-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

quan tâm nàng ơi..cho hỏi thêm 1 chút ,,,thể ấy dùng trong 2 tháng.co dc lui time ko..cuoi thang 6 minh mi di tap dc

NHật kí điều hoà cân ngày 6
10h sáng ăn 1 bát phở ăn liền 252 kcal
12h trưa ăn 5 quả mận
3h ăn 2 hộp sữa chua pha tí teo đường 170 kcal
qua nhà con bạn chơi , ngủ trưa . Dậy thấy nó sms tha thiết giặt hộ nó 1 tí quần áo . Úi zời ơi thế là ngâm ngâm , vò vò , giũ giũ cho cả nhà bà ý 2 cái xô 10L chất đầy quần áo -> thế này quá bằng 10 lần đi bộ đến trường
8h tối được đền bù 1 bát con cơm + 2 miếng thịt luộc + 1 quả cà + lạc rang
1 cốc chè đỗ xanh và tầm 5 cái bánh gấu panda
--> hôm nay ăn có vẻ nhiều nhưng bù lại có vụ giặt quần áo nên chắc kô lên đâu nhỉ
Được bemo sửa chữa / chuyển vào 21:11 ngày 22/05/2008

Ngày thứ 2 tập gym, hum nay đi bộ đc 30 phút, vì ko đủ sức để đi 1 mạch nên tớ chia làm 3 tăng, mỗi tăng 10 phút sau đó nghỉ 1 chút, đi vòng quanh cho đỡ chóng mặt, tranh thủ xoay người 100 phát (cái tròn tròn í), sau đó massage bụng, kết thúc là nhảy lên máy rung toàn thân, rung đùi.
Hum nay thấy chân tay bắt đầu mỏi rã rời, đi ko đc thẳng chân như mọi khi nữa.
Cũng tại mình lười vận động nên khổ thế, giờ phải quyết tâm thoai, bực cái tính lười của mình lắm roài

Vào cổ vũ tinh thần giảm cân cho các chị em cái, tớ cũng đang giảm cân. 2 tháng giảm được 4 cân roài. Có một chị bày cho tớ là trước khi ăn bữa chính ấy, uống một cốc nước to vào, hoặc ăn hoa quả đặc biệt là dưa ấy trước khi ăn cơm. Tớ toàn làm thế, đến lúc ăn cơm với bánh mỳ thì bụng cũng lưng lưng rồi, chẳng ăn được nhiều nữa mà vẫn thấy no, các nàng thử xem.

2 hôm trước mới lấy đà, hôm nay tớ bắt đầu lắc vòng , đếm được 1050 cái ,hix, thế mà mới có 9''. Mọi người bảo fải ít nhất 15'' mới có tác dụng . Uh thì cũng fải từ từ cả nhà nhỉ. Nhưng mà bữa tối nay tớ lại ăn nhiều hơn 1 tí . Tình hình fải giảm ăn và tăng thời gian tập lên . Không biết đến bao giờ ước mơ giảm 17kg của tớ mới thành sự thật nhỉ.

Dạo này ăn uống cực kì vớ vẩn
Nhật kí ngày 34
Sáng: nhịn
Trưa: 1/3 bát cơm +2 miếng đậu tẩm hành + cá kho
Tối: thịt chó và rượu

dạo này nhà mình đông vui nhờ
hìhi
mong cả nhà mình phấn đấu ai cũng ng đẹp nào
dạo này ăn uống ổn định với chế độ, giảm chậm thôi nhưng mình ko dám giảm nhanh wá vì da xám nghoét mất
jờ là 46,5kg cao 1m55 cả nhà xem tầm 45 là đc chưa nhỉ ( can tội ng cứ mà chân cứ to nên giảm nữa sợ phần trên chả còn j )

các nàng ơi thật sự tớ dnag cần các nàng tư vấn 1 chuyện rất gấp đây !
Tớ muốn tập bơi ếch nhưng kô học theo khoá mà chỉ học theo kiểu bơi . Tớ chỉ biết có 2 địa điểm dạy bơi là trên Trương Định và trên Đặng Tiến Đông
- Trên Trương ĐỊnh thì 250k ( vật giá năm ngoái năm nay chắc độ 300k hoặc vẫn thế )
- Trên Đặng Tiến Đông thấy cũng nổi tiếng lắm nhưng những 500k mà nó còn bắt mình mua 1 cái thẻ bơi 30 buổi của nó nữa ( mà nghe đâu 1 buổi là 30k - 45k -> 30 buổi là hơn 1 triệu á á á á á á ...... )
Thế thì tớ kô đỡ được các nàng ơi , các nàng biết chỗ nào dạy bơi <500k kô mà quanh quanh Ba Đình gì đấy ?

Nghe mọi người kể đi tập Gym thích quá.Có phòng nào gần gần phố Ng~ Chí Thanh không??
À em hỏi luôn với,2 cánh tay to quá tập kiểu gì cho nhỏ bớt nhỉ?
Nhiều Mỡ với thịt kinh khủng >..<

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 7
7h sáng lắc vòng 15 - 20''
ăn 3k cháo sườn quẩy
3h đi học sợ lả người nên ăn 5 miếng mít sấy khô + 2 hộp sữa chua không đường 120 kcal
đi bộ đi học ( tổng cộng hơn 1 tiếng )
8h mệt quá ăn 1 bát miến lượn trộn + vài miếng chả lươn + cốc trà đá
---> thật ra tớ định tối nhịn luôn nhưng vì hẹn sáng sớm mai tập thể dục với 2 con vẹo bạn thân nên phải ăn để ít ra có tí sức