?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Có 1 số bạn pm hỏi tớ về "bí quyết" giảm cân. Có bao nhiu tớ post hết lên đây rồi nhưng vì topic dài quá các bạn ko theo dõi dc nên tớ tóm lại ở bài này vậy.
Cách đây 3 tuần thì tớ rất mập, cao có 1m51 mà nặng 61kg. Tớ nghĩ bởi vì thừa quá nhiều cân như thế nên tớ mới giảm nhanh. Chứ nhiều bạn chỉ thừa cân có 1 chút thôi thì chưa chắc đã giảm dc nhanh, chưa kể là nếu các bạn ko béo quá như tớ thì quyết tâm giảm cân cũng kém hơn và dễ phá lệ hơn.
Bí quyết của tớ thì cũng như mọi ng vẫn thường nói thôi, ăn kiêng và tập thể dục. Cả 2 cái này phải đi với nhau mới dc, vì nguyên tắc giảm cân là phải có năng lượng dc thải ra. Nếu ko cho dù ăn ít thì cũng chưa chắc giảm dc.
Tuần đầu tiên và thứ 2 tớ ăn rau và hoa quả 4 ngày đầu tuần. Ngày thứ 4 có thể ăn chút miến luộc (cho thêm tí bột nêm) trộn dấm (cái này là tớ thích ăn dấm thì cho vào thôi). Ngày thứ 5 và 6 thì ăn khoảng 3 lạng thịt bò/ngày, ngoài ra ko ăn gì nữa. Ngày cuối tuần thì ăn uống tự do, nhưng ko ăn cơm là tốt nhất.
Nhưng làm như vậy thì ở 4 ngày đầu tiên của tuần đầu tiên sẽ rất đói và mệt, nếu ko có quyết tâm thì sẽ phá lệ dễ lắm. Và ăn rau liên tục 4 ngày cũng oải lắm, trong khi 2 ngày cuối thì lại ăn toàn thịt. Thế nên đến tuần thứ 3 thì tớ ăn rau 2 ngày thì ăn thịt 1 ngày, ăn thế cho đỡ ngán. Và tớ thấy vẫn hiệu quả ko kém.
Bây giờ tớ đang ở tuần thứ 4, và tớ sẽ ko ăn thịt bò nhiều nữa mà chuyển sang ăn nem cuốn với thành phần là rau củ và 1 tí nem chua, tớ nghĩ là nó ít chất hơn là ăn thịt bò. Và đã theo dc đến tuần thứ 3, 4 rồi thì việc ăn ít thậm chí nhịn ăn đối với tớ trở thành hết sức bình thường. Tớ thậm chí ko ăn sáng và trưa, mà cũng chỉ thấy đói chút chút (đói thì ăn thêm 1,2 miếng hoa quả) và vẫn đủ sức tập thể dục.
Thỉnh thoảng có thể uống sữa (ko đường càng tốt, còn thấy xem chừng đầu óc váng vất quá thì uống có đường).
Quan trọng nhất là tập thể dục. Bạn phải tập thể dục thường xuyên và đều đặn để tạo cho mình thói quen. Mới đầu bạn ko nên nhịn ăn để có sức mà tập, về sau quen rồi thì như tớ nhịn cũng vẫn tập dc như thường. Tớ tập thể dục 1,5 - 2h/ngày. Và tập cũng ko nặng nhọc gì: lắc vòng, nhảy dây, đi bộ. Dc vài bữa là sẽ quen và thích đi thôi
Hôm nay là ngày thứ 23 và tớ đã giảm dc >6kg, vẫn còn phải cố gắng nhiều
Thỉnh thoảng chiều mình 1 bữa cũng dc, như lịch của tớ là 1 tuần có 1 ngày thoải mái rồi. Nếu có cỗ bàn dày đặc quá thì... tớ cũng chịu, vì tớ chưa gặp thế bao h

hâm mộ wớ , nghe chị Azk nói zậy chắc em lại tiếp tục ăn kiêng thui . Xấu hổ wá , mình chẳng có quyết tâm j cả

chị à có phải chị tên là Huyền không ? Vì em nhìn vào cân nặng + chiều cao em nhớ tới 1 người quen

@bemo: nhầm rùi kưng ạ Mà còn có ng péo như chị nữa sao

ở cái biệt thự này là cấm ai được tự ti đấy nhé béo không phải cái tội , đấy là do mình hưởng thụ cuộc sống hơi thái quá thôi việc giảm béo chính là việc cân bằng lại cái chị huyền em quen cũng tầm tầm như chị vậy , nhưng ai tiếp xúc cũng thấy quí mến vì sự vui tươi , trẻ trung

oói giời ơi là giời
hôm nay có con bạn cũ lâu ngày mới gặp
nó rủ đi ăn rùi buôn chuyện -----> ko thể từ chối được ý
mà tớ đã ăn là ko thể kiềm lại được
ăn trong đau khổ, ăn trong dằn vặt , ăn trong hối hận mà vẫn cứ thấy ngon
tớ vừa ăn vừa tự xỉ vả mình đấy chứ, nhwung cái tay cứ gắp, cái mồm cứ nhai, hết lại gọi tiếp
tổng kết
- 1 đĩa nộm
- 7 cái bánh bột lọc
- 10 cái bánh rán mặn (món này ngon kinh)
- 2 cái bánh khoai
- 3 cái nem chua rán
- 3 quả táo ( ăn sáng)
- 1 bát rau luộn (ăn sáng )
em hối hận lắm rồi ý, cõ cho lựa chon lại thì cũng chỉ mong ra đường gặp ít bạn cũ để khỏi bị mời đi ăn chứ bạn cũ mời, ai lại từ chối đưọc
em thật ngu ngốc
2 ngày phá giới kinh hoàng, ăn thì ngon mà lòng thì như lửa đốt

Cái j có thể nhịn dc chứ cơm thì nhất định ko thể hok ăn.Chỉ vài ngày hok ăn cơm thì thèm hok chịu dc.Ko biết có mắc bệnh thèm cơm hok nữa
Mới bị dụ ăn bánh cuốn xong....oải ghê gúm....tối nay lại hok dc ăn kum rồi
Cũng quyết tâm trường kỳ kháng chiến thôi.Cố lên nhé cả nhà

Huhu ăn như nàng thì Biệt thự mình chả mấy chốc mà sập

còn ngày mai nữa là hết thực đơn số 3
tớ phá lệ mất 1 lần - hôm qua ăn mấy con cá chỉ vàng nướng cồn
chỉ thế thôi
thế mà sao tới thời điểm này tớ mới giảm chưa đến 2 cân
tại sao ??? tại sao ?????
tớ thèm cơm, thèm bún chả lắm rồi

hu hu, đừng làm tớ buồn, tớ tự xỉ vả mình nhiều lắm nhưng ko được, tớ đi từ 11h trưa tới 5h chiều cơ mà
ăn cả trưa cả chiều đấy (vẫn nhiều)
từ sau sẽ cố gắng
hixxxxxxxxxxxxxx, lại hô quyết tâm rồi
ăn kiêng được 3 bữa thì 2 bữa phá giới năng nề