F&F nắm chặt tay nhau trên dỉnh FANXIPANG - Hạnh phúc, niềm vui , chiến thắng

Tớ điểm danh phát ( không lại bảo vào nhà mà không để lại dấu vân tay )
TỚ vẫn chưa có quyết định có nên làm đồng phục hay không , vẫn đang trong trạng thái suy nghĩ

@ Zerlingcrazy: Tớ đã có người bù vào suất đi của ấy rùi mà, có gì tớ sẽ liên lạc lại với ấy.
@ daisy84: Chị cũng đồng ý với em như thế.
@ talkethua: Quyết phát cho máu đi.
Tiện đây thông báo luôn là thứ 7 tuần sau ngày 12/04 có 1 chuyến leo Yên Tử. Bạn nào đi được thì đăng ký với tớ nhé.

Vẫn ủng hộ đồng phục, em Anh tổ chức vote lại đi. Thêm 100K nữa chắc mọi người ko vấn đề, bỏ 1-2 buổi off là được mà ^^
@Chip: Thay đổi vé tàu về số lượng và nằm/ngồi thế nào báo lại tớ sớm nhé.
@All: Chúc đoàn mình cuối tuần vui vẻ.

Hình như đây là anh Lê, hình như em thuộc đoàn mình
Chào cả nhà, chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ!
À em cũng ủng hộ đồng phục, nhưng mà đồng phục phải đẹp cơ, chứ cứ ko willing lắm mà áo iếc nhìn lại ko ok thì chán lắm
Không biết cả nhà đã bàn chưa, nhưng em nghĩ mình làm cái áo cờ đỏ sao vàng, đỡ phải mang cờ lên cắm
Được mitsubishijolie sửa chữa / chuyển vào 08:52 ngày 04/04/2008

@superdancer:
minh` đành lỗi hẹn với chuyến đi này vậy....hị..hị..mình chậm chân nên đành vậy thôi!!!
KO SAO ĐÂU...ha..ha..

@superdancer:
Đành lỗi hẹn với chuyến đi này vậy...KO SAO ĐÂU...do mình đắng ký muộn quá ma`...hic..hic..

Lâu rồi cả nhà mình không off ẹp, hay CN tuần này tập trung Công viên Bách Thảo tập thể lực đi cả nhà!! KHông có người tập cùng tập một mình e lười lắm!

@ss Jolie: e đồng ý..bản thân e đang có ý định ra hàng Đào làm cái áo Việt Nam 30K..mặc cho đẹp!!hí hí...vụ đồng phục...thì e vẫn ủng hộ từ đầu mà....nếu mọi ng` k đồng ý may..thì cả nhà lên Hàng Đào làm mỗi ng` cái áo Việt Nam dài tay.và mặc Gile gió bên ngoài...đội mũ cam...thế là okie..xong..vừa đẹp vừa rẻ..đảm bảo đồng bộ!
@ss Tuyến: he he.e cùng đang định tuần này tập ở Núi Nùng ở Bách Thảo xem tn?? tham khảo bên đoàn Fan vô cực thấy họ test kĩ lưỡng lắm!!...nhà mình sang học tập cái nhờ??

Bạn nào ở Xì Gòn thì đi cho cái date, đi off hen!

Định up cái ảnh 3D mô tả đường lên Fan nhưng forum bị sao ấy, khong up được, nên đành up vài thông tin về công tác chuẩn bị lượm lặt được trên net, có thể cũ, có thể trùng, có thể đúng và cũng có thể chưa đúng Tùy tưng người, chúng ta thấy có thể sử dung được phần nào thì sử dụng. (Còn 1 file liệt kê các loại trang bị nhung bằng excel nên chưa up lên được.) CHúc cả nhà vui!
Về giầy:
Các bạn nên mua giầy từ hôm nay đi và đi cho nó quen chân, khi mua giầy nên cầm gập nó vào và vặn xoắn nếu thấy đế giầy mềm là tốt. Giầy nên có nhiều gai ở đế ( năm ngoái Miyuki đi giầy đinh đá bóng 40K thì phải rất tốt mỗi tội không có cổ).
Từ giờ đến lúc đi các bạn nên xỏ giầy vào chân để đi bộ hoặc chạy nhẹ cho nó mềm giầy ra và quen chân nếu không khi bắt đầu leo sẽ rất đau chân.
Khi leo nên đi 2 đôi tất 1 mỏng bên trong ( không nên đi tất nilông) mà nên đi tất mềm thấm mồ hôi, và một đôi tất dài bên ngoài để trùm lên quần tránh vắt. Khi đi hai đôi tất như vậy có lợi là giảm độ cọ của giầy và chân, tránh làm phồng rộp da chân.
Tớ thấy có bạn nữ phàn nàn giầy trông cá sấu: KHUYẾN NGHỊ là khi leo Fans chẳng ai khen bạn xinh hay xấu., vì thế nên dùng những đồ thiết thực, tốt và không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn chứ đừng chú ý quá nhiều đến vẻ đẹp yểu điệu hàng ngày. Lưu ý cả trong quần áo và dầy dép.
Giầy tốt nhất là giầy chuyên dụng đi trek, có cổ qua mắt cá để giữ chắc khớp tránh bong gân. Giầy nặng và có nhiều gai ở đế. Có hệ thống thoáng khí tốt và tránh nước. Nếu bạn là người đi trek nhiều thì nên đầu tư lấy 1 đôi.
Về găng tay
*** Nên mua 1 - 2 đôi găng thôi
Găng tay dầy có chấm nhựa. Không nên mua găng tay mỏng, cũng càng không nên mua găng tay không có nhựa ở lòng bàn tay.
Lý do và công dụng: Để có thể tự tin bám vào rễ cây, thân cây, tre nứa,,, khi trèo...
Có người không tin vào cảm giác khi đeo găng, có người thích đeo găng để di chuyển được nhanh hơn. Nhìn chung tớ thích đeo găng để có thể bám được vào nhiều nơi.
Ba lô
Hạn chế balô kích thước vừa phải ~5kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.
Túi đồ chỉ mang những vật dụng thiết yếu, nhất định không được mang quá nhiều quần áo và đồ ăn.
Túi đồ nên có một lớp bọc ni lông chống mưa.
Những vật dụng cần thiết nên để ngăn phụ dễ lấy.
Đồ ăn vặt
Không nên mang bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
Suggest: Snick Bar - Thỏi socolar rất chi là béo ngậy, ăn vào phát năng lượng lên vùn vụt
Không nên ăn kẹo cao su vì vừa mệt ( mất sức vừa gây mất vệ sinh, nhớ là bã kẹo cao su khó phân huỷ nên các bạn nên gom vào mang xuống núi vứt vào thùng rác nhá)
Hộp sữa bé- 2 hộp/ngày. Nên mang 4hộp cho 2 ngày đầu.
Nước thì nên mang theo gói Arezon để pha vào nước uống. Nó hơi tởm tởm lờm lợm nhưng mà tránh mất nước và hạn chế bạn uống quá nhiều nước.
Quần áo mặc khi leo:
Quần dài vừa phải, nên cân nhắc khi mặc quần bò hay quần vải mỏng. nên mặc quần caki. Không mặc quần bó chẽn
Cạp quần rộng vừa, không quá chật không quá rộng.
nên mặc áo phông rộng vừa phải, thấm mồ hôi, các bạn gái không nên mặc áo trong quá chật. Vì khi đeo ba lô các bạn còn phải thở nữa đấy.
Khi leo sẽ nóng, bạn chỉ cần mặc áo phông và quàng một cái khăn mỏng qua cổ ( hoặc là quàng cái tay áo khoác qua cổ) lý do không khí lạnh và khi bạn leo trèo bạn thở hồng hộc nên rất dễ viêm họng. Nên thở bằng mũi, hạn chế thở bằng miệng. Khi dừng lại một cái bạn nên mặc ngay áo khoác vào tránh trúng gió.
Chú ý khi nghỉ ngơi
Khi nghỉ VD nghỉ ăn trưa, nếu bạn mệt chợp mắt 5 - 10'''' rất tốt. Nếu bạn là người yếu hơn mọi người nên ăn khẩn trương và nằm ngủ thật nhanh.
KHi đang leo và bạn quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 phát.
Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu.
Khi nghỉ uống nước bạn cảm thấy rất khát nhưng chỉ nên súc miệng qua và uống 1 - 2 ngụm nhỏ. Đừng uống quá nhiều nhé nếu không bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt.
ĐI ngủ buổi tối
Trước khi đi ngủ nên xoa bóp chân bạn và không đi tất cho đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì hẵng đi tất vào. Đây là lúc chân bạn được thư giãn và hít thở cho nên bạn không nên đi tất trong suốt 4 ngày leo núi
Không uống rượu và các chất kích thích hay thức quá khuya vào buổi tối tranh thủ mà ngủ