1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Chủ đề trong 'Làm đẹp' bởi bemo, 21/01/2008.

Trạng thái chủ đề:
Đã khóa
  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. thuhntl

    thuhntl Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    18/04/2007
    Bài viết:
    611
    Đã được thích:
    0
    cái này từ ngữ chuyên môn ng ta bảo là ĂN TRẢ BỮA .
    Vì thế mà ko fải bảo ăn kiêng là ăn đc ngay đâu . Như tớ mất hẳn 1 năm giời mới jảm đc gần 20kg đấy chứ ( nhưng tớ tập trung vào thể dục nhiều hơn ăn kiêng , ) Còn chỉ ăn kiêng ko thôi thì hễ sểnh ra một cái là cân tăng vèo vèo trở lại
    Ngày thứ 8:
    sáng : ăn 1 bánh mỳ + 1 cafe.
    trưa + chiều: ăn rau luộc + nước .
    Ko ăn vặt
    khó ghê, ở nhà là thế nào cũng tìm ra cái ji để ăn
  2. iamme89

    iamme89 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/10/2007
    Bài viết:
    192
    Đã được thích:
    0
    hu hu , em cũg thế nè . Đáng lẽ theo thực đơn là ăn kiêng 13 ngày , nhưng được 1 tuần là thôi , 1 tuần sau ăn như đúng rồi ấy . Nên cả tuần này vẫn vào biệt thự hàng ngày nhưng chẳng dám có ý kiến j Thui bắt đầu từ mai em lại ăn kiêng trở lại vậy , ko thì chít mất . Hè đến nơi rồi , cũng sắp già rồi , mà càng già càng khó giảm cân ấy Cái này là bác sĩ bảo em thế
  3. Azkazukin

    Azkazukin Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    13/02/2002
    Bài viết:
    946
    Đã được thích:
    0
    Nếu ko ăn kiêng 1 cách nghiêm ngặt dc thì thử lập 1 cái thực đơn ăn kiêng cho riêng mình sao cho ít chất nhất, dễ ăn nhất dựa trên việc tính toán các loại chất dinh dưỡng và calo nạp vào người. Hình như có 1 vài thống kê về mức tiêu hao năng lượng trong khi hoạt động, làm việc của các đối tượng khác nhau như học sinh, sv, nhân viên văn phòng, lao động chân tay... Xem mình ở loại nào, tiêu hao chừng nào calo trong 1 ngày để liệu mà nạp ít hơn số đấy. Muốn ăn nhiều hơn thì phải tìm cách tiêu bớt năng lượng đi như là tập thể dục ấy.
    Nói chung tự mình làm cái thực đơn mình thấy dễ ăn nhất thì nó mới thoải mái. Tớ ăn kiêng cũng khá nghiêm đấy mà chưa bao h thèm đến mức phải ăn trả thù cả. Vì 2 ngày 1 lần tớ lại dc ăn món tớ thích nên vẫn thấy ok, chả thèm thuồng gì
    Bây giờ các nàng thử liệt kê xem, những lúc đói các nàng thích ăn gì. Với người mũm mĩm và mê ăn uống như tụi mình thì thiếu gì những món mình thèm đúng ko? Và trong đó thể nào chả có những món ít năng lượng, ít béo. Các nàng cứ liệt kê ra những món mình thích, rồi chọn lấy món nào ít béo ít năng lượng nhất. Sau đó các nàng chịu khó ăn rau hoa quả uống sữa 1,2 ngày. Đến lúc nào thấy thèm lắm rồi thì mang cái đồ mình thích ra mà ăn, cho ăn hẳn 1 ngày luôn. Sau đó lại nhịn mồm nhịn miệng 1,2 ngày tiếp theo. Tớ thấy như vậy mình sẽ chẳng thèm ăn đến mức fải trả thù đâu. Mà lại còn có mục tiêu để vươn tới, VD như "Cố lên, mai mình dc ăn thịt bò rồi" hoặc "Mai mình dc ăn miến trộn rồi", "Mai mình dc ăn nem chua rồi"... Thế, cho dù các nàng có ăn nhiều 1 tí thì những món đấy nó cũng chả béo lắm để đến nỗi phải phát phì ra cho 2 ngày các nàng kham khổ cả.
    Và 1 tuần 1 lần, tự cho phép mình đi ăn thỏa thích các món khác mà ko cần kiêng khem, nếu hạn chế ko ăn nhiều dc thì tốt, còn nếu có trót ăn nhiều thì tập thể dục đi 1 tí. Tớ ko biết là nếu các nàng ko tập thể dục thường xuyên thì liệu nó có giảm dc ko nhưng có lẽ là cũng có đấy, giảm chậm hơn thôi.
    Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 10:06 ngày 23/03/2008
  4. lippip

    lippip Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/09/2007
    Bài viết:
    670
    Đã được thích:
    0
    từ biệt rồi nhưng vẫn thik bon chen
    hị hị, món tớ thik nhìu lắm, toàn món rán với ngọt :bánh , kẹo, bánh rán, bánh khoai, bánh ngô, bánh xèo, bánh gối, nem chua rán,.........chưa kể phở, bún, chè cháo..........
    nói túm lại gì tớ cũng thikmà toàn thứ péo
    nàng khuyên tớ 2 ngày ăn đồ tớ thik 1 lần chắc tớ ko đỡ nổi mất
  5. fiona_apple

    fiona_apple Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    19/10/2006
    Bài viết:
    210
    Đã được thích:
    1
    Tớ thấy đa phần các bạn ăn kiêng rất nghiêm ngặt, ăn quá ít, giống y hệt tớ ngày xưa
    Hè năm ngoái tớ ăn kiêng 2 tháng liền, thực đơn chỉ có: củ đậu, sữa tươi, trứng, hoa quả ít ngọt, nấm linh chi (đun nước). Những món trên tớ cứ khi nào thèm là ăn. Giảm được 6kg. Khiến mọi người sững sờ luôn.
    Mỗi tội ngừng ăn kiêng, 6 tháng sau tớ lên lại 5kg.
    Nói chung, theo tớ thấy ăn kiêng quá nghiêm thì ko bền được, và ko có khả năng duy trì lâu dài. Bởi sẽ đến một lúc nghĩ tới cái gì cũng thèm, và ý chí thì suy giảm dần dần.
    Giờ tớ cũng đang phải điều chỉnh lại ăn uống, ăn sáng thoải mái, trưa ít hơn, và tối thì chỉ sữa tươi và hoa quả. 2 tháng giảm chừng 3kg thôi. Nhưng nhẹ nhàng, thoải mái. Cũng ko phải thử thách ý chí nhiều.
    Giảm quá nhanh (3-4kg/tháng) thì cũng sẽ lên lại rất nhanh đấy.
  6. nh0c4ev3r

    nh0c4ev3r Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/11/2005
    Bài viết:
    832
    Đã được thích:
    0
    đúng là ko bóp mồm bóp miệng cả đời đc
  7. Azkazukin

    Azkazukin Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    13/02/2002
    Bài viết:
    946
    Đã được thích:
    0
    Nàng fiona_apple ko nói giai đoạn hậu ăn kiêng của nàng thế nào, ăn kiêng nghiêm ngặt cái rồi giảm dc đủ cân rồi, ngừng kiêng và lại ăn uống vô sờ tư thì lên cân là fải. Cái này tớ dc nhiều ng cảnh báo rồi, và cũng nhiều ng vẫn giữ dc form sau khi ăn kiêng ngặt nghèo nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
    @lippip: ko 2 ngày thì 1 ngày, cứ từ từ giảm dần. Nàng thèm ăn nhiều thế mà ko có món nào ko péo à? Tớ tưởng lúc đói thì ăn gì chả thấy ngon. Cứ fải ăn đồ béo mới dc à? Ý chí của nàng đâu hết rồi
    Tớ giảm dc 7kg sau 4 tuần rồi đấy, thèm chưa
  8. Nhockhoaitay

    Nhockhoaitay Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/08/2004
    Bài viết:
    98
    Đã được thích:
    0
    Giảm nhanh ko phải là khó nàng ạ, cái chính là duy trì, hihi. Mọi ng vẫn bảo sau khi dừng ăn kiêng, phải duy trì mức cân đó ổn định trong 6 tháng, như thế mới tạm gọi là thành công. Nhìn nàng giảm cân tớ cũng thèm thật, nhưng tớ qua mất rồi giai đoạn giảm nhanh như thế, hic hic
  9. bemo

    bemo Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    07/10/2006
    Bài viết:
    2.782
    Đã được thích:
    0
    5 hôm nay em ăn theo chế độ
    Sáng : 1 cốc sữa tươi không đường ( khoảng 200ml )
    Trưa : 1 hộp sữa chua
    tối nhịn hoặc 1 cốc sữa nhỏ
    Nói chung chắc do uống sữa khá đầy bụng nên em rát ít khi thấy đói , nhưng khó khăn nhất là mình cứ đói con mắt thôi . Em nhịn được 5 ngày , đi học như điên . Tự dưng đến tối hôm qua dnag xem tivi với cả nhà tự dưng thấy chóng mặt khủng khiếp ( mặc dù trước đấy em vừa 2 mấy miếng dưa xong , kô hề thấy đói bụng ) . Thầy u sợ quá cấm tiệt vụ nhịn nhiếc này luôn. Bảo là tưởng giảm kiểu gì chứ giảm đến mức xây xẩm mặt maỳ thế này thì giải tán luôn ( nghe có vẻ hoành tráng chứ đã giảm được mấy lạng đâu mà ) . Thế là từ hôm nay cả nàh em ăn cơm + đậu tẩm + canh bí -> giảm cân cùng em
    Được bemo sửa chữa / chuyển vào 18:12 ngày 23/03/2008
  10. Azkazukin

    Azkazukin Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    13/02/2002
    Bài viết:
    946
    Đã được thích:
    0
    Nhật ký giảm cân ngày thứ 28
    Sáng: Lắc vòng 30p. Ăn 1 bát phở.
    Trưa: Nhịn
    Chiều: Đi bộ 1,5 tiếng.
    Tối: nem cuốn
    Tổng kết: Tuần này có tới 3 ngày ăn cỗ, nhưng vẫn giảm dc 1kg, thành công nhớn . Kết quả sau 1 tháng tớ đã giảm dc 7kg. Từ rày về sau chắc sẽ giảm ít, chuẩn bị tinh thần sẵn vậy
Trạng thái chủ đề:
Đã khóa

Chia sẻ trang này