?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

táo bé bé ý mà, cắăc hẻm sao đâu
rút kinh nghiêm, hum nay bye bye với táo roài
cả ngày nay (tính tới giờ )mới có 1 bát bí đao luộc, 1 quả xoài xanh với 1 bát miến không
tôí ko bít sẽ tống thêm cái gì vào bụng. nhưng sẽ cố kiềm chế
cố lên cả nhà
hum nay em thấy giảm 1.3 kg hay sao ý
vui phơi phới vì cái cân nó có nhích 1 tẹo, 1 tẹo thôi cũng mừng lắm rồi ý

mà tớ nghe nói khoai lang có 100 kalo / 100 gr thôi
nàng nào đồn lên mấy trăm tớ đọc mà hãi
còn cafe nên uống cafe đen thôi, đừng đường sữa gì cả
nước luộc gà thì béo vô đối

Nói chung đã phát hiện ra một điều là không thể ăn kiêng vào những ngày cuối tuần được. Hôm nay tớ lại chén nào phở nào cá nào kem nào cafe sữa. Cân nặng vẫn tiếp tục duy trì 49.5 mặc dù còn chưa kịp ăn tối. Chắc tí nữa đến bữa phải lấy băng dính dán mồm lại vậy.
Thôi cứ xác định nốt ngày mai rồi bắt đầu từ thứ 2 lại đi vào quy củ.
Phục bạn Az thật đấy ý chí ăn kiêng thật là mãnh liệt.

hu hu công nhận đấy ạ . 2 ngày cuối tuần ko thể nào quy củ được , thế nào cũng phá giới cho xem .
Nhật kí ngày thứ 5 :
_Sáng : 1 cốc sữa tách bơ + 1 lát bánh mì
_Trưa : 1 lạng thịt bò hấp + 1 bát bún cá nhỏ ---> chết đây , trưa mama làm lẩu cá , mà cứ ngồi vào bàn ăn là lại phải ăn , chết thật đây , đừng cản em
_Tối : nhất quyết chỉ ăn rau luộc thôi , em đi ăn đây ạ .
Tí nữa lên cân xem thế nào , hu hu . Hết 1 ngày , lại tiếp tục phá giới

Các nàng đừng khen tớ xấu hổ, vì hôm nay tớ cũng... trót dại ăn hơi nhìu . Bởi vì rằng thì là mà sáng nay nhảy lên cân thấy giảm thêm dc 0.5kg, vượt hẳn chỉ tiêu đặt ra từ đầu tuần nên sung sướng quá tự cho phép mình thả phanh 1 hôm. Theo lịch thì hnay tớ ăn thịt bò, nhưng thay thịt bò bằng món nem cuốn tớ đã trình bày ở trên. Và vì tớ cũng chắc mẩm món này chả có tí chất béo nào nên trót ăn no quá cỡ
Sáng: nhịn
Trưa: 6 cái nem cuốn chay
Chiều: Lắc vòng 20p. đi bộ 1,5 tiếng. Về uống 1 cốc sữa đậu nành ko đường + 2 cục mía (mía rất béo các nàng ạ )
Tối: 6 cái nem cuốn chay típ + 1/2 cốc sữa đậu nành
Ăn xong cân lại thì đã trở về số cân hqua rồi
Mai tớ đi ăn cỗ, tuy mai là ngày tự do nhưng ko biết có sa đọa quá để lại công cốc hết ko

ngày thứ 3 ăn kiêng, trưa nay cân thấy giảm hơn 1 cân
cườii phớ lớ, tối tớ vừa ăn bù 1 đĩa rau luộc to đùng, no quá
mai lại bắt đầu với súp rau , haiz

vừa ăn tối xong , em thề là chỉ ăn 1 đĩa rau luộc thôi . Chắc mẩm hôm nay ăn nhiều quá , nên đã đi bộ 15 '' ( mọi hôm em ko hề đi bộ nhé ) , nhưn về nhảy lên cân thì ối giời ơi làm giời , em trở về vạch xuất phát rồi . Hôm trc vừa giảm đc 2kg , nay lại tặng rồi . Sao mà giảm thì khó mà tăng thì dễ . Ôi chán cái cơ thể này quá , chán lắm ấy ạ . Mà đã chán thì thể nào cũng lại ăn nhiều cho xem

Vì em mới giảm 2kg thức ăn thừa do dạ dày rỗng thôi, ăn đầy thì nó lại lên lại mà. Chừng nào em giảm dc mỡ thì sẽ ko lên nhanh thế đâu.

Thế tại sao tớ săn kiêng triệt để đc 6 ngày rồi mà chưa thấy tí kg thức ăn thừa mới nước nào giảm đi. Chả nhẽ tớ lại ko có mấy thứ í mà toàn là mỡ thôi

Chị AZ tư vấn cho em nhé, em muốn giảm tầm 4kg để mặc quần áo cho đẹp hơn. Vì phải đi học rất nhiều nên ko có thời gian để tập tành như chị (em thích đi bộ buổi tối nhưng cũng chả bỏ ra nửa tiếng đc ) sáng thì phải đi hoc 3 buổi/tuần, các ngày còn lại cũng khoảng 9h mới dậy đc(vì em học, làm nhiều việc khuya lắm), dậy cũng học bài vèo cái đã đến h đi học rùi . Thế nên thời gian tập tành rất ít ạ
Thêm 1 cái nữa là thực ra em hơi mũm mĩm thôi (nhưng em muốn người mảnh mặc đồ đẹp hơn) nên em ăn kiêng thì bố mẹ sẽ rú lên mất (vì cả nhà quây quần mỗi giờ ăn tối, mà mẹ em cũng chỉ nấu cơm mỗi bữa tối, nấu mà ko ăn thì áy náy ).
Em thì 1 2 ngày mới ăn 1 thìa cơm sáng thì thường ăn miếng/ bánh đa/ bún ăn liền, chỉ khoảng 200calo. Nhưng cân nặng cứ đứng im rất lâu rồi (chẳng nhẽ ăn ít chẳng bớt đc tí nào?)
Em thấy có vài cm là cambridge diet giảm đc kha khá, nhưng lại dễ bị tăng lại
giảm 4kg trong vòng <2 tháng, em nên tiến hành thế nào ạ? 1 thực đơn uá nghiêm ngặt như chị thì chắc em ko làm đc (vì từ phía gia đình)
Mong sớm đc giúp đỡ!
Mà hôm nọ có ai bảo ăn khoai lang ko béo cơ mà làm mình 2 hôm ăn 4 củ vừa