhất là phần ngực trên ở phía trong.mình thử ép dây cáp và tập ngực trên rồi nhưng xem ra ko hiệu quả lắm

anh cho em xin cái địa chỉ cụ thể đc ko ạ

Địa chỉ thì mình chịu rồi.

Hiện tại mình đang tập theo chương trình này.Thấy cũng có hiệu quả tốt ...
Phần thứ nhất tập ngực ..









Tiếp theo là Vai





Được ducthang79 sửa chữa / chuyển vào 22:38 ngày 07/03/2009