Hỏi về cách làm nhỏ đùi

Nhưng mà đùi em nó săn chắc rồi thì đi bộ chỉ làm to ra thêm thôi, ăn kiêng thì mặt hốc hác hẳn đi

Mọi người cho tớ hỏi: Chạy cầu thang thì có làm cho đùi nhỏ ko nhỉ? Hay là lại to ra
Ngày nào tớ cũng chạy cầu thang 1tiếng để cho nó eo ót ,nhưng chỉ sợ ko biết nó có làm chân to ra ko

Các bác đã thử đi matxa giảm mỡ đùi chưa, đợt trước mình thuê nhà gần câu lạc bộ thẩm mỹ Mùa Xuân ở gần Rạp Xiếc Trung Ương ấy, thấy có dịch vụ Matxa giảm mỡ đùi, bụng đấy k đắt lắm đâu nếu dùng thuốc của người ta là 20ng/lần, thuốc của mìng là 15k/lần!
Có bán cả vé tháng nữa đấy ạh 450k/tháng là thuốc của mình,600k/tháng la của họ.Đấy chẳng phải spa gì đâu chỉ là câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ thôi nhưng mình nghĩ phương pháp đấy cũng hiệu quả đấy, mình cũng đang định đi matxa để giảm đùi gây bất ngờ cho người iu sang năm đi du hoạc về, bác nào thích thì alo cho mình cùng đi cho vui nhé ! Hoa -095 337 8386

Trước đây tớ cũng đau buồn mãi vì đùi to, sau đó thì do biếng ăn nên giảm được 4kg,cơ mà chỉ cần cơ thể xuống cân thì tất tần tật đều xuống theo,bắp đùi nó cũng giảm theo đáng kể lắm đấy.Các ấy cố gắng đừng ăn tối, tối chỉ ăn hoa quả nhẹ nhàng thôi là nhanh xuống kg lắm, chả cần tập tành gì cả . Bi giờ có cái đà đó nên cũng chẳng dám ăn nhiều,cầm chừng, chỉ cần lên 1kg là tớ níu xuống liền . Tuy bi giờ đùi ko thanh mảnh bằng mấy cô người mẫu nhưng mà cũng tạm hài lòng...có thể diện váy ngắn , chỉ hiềm nỗi là V1 nó đã bé, khi giảm cân lại càng bé hơn, chấp nhận chứ seo giờ
Up cái link "thành quả" của tớ ủng hộ các nàng nè
http://s3.photobucket.com/albums/y100/duongthi/?action=view&current=vp2058.jpg

Được tieuadi sửa chữa / chuyển vào 14:53 ngày 15/11/2007

bạn ơi, cho mình hỏi: Khi đá ra đằng trước thì đá thẳng chân (giữ nguyên cả đùi và bắp chân) hay giơ chân lên giữ đùi cố định và đá gập đầu gối?

tớ đá thẳng chân. nếu đá gập đầu gối thì đùi k đc cử động nhiều mà chỉ có cẳng chân dưới thôi vì thế k có tác dụng. nếu ấy tập cả những động tác nằm thì còn tốt hơn ấy. ví dụ như động tác nằm thẳng người, 2 chân đưa lên cao rồi đá xen kẽ 2 chân ra đằng trước đằng sau, sang 2 bên. còn 1 động tác vừa tốt cho đùi vừa tốt cho bụng đó là: nằm thẳng người (tay thì có thể để sau đầu hoặc bám vào vật j đó), nhấc đồng thời 2 chân lên khoảng 45độ rồi đặt xuống. mỗi ngày làm động tác này 5chục lần vào sáng tối giúp bụng fẳng, đùi săn chắc.

ấy thử tập động tác đi bộ nhanh tại chỗ xem sao.. động tác này sử dụng nhiều fần trên cơ thể. lúc tập ấy đánh mạnh 2 tay vào để fần eo cũng đc chuyển động theo. lúc tập ấy đứng trước gương là tốt nhất. vì ấy có thể nhìn thấy ngay phần nào đc tác động. động tác này hơi buồn cười (nhìn mấy cuộc thi chạy bộ thì biết) nhưng kệ nó. mình tập cho mình cơ mà. ngoài ra ấy có thể tập mấy động tác đánh eo , đánh hông ra đằng trước đằng sau, chạy tại chỗ... tập độ 20phút là nóng người lên ngay.

[/quote] tớ đá thẳng chân. nếu đá gập đầu gối thì đùi k đc cử động nhiều mà chỉ có cẳng chân dưới thôi vì thế k có tác dụng. nếu ấy tập cả những động tác nằm thì còn tốt hơn ấy. ví dụ như động tác nằm thẳng người, 2 chân đưa lên cao rồi đá xen kẽ 2 chân ra đằng trước đằng sau, sang 2 bên. còn 1 động tác vừa tốt cho đùi vừa tốt cho bụng đó là: nằm thẳng người (tay thì có thể để sau đầu hoặc bám vào vật j đó), nhấc đồng thời 2 chân lên khoảng 45độ rồi đặt xuống. mỗi ngày làm động tác này 5chục lần vào sáng tối giúp bụng fẳng, đùi săn chắc.
[/quote]
Cảm ơn bạn nhiều. Cho mình hỏi tiếp một chút: Ở bài tập tiếp theo bạn chỉ, nằm thằng người là nằm ngửa à? Đá xen kẽ có phải là giơ chân lên 90 độ rồi làm động tác như đạp xe đạp không? (Vì nếu nằm ngửa thì không đá được ra phía sau). Còn động tác dưới thì mình hiểu rồi.
Bạn thông cảm, mình phải hỏi kĩ vì sợ làm sai thì người ngợm còn tệ hơn. Cảm ơn nhé!

tớ đá thẳng chân. nếu đá gập đầu gối thì đùi k đc cử động nhiều mà chỉ có cẳng chân dưới thôi vì thế k có tác dụng. nếu ấy tập cả những động tác nằm thì còn tốt hơn ấy. ví dụ như động tác nằm thẳng người, 2 chân đưa lên cao rồi đá xen kẽ 2 chân ra đằng trước đằng sau, sang 2 bên. còn 1 động tác vừa tốt cho đùi vừa tốt cho bụng đó là: nằm thẳng người (tay thì có thể để sau đầu hoặc bám vào vật j đó), nhấc đồng thời 2 chân lên khoảng 45độ rồi đặt xuống. mỗi ngày làm động tác này 5chục lần vào sáng tối giúp bụng fẳng, đùi săn chắc.
[/quote]
Cảm ơn bạn nhiều. Cho mình hỏi tiếp một chút: Ở bài tập tiếp theo bạn chỉ, nằm thằng người là nằm ngửa à? Đá xen kẽ có phải là giơ chân lên 90 độ rồi làm động tác như đạp xe đạp không? (Vì nếu nằm ngửa thì không đá được ra phía sau). Còn động tác dưới thì mình hiểu rồi.
Bạn thông cảm, mình phải hỏi kĩ vì sợ làm sai thì người ngợm còn tệ hơn. Cảm ơn nhé!
[/quote] có j đâu. nếu là tớ thì tớ cũng fải hỏi cho rõ ràng rồi mới tập. động tác ấy nói là động tác đạp xe đạp, cũng tốt lắm đấy. còn động tác kia cũng là nằm ngửa, 2 chân giơ lên cao vuông góc với mặt đất (tức là giơ thẳng chân lên trời ấy) rồi đá nhanh từng chân ra đằng trước đằng sau thành hình chữ V ấy, rồi bắt chéo 2 chân. khi tập nhớ thẳng bàn chân ra (như kiểu diễn viên balê đi trên đầu ngón chân ấy) để cơ đùi đc căng ra. đấy đơn giản lắm nhưng hơi mệt nhỉ. nhất là hay bị mỏi lưng. ấy tập thêm động tác này để đỡ mỏi lưng nhé. động tác chuẩn bị:nằm ngửa, 2 tay sau đầu, 2 chân co lên chạm sàn (chụm sát 2 chân lại nhé). Nhấc hông lên cao sao cho đùi và cẳng chân tạo thành góc 90 độ, đùi và thân trên căng thẳng ra. làm động tác này bao nhiêu tùy thích

Tình hình là như thế này...!
Sau khi đọc thông tin về Lá Cafe có khả năng giảm béo một cách an toàn nên Em đã quyết định dùng thử (đang thử ạ...để Tết đến còn mặc đồ đẹp chứ..hihi)
Em có bà con ở Buôn Mê Thuộc nên việc có Lá Cafe cũng k mấy khó khăn...
Các miss nào cần thì gọi cho em nhé!
Tham khảo :
http://www8.ttvnol.com/forum/lamdep/863346.ttvn
- Cách giảm cân hiệu quả ,đã được nhiều chị em mua rẻ công nhận <a href="http://muare3.vinahoo.com/forum/ThoiTrang/1307739.ttvn" target="_blank">http://muare3.vinahoo.com/forum/ThoiTrang/1307739.ttvn
Bảng giá:
-Lá tươi : 20.000/1/2 kg
-Lá khô : 25.000/1/2kg
-Kèm hướng dẫn sử dụng.
Lá hái chuyển về trong ngày nên còn tươi nguyên.Lá tươi có lẽ sẽ tốt hơn vì chỉ khi có nhiều cần dể lâu thì mới phơi khô thôi!Với lại Em đi làm nên chắc cũng k có thời gian để phơi...
Cách giao hàng :
C1: Giờ hành chánh(8h00 - 17h30) giao ở 12 Nguyễn Huệ Q.I HCM
C2: Các bạn cho địa chỉ...nếu tiện trên đg về hoặc trên đg đi đâu đó thì mình sẽ giao luôn...Free ship!
C3: Mình ở Q.Tân Phú nên nhà bạn nào gần đó thì gọi cho mình rồi hẹn địa điểm thuận tiện để nhận hàng....Free ship
C4: Bạn nào ở xa thì mình sẽ gởi theo xe hoặc đg bưu điện...Khách hàng chịu ship
Nhớ đặt trước dùm mình 1 ngày nhé!!Để mình mang Lá và có thể giao đc cho ai thì mình thông báo luôn...
Liên Lạc:
Email : polang_2008@yahoo.com
Nickname : polang_2008
Phone : 090.7472.090
Mình thì có số bàn cố định đó nhưng chẳng mấy khi có ở nhà đâu..
Mình Online suốt trong giờ hành chánh...
Các bạn oder trước t7 để mình đặt lá...T2 giao hàng để các bạn còn kịp đón Tết nữa...Nhanh nhé vì đây là đợt cuối năm...
Cho minh Email,nickname và điện thoại liên lạc nhé...
Bạn nào ở phương Bắc cần lá thì liên lạc với mình nhé...cung cấp thường xuyên với số lượng nhiều...
Up hộ nhé ..vì sắc đẹp của chúng ta..!