?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

oái ..oái...chị Az ăn ít thế thì hại chit...bị đau dạ dày đấy...hay chị ăn súp rau đi vừa ít calo lại ko bị táo bón .....
Nhật kí giảm cân ngày 2( mới có ngày 2 mà đã thấy mình phá giới oy ...huhu )
sáng :2 chua trắng + 1 bánh cắt tại con bạn rủ rê ,ko ăn ko dc..hix..tội lỗi quá về nhà lắc vòng 30''
trưa :1quả táo to
tối : đói quá ( quen ăn tối nhiều rùi nên ... )3 quả táo to+2 chuối +1 bát canh hành tây....lắc vòng 20''

em bỏ cuộc được nửa tháng rồi , bây h ai gặp em cũng kêu béo , thui lại quay lại chế độ thôi . Lần này em ko ăn theo thực đơn nữa ( vì ko đủ kiên trì ) , mà ăn ít đi + tập TD thôi vậy .
Mọi người cho em hỏi đi bộ có bị to đùi ko ? (đùi em thì vô đối luôn) . À mà nhảy dây cũng giảm được V2 chứ ạ ? Tình hình là vòng nào em cũng cần giảm hết
@ Az : em là em phục c nhất luôn , nhìn c thấy xấu hổ wá , mình chẳng có quyết tâm j cả . Nhưng đúng là c ăn wá ít luôn ấy , em thấy cả ngày có 3 bữa thì 2 bữa nhịn rồi , thế thì ảnh hưởng sức khỏe lắm . Em có ăn kiêng 1 tuần cũng thấy mệt mỏi lắm rồi .

Ăn thử soup rau đi bạn,soup này ăn ngon lắm.Nếu ko đủ kiên trì thì chỉ ăn 1 buổi thôi , còn mấy buổi kia ăn bình thường.
Hic, ăn như nàng AZ tớ chịu thua, ăn ít quá mai mốt tớ lại ăn trả thù cũng như ko.
Với lại tớ hok thể hành hạ cái bao tử của mình mãi dc.Sẽ giảm cân từ từ thôi nhưng cố gắng hết sức

Cố gắng lên nào! Ko cần phải hành hạ bản thân lắm đâu, sau này ăn bù lại cũng thế thôi.Mình mới phát hiện ra 1 điều, siêng năng tập luyện thể thao thì lúc ăn cũng dỡ áy náy trong lòng.Tìm 1 môn nào đấy phú hợp với mình đi nàng.Sẽ đạt hiệu quá như mong muốn.
HỌc tập nàng AZ kìa

ùhm , côg nhận nể nàng Az thật . Em mới ngày t3 mà chân tay đag bủn rủn đây này , đi ko vữg nữa Đc 2 ngày đầu tập tành tử tế , đến ngày t3 mệt muốn chết luôn ...
Cho hỏi chị Az là từ lúc bắt đầu Diet đến h là chị jảm đc bn? và trog bao lâu ? Bh ăn bt` lại ( nhìu hơn 1 tý ^^ ) thì có bị lên hok ạ ??

Hnay là gần hết 6 tuần rồi, chị giảm dc ~9kg. Chưa dám ăn nhiều lại đâu, vẫn ăn ít. Nhưng tuần nào mà có cỗ bàn hoặc ăn phá giới 1 tí là giảm dc rất ít . Còn lâu mới tới đích em ạ

tức là khoảg 1.5 tháng chị jảm đc 9kg =.= Ước j` em cũng làm đc như vầy . hix hix , thế làm sao ăn lại mà ko bị lên cân bi h ? chả nhẽ cứ ăn như này mãi sao
Mấy ngày đầu chị có thấy chân tay bủn rủn , mỏi mệt k ?? hôm nay em chả tập đc j` vì mệt quá sợ xỉu ra đấy thì hỏg hết

Lúc đầu chị cũng mỏi mệt lắm, lúc nào thấy mệt quá thì uống 1 hộp sữa đậu nành có đường là tỉnh táo người ngay, uống cái đó ít béo và ít kcal hơn các sữa khác.

tớ bị suốt 1 tuần nè, mặc dù hoa quả như điên,gọi điện về thì chị tớ cũng ko cho uống thuốc vì ko tốt cho dạ dày~~>ngồi trong wc 30'' mà chả có jì cả
nk ngày 18 hnay
sáng:1 cốc milo to ụ
trưaứa với dưa hấu
chiều : 1 hộp flex
tối:nem cuốn+miến với thịt chay
đau khổ wa'',chiều wa lỡ ăn 1 gói bánh AFC (có 25g mà dến 120calo) ,tối thì ngồi học bài mà bụng kêu ầm ầm,đành nhắm mắt tu nước lọc,uống 2 cốc chanh muối mật ong mới đỡ
mọi người có bít ăn 1 ngày bao nhiu gam đường là fu` hợp ko, tại tớ thấy lúc đầu óc ko tỉnh táo thì uống nước mía hay nước cam ép là ukie ,lại học hùng hục,chứ đâu cần fải ăn ji`,nhưng muh 500ml nước cam ép cũng có tận 40g đường
bf bi h quuyết định 1 tuần tớ fải đi ăn vs nó 1 bữa đầy đủ dinh dưỡng
tớ thik ăn kẹo,nhưng kẹo diet thì ăn chán òm ~~> mua sữa ong chúa ăn thay kẹo ,vừa it béo vừa dẹp da
àh wên,mật ong dùng thay son môi rất tốt,vừa bóng vừa mịn vừa ko hoá chất vừa ngon

----------------------------------
Nàng khonghieutạisao ăn cái suop bắp cải đó không cảm thấy gì àh. Hôm nay mình thử ăn, nhưng sao cứ cảm thấy buồn nôn cơ. Không biết có phải ăn toàn rau không.....
Mà nàng ơi, cái suop đó mà không có ớt xanh đà lạt thì có được không, mình tìm khắp chợ + siêu thị mà chả thấy đâu.